Mandel smør fordeler

Med fremveksten av en helse-bevisst befolkning, er mange mennesker på jakt etter alternativer til de favoriserte usunn mat som de liker. Mange har slått til mandel smør i erstatning av andre mutter smør produkter, som for eksempel peanøttsmør, som mandel smør fordelene langt overgå det av peanøttsmør. Mandel smør har lavt innhold av natrium og gjelder hjerte-sunt fett, noe som gjør det til et godt valg for alle som ønsker å spise godt, smaken er herlig, og dens allsidighet er forbløffende.

Sunn Fordeler med Almond Butter

De helsemessige fordeler av mandel smør er overveldende. En spiseskje mandelsmør inneholder:

• 100 kalorier
• 10 gram fett
• 2 gram protein
• 1 gram fiber
• 10% anbefalt daglig inntak (RDA) av magnesium
• 8% RDA av fosfor
• 4% RDA av kalsium

Noen enda mer utmerket mandelsmør fordelene er listet nedenfor:

1. sunt for hjertet

Mandel smør er rik på enumettet fett, som er den typen fett som reduserer nivåene av kolesterol og reduserer risikoen for hjerte plager.

2. bidra til å senke blodtrykket

En annen stor mandel smør fordel er å senke blodtrykket. Hvis kolesterol bygger seg opp i blodårene, så blodet ikke kan bevege seg like fritt rundt i kroppen, noe som betyr at hjertet må jobbe ekstra hardt for å pumpe blodet tilstrekkelig, og dermed øke blodtrykket. Redusere kolesterol ved å forbruke mandelsmør kan bidra til å hindre at dette skjer.

3. kontrollere blodsukker

Mandel smør kan inntas uten bekymringer i forhold til å øke blodsukkernivået, og det smaker godt. Det kan til og med hjelpe til å senke blodsukkernivået ved å minske økning av blodsukker og insulin i kroppen som er typisk etter et karbohydratrikt måltid.

4. rik på antioksidanter

Antioksidanter er svært gunstig fordi de opphever effekten av frie radikaler som gjør cellular skade på kroppen din, og dermed bidra til å beskytte cellene mot oksidativt stress og redusere risikoen for hjertesykdom og andre lidelser knyttet til den.

5. Hjelp kontrollere vekten

Som nøtter som mandler har høyt kaloriinnhold, kan mange antar at de bør unngås hvis du ønsker å kontrollere vekten. Faktisk er det motsatte faktisk sant. På grunn av fiber, enumettet fett, og protein i mandler og mandelsmør, forbruk av mandel smør fordeler vektkontroll, ikke hindrer det.

Er det noen risiko av Almond Butter?

Mandler inneholder oksalater, som er forbindelser som finnes naturlig i mennesker, dyr og andre matvarer. Hvis konsumert i store mengder, kan det føre til fysiske malaises, spesielt hos personer som har nyre eller galleblæren problemer (som kroppen kjemper for å bryte ned oksalater).

Video: Frokostkrutonger fra United Bakeries

En annen risiko er verdt å merke seg er at av allergi. Mandler er en type nøtt, som mange mennesker kan være allergisk mot. Dette betyr at hvis du er allergisk mot mandler og spiser bare en liten mengde, kan det oppstå en negativ reaksjon. Sørg for å være klar i tankene om du har noen allergener til mutter produkter før man spiser.

Almond Butter vs. Peanut Butter

Runde 1: Nærings Info

Selv om peanøttsmør generelt har mer protein, i gjennomsnitt næringsverdiene (i form av kalori, karbohydrater, fett og fiberinnhold) blir typisk der omkring den samme.

Vinner: Tie.

Runde 2: Vitaminer og mineraler

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Mens peanøttsmør har høyere verdier av niacin (22% av RDA) og vitamin B6 (14% av RDA) i forhold til mandel smør, som inneholder 5% og 2% henholdsvis, mandel smør fordeler ved at den inneholder nesten dobbelt så mye av magnesium og jern, og tre ganger så mye vitamin E (en antioksidant), fire ganger kalsiuminnholdet i peanøttsmør, og seks ganger riboflavininnhold.

Video: Brunede kartofler stegt i smør

Vinner: Almond Butter.

Runde 3: Fat

Mandel smør, som nevnt, er fullpakket med helse fett som gjør langt mer godt enn skade på kroppen din. Peanøttsmør, derimot, inneholder ofte dobbelt så mye omega-6 fettsyrer enn mandelsmør, som ofte er knyttet til en økt sjanse for hjertesykdom.

Vinner: Almond Butter.

Runde 4: Tilsetningsstoffer

Video: Lager karameller

Det er allment kjent at tilsetninger som søtstoffer er inkludert i mange matvarer for mange grunner. Når du ser på ingredienslisten for peanøttsmør, kan du ofte merke disse uønskede tilsetningsstoffer, for eksempel hydrogenert olje, eller sirup. Når det er sagt, disse tilsetningsstoffene kan også bli funnet i mandel smør. Den beste måten å unngå uønskede tilsetningsstoffer er å alltid kjøpe økologisk.

Vinner: Tie.

Dommen

Etter sigende, både peanøttsmør og mandel smør er tett med næringsstoffer, og hvis begge er kjøpt organisk, kan de dra et sunt kosthold. Men mandel smør fordelene oppveier at av peanut smør derfor hvis en vinner må fastslås, mandelsmør er kronet seirende.