20 Friske banan brød oppskrifter

Gå ned i vekt betyr vanligvis å gi opp noen av dine favoritt søtsaker. Men `s ikke lenger tilfellet med den siste uprise i populariteten av klassiske søt godbit oppskrifter som blir endret til sunne godbiter, bare ved å endre bare noen få ingredienser.

Etter å se på de mest populære klassiske banan brød oppskrifter på nettet, så vi at en typisk brød som bruker hvitt mel, smør, rømme og raffinert sukker har alt fra 244,8 til 248,8 gram sukker. Nå hvordan er det kommer til å hjelpe når du `re prøver å spise sunt og smelte din kjærlighet håndterer? Det er ikke. Men, det er en grunn disse klassiske desserter er fortsatt rundt-og det er ikke bare på grunn av sin smak. Det `et barndomsminne, en familie tradisjon, eller en ferie tradisjon som vanligvis bringer en slik en trøstende følelse sammen med dem. Så, vi helt forstår at smaken er fortsatt super viktig! Heldigvis for deg, har vi kuratert noen av de beste sunn banan brød oppskrifter på nettet og oppsummert noen tips for deg nedenfor. Hvorfor ikke koble din nye favoritt sunn banan brød oppskrift med en kopp metabolismen-boosting, fett-sprengningsarbeid te? Hva en behagelig kombinasjon!

Tilbake til banan brød virksomhet: I oppskrifter som krever hvitt mel, som inneholder nesten ingen naturlige vitaminer og mineraler, bytte den ut for havre mel eller mutter måltid, som har en høyere mengde protein og ingen additives- denne måten `re få ernæringsmessige fordeler og en mer balansert godbit. Bytte ut smør for applesauce eller rømme for gresk yoghurt er også gode alternativer til å kutte fett og kalorier og holde den samme fuktige bite du leter etter.

Den fuktige tekstur og søt smak av banan brød er to ting som gjør det så elskelig og overbærende. Gode ​​nyheter: Det `s en naturlig forekommende søt smak og myk konsistens som kommer fra de modne bananer, er så mye sukker og fett ikke nødvendig! Hold tradisjoner koken med disse ingrediens swaps i sunne banan brød oppskrifter under-og så sjekk ut disse 27 Foods Ernæringseksperter er besatt!

serverer: 14
Ernæring: 77 kalorier, 0,8 g fett, 129 mg natrium, 10,6 g karbohydrater, 1,2 g fiber, 4,2 g sukker, 7,4 g protein

En banan brød lastet med protein er en du ikke ønsker å gi opp! For to skiver, har dette brødet rundt 150 kalorier med bare 6 gram sukker. `S en stor seier når det gjelder noe så søtt som dette!

Få oppskriften fra Ernæringsfysiolog i kitchn.

serverer: 1 brød
Ernæring: 2049 kalorier, 35,9 g fett (18,3 g mettet fett), 3.053 mg natrium, 452 g karbohydrater, 36,4 g fiber, 185,5 g sukker, 29,2 g protein

Kombinasjonen av rik sjokolade og søt banan er en til å dø for. Ved hjelp av kakao-med mulighet for å utelate chips-gir en sunn måte å redusere sukker teller. Dette er den perfekte comfort food å kose deg med et glass av din favoritt mutter melk.

Få oppskriften fra Chocolate Covered Katie.

serverer: 9 muffins
Ernæring: 120 kalorier, 5,7 g fett (0,7 g mettet fett), 79 mg natrium, 15 g karbohydrater, 2 g fiber, 7,2 g sukker, 3,5 g protein

Noen ganger kontrollere din porsjoner isn `t like enkelt som det høres ut. Med disse meieri-fri individuelle muffins, `ll vet nøyaktig når du skal si noe mer. Bakt med havre og mandel mel, danner de en helt tett, fuktig muffins. Oppskriften krever også for linfrø, en omega-3-rikt frø med en hele 2,8 gram fiber pr ss!

