Gode ​​nyheter: HIIT er ikke den beste måten å gå ned i vekt

Denne treningsmetoden, som krever utøvere til å utføre en rask anfall av treningen, etterfulgt av en kort utvinning periode, har blitt sagt å hjelpe vekttap og kontrollere appetitten mer effektivt enn moderat intensitet trening. Mens HIIT trening er faktisk effektive, ifølge ny forskning publisert i tidsskriftet Appetitt, de positive effektene av selv-keeled treningsøkter shouldn avvises-spesielt hvis `s metoden for trening du foretrekker. Ja, vi `re snakker til alle dere langdistanse utøvere der ute!

For å komme til dette funnet, ga forskerne sine deltagerne en standardisert frokost før å ha dem fullføre enten en HIIT-stil eller en moderat intensitet trening. En annen standardisert måltid ble gitt til deltakerne 45 minutter etter at de er ferdig å svette. Hva forskerne oppdaget var ganske interessant: Uansett hva slags trening diett fagene fullført, var det ingen forskjell i deres nivåer av ghrelin, en sult regulerende hormon, eller selvrapportert appetitt.

Takeaway: Hvis du `ve blitt rådet til ikke å delta i HIIT trening eller du bare don` t liker det, don`t svette det! Du kan fortsatt brenne kalorier, redusere appetitten og deretter gå ned i vekt ved å gjøre den type trening som er sunt og hyggelig for deg!