Hurtigmat gjør god kondisjon utvinning drivstoff, sier vitenskap

Men merkelig nok, burgere og pommes frites kan hjelpe post-workout utvinning like effektivt som dyre energibarer, proteinpulver og sportsdrikke, ifølge nyere University of Montana funn. For å komme til denne konklusjonen, 11 elite mannlige idrettsutøvere fastet i 12 timer og deretter gjennomført en streng 90-minutters tredemølle trening. Etterpå halvparten av fagene fikk en Gatorade, en PowerBar og Cytomax "energi" pulver. De andre idrettsutøvere ble matet hotcakes, stekte poteter, hamburgere, pommes frites og en soda. To timer etter at fagene ferdig med å spise, syklet de 12 miles på ergometersykler og deretter gjennomgikk en rekke medisinske tester. En uke senere, utøverne gjentok forsøket, men ble lei motsatte dietter.

Til tross for inntak av svært ulike måltider, de begge inneholdt samme mengde kalorier, karbohydrater og protein. Dette er grunnen til at forskeren fant det så interessant at når testet for glykogen nivåer, fast food-gruppen hadde mer av det i sine muskler enn sine kolleger. Hvorfor er dette viktig? Glykogen, kroppens mest lett tilgjengelig energikilde, er vanligvis utarmet etter en treningsøkt, så påfyll av butikkene post-pumpe kan øke fremtidig trening ytelse og støtte muskel utvinning-begge viktige komponenter for å forme en mager skikkelse.

Det er noen begrensninger skjønt: Studien var liten og bare så på rask Foods reduserte effekt på toppidrettsutøvere, så det `s vanskelig å si om den gjennomsnittlige gym rotte vil se bedre resultater fra en post-workout cheeseburger. Inntil vi vet mer, forbruker noen mager, muskel-ombygging protein (som en lav-fett gresk yoghurt) og noen glykogen-påfyll av karbohydrater etter svette økten (som en frukt) er sannsynligvis det beste alternativet. Den spennende takeaway her er at en og annen post-pumpe burger og pommes frites ikke vil sannsynligvis gjøre mye skade på din waistline. Faktisk kan det bare hjelpe deg å treffe gym hardere neste dag, noe som kan øke din calorie brenne og hjelpe dine langsiktige vekttap innsats.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!