Få oppskriften fra Kjører med skjeer.

tjener: 12 skiver
Ernæring: 133 kalorier, 1,3 g fett, g karbohydrater 27,6, 2,8 g fiber, 10,1 g sukker, 3,1 g protein

Havre er en flott måte å bytte ut en kjedelig ingrediens som hvitt mel for en fiber rik næringsstoffet. It`s ideelt med en grønn te til frokost eller toppet med en mutter smør som en middag snack. Denne ikke-for-sweet vegan godbit er fullpakket med bedre-for-deg ingrediensene og doesn `t miste noe av smaken fra en original oppskrift.

Få oppskriften fra Ambisiøs Kitchen.

serverer: 1 brød
Ernæring: 2696 kalorier, 136,5 g fett (110 g mettet fett), 2.564 mg natrium, 359.5 g karbohydrater 30,9 g fiber, 185,5 sukker, 44,2 g protein

Denne banan brød oppskriften krever honning eller lønnesirup for å legge til ekstra touch av sødme. Visste du at honning er en av de 7 matvarer som lette din kaldt symptomer Søtstoffer som disse vant `sende blodsukkeret gjennom taket, men har fortsatt den samme sukkerholdige smak.

Få oppskriften fra Cookie og Kate.

Kremete. Chocolately. Fruktig. Grønn. Vekttap har aldri vært mer deilig enn med Zero Belly Smoothies!

serverer: 1 brød Ernæring: ** 2015 kalorier, 72,7 g fett (43,2 g mettet fett), 848 mg natrium, 332.9 g karbohydrater, 28,3 g fiber, 138,3 g sukker, 39,6 g protein

Chia mani fortsetter. Disse kalorifattig små supermat kan legges til noe, men sørg for et perfekt tillegg til denne bananbrød på grunn av sin milde smak og ekstra bit. I tillegg har de tonnevis av antioksidanter som bidrar til å redusere risikoen for sykdom. Jeg sier kaste noen av disse i alt du spiser!

Få oppskriften fra Savy Natura.

serverer: 10
Ernæring: 247 kalorier, 11,7 g fett (4,6 g mettet fett), 89 mg natrium, 35 g karbohydrater, 4,3 g fiber, 16,4 g sukker, 6,1 g protein

Husker da jeg sa at kombinasjonen av sjokolade og banan var en til å dø for. Vel, jeg kan ha talt for tidlig. Legge peanøttsmør til at miksen er muligens den mest episke kombinasjonen av mat i historie-amiright? Teksturen og smaken av denne godbit er slik ren perfeksjon `ll glemmer det enda sunt.

Få oppskriften fra Minimalist Baker.

serverer: 6
Ernæring: 329 kalorier, 16,4 g fett (5,6 g mettet fett), 290 mg natrium, 38,3 karbohydrater, 4,6 g fiber, 15,1 g sukker, 10,2 g protein

En banan brød med noen bite? Ja takk! Å ha en myk indre av brød med en søt, nutty topping gir den perfekte knase. Denne høye protein godbit er en som er sikker på å tilfredsstille deg.

Få oppskriften fra Kjærlighet vokser vilt.

Servering størrelse: 1 brød
Ernæring: 2015 kalorier, 68 g fett (50,9 g mettet fett), 2.594 mg natrium, 327.3 g karbohydrater, 19,8 g fiber, 136 g sukker, 37,2 g protein

Legge til mer frukt til dessert aldri skadet noen. Denne banan brød er flott med blåbær en frukt vi anser Best frukt for sexlivet ditt. Men don`t slutte seg til prøve jordbær og bringebær også. Alle typer bær er kjent for å være bra for huden din og øke hjernens funksjon. De legger også en lys farge og en frisk touch.

Få oppskriften fra Baker by Nature.

