Er sjokolademelk bra for deg?

Er det en god idé å drikke sjokolademelk eller du bør unngå det? Du kan finne både tilhengere og motstandere deler bevis for å bevise sin punkt. Det gjør ting ganske forvirrende ikke bare for foreldre, men for ernæringseksperter også. Det er sant at barn kan finne sjokolademelk mer fristende og de barna som ikke drikker vanlig melk kan ha ingen problem å drikke sjokolademelk. Bør du drikke det og velge det for barna dine også?

Er Chocolate Milk bra for deg?

Ja, selvfølgelig. Sjokolademelk har de samme mengder av næringsmidler som hvite melk, inkludert kalsium, vitamin D, og ​​kalium. Tilstedeværelsen av mange andre næringsstoffer gjør også sjokolademelk et godt valg for helsen. Disse næringsstoffene er viktig for friske bein og tenner, og er av enorm betydning for barn med voksende organer. Forskning viser at når barna velge sjokolademelk, de gir slipp på andre søtet drikke, som ikke er bra for helsen. Dette gjør dem drikke mer melk generelt og hjelper dem med å få alle viktige næringsstoffer i tillegg.

Er sjokolademelk bra for deg? Det enkle svaret er ja. Det har sukker, men beløpet er ikke mer enn usøtet eplejuice. Det har også en svært liten mengde koffein, som finnes naturlig i kakao. En 8-ounce glass melk, hvite eller farget, har omtrent 12 g sukker, som er i form av laktose. Smakstilsatt melk kan inneholde en enda lavere mengde av sukker - noen smakstilsatt melk har 6 g av bare tilsatt sukker. Hva det betyr er at smaksatt melk ikke bidra med mer enn 3% av tilsatt sukker og 2% av kaloriene til ditt barns kosthold. Dette er forholdsvis lavt, spesielt sammenlignet med kullsyre brus og fruktdrikker som kan bidra opp til 45% av tilsatt sukker og 9% av kalorier til dietten.

Fordelene ved å drikke sjokolademelk

Som nevnt allerede, er sjokolademelk ikke veldig høy i kalorier og lagt sukker er på nedsiden også. Derfor vil du få noen fantastiske fordeler når du inkluderer sjokolademelk i kosten. Her er noen hoved grunner til å drikke sjokolademelk.

1.Prevents flere sykdommer

Video: Oppskrift på sunn og rå sjokolade

Tilstedeværelsen av ni essensielle næringsstoffer og vitaminer som gjør sjokolademelk gunstig for helsen. En kopp 2% fett sjokolademelk gir deg ca 30% av dagsbehovet for kalsium og 45% av dagsbehovet for vitamin D.

Kalsium bidrar til å styrke bein og hindrer flere bein relaterte problemer som osteoporose, leddgikt, og tannråte. Det spiller også en rolle i regulering av blodtrykket og gir muskel kraft til å virke på et optimalt nivå. Vitamin D gjør opptaket av kalsium mulig. Dessuten spiller det en rolle i å forebygge diabetes, kreft og hypertensjon.

2.Keeps huden sunn

Er sjokolademelk bra for deg? Det er definitivt hvis du er ute etter måter å få sunn hud fordi en kopp sjokolademelk gir deg 10% av anbefalt daglig inntak av vitamin A. Du får også om 9g protein fra en kopp sjokolademelk. Vitamin A er svært gunstig for helsen fordi det hjelper huden å holde på vann, noe som i sin tur hindrer rynker og blemmer.

3.Keeps kroppen hydrert

Når du svetter under og etter noen utholdenhet trening, du mister essensielle næringsstoffer. I stedet for å gå for en sportsdrikk, har noen sjokolademelk for å rehydrere kroppen din. Den har en imponerende tilførsel av elektrolytter, slik som kalium, natrium og andre mineraler. Melk holder seg i magen lenger, så disse næringsstoffene blir absorbert i et saktere tempo, som er en god ting igjen.

4.Repairs Muskler

Etter en intens treningsøkt, vil du trenge litt protein for å hjelpe reparere musklene. Det vil være mikro tårer på grunn av din vekt trening og sjokolademelk er en perfekt valg i denne saken. Den gir deg en blanding av karbohydrater og protein, som hjelper deg å gjenopprette raskere fra en intens treningsøkt. Du trenger ca 13-25g protein etter en treningsøkt og en kopp sjokolademelk kan lett gi deg 8G til 11g protein, som vil fungere utrolig godt å reparere muskelskader.

Video: ELEKTROSJOKK MASKIN OG VR ER EN BRA KOMBO! | Norsk Gaming

Interessant, sjokolademelk tilbyr to typer proteiner - hvorav den ene er hurtigvirkende, mens den andre tar mer tid til å absorbere, noe som betyr at det hjelper trigger utvinning og også forbedrer utholdenhet.

5.Improves Cardiovascular Health

Er sjokolademelk bra for kardiovaskulær helse? Ja, fordi den inneholder om lag en tredjedel av det daglige behovet for vitamin D. Vitamin D reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og holder luftveissykdommer i sjakk. Det hjelper også styrke dine tenner og bein, og spiller en rolle i å redusere risikoen for multippel sklerose, diabetes type 1 og visse typer kreft.