Servering størrelse: 1 brød
Ernæring: 2325 kalorier, 120,4 g fett (69,3 g mettet fett), 786 mg natrium, 289,5 g karbohydrater, 16 g fiber, 158,8 g sukker, 41,5 g protein

En banan brød laget med en grønnsak? Jepp, vi er ikke monkeying rundt her. Denne banan brød bruker squash å opp fuktighetsnivå, noe som gjør det nesten umulig å få et tørt bitt. Vi velger å bruke full-fett gresk yoghurt i stedet for å rømme for å få noen sunt fett og topping med noen valnøtter og rosiner for en ekstra knase. Yum!

Få oppskriften fra Averie Cooks.

Få mest mulig ut av fordelene fra te med 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

Servering størrelse: 1 brød
Ernæring: 1848 kalorier, 52,9 g fett (34,3 g mettet fett), 3.773 mg natrium, 316,8 g karbohydrater, 18,2 g fiber, 160,4 g sukker, 37,2 g protein

Gulrotkake og banan brød er både utrolig på egen hånd, men sammen gjør en ustoppelig team. Denne oppskriften bruker kokosolje i stedet for smør for å øke den sunne fettinntaket. Med kremet drippy glasur, er dette det perfekte etter middag dessert å tilfredsstille den søte tann.

Få oppskriften fra Den sparsommelig Foodie Mama.

Servering størrelse: 12 skiver
Ernæring: 119 kalorier, 1,2 g fett, 146 mg natrium, 23,6 g karbohydrater, 1,1 g fiber, 9,1 g sukker, 3,7 g protein

Ingen olje eller smør, kan dette gresskar banan brød høres sprøtt, men ved å erstatte disse ingrediensene med gresk yoghurt og noen lønnesirup, får du den samme fuktighet uten alle lagt mettet fett. Prøv swap for deg selv og du `ll se hva vi er så begeistret for.

Få oppskriften fra Kjører med skjeer.

Servering størrelse: 1 brød
Ernæring: 2332 kalorier, 91,8 g fett (62,2 g mettet fett), 347,1 g karbohydrater, 46,6 g fiber, 94 g sukker, 48,8 g protein

Det er en pokker for et løfte! Men hei, ingen usunne ingredienser her! Laget med havregryn, kokosolje, og en hjemmelaget sjokolade topping-disse ingrediensene bringe alle de viktige næringsstoffene uten kunstige sukker eller smaker. Hvis du lurer på hva en smakfull, sunn banan brød skal være, her er det.

Få oppskriften fra Nysgjerrig Citizen.

Servering størrelse: 12
** Nutrition: 220 kalorier, 8 g fett (5,8 g mettet fett), 282 mg natrium, 34,9 g karbohydrater, 3,1 g fiber, 19,5 g sukker, 12,8 g protein

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

En bit av dette bildet perfekt sunn banan brød er fullpakket med nesten 13 gram protein og tonnevis av smaken. Hvis du leter å holde seg borte fra den ekstra kalorier, velger å melde deg ut av ekstra frosting.

Få oppskriften fra Miss Kitchen Creations.

Servering størrelse: 1
Ernæring: 2282 kalorier, 83,6 g fett (65,6 g mettet fett), 2.560 mg natrium, 363.6 g karbohydrater, 13 g fiber, 169,9 g sukker 36,8 g protein

Karbohydrater ofte får et dårlig rykte, men det er en stor forskjell mellom naturlige karbohydrater og falske, kunstige seg. Honning er et godt eksempel på en god carb, bringe en naturlig sødme til en tallerken og en stor leverandør av styrke og energi til kroppen vår. Så neste gang du leter å legge på at spiseskje sukker revurdere det og bruke godsakene.

Få oppskriften fra Mabelhood.

Få de samme overbærende smaker som `re craving med disse fem sunne måter å blande opp banan brød:

Servering størrelse: 2
Ernæring: 221 kalorier, 1,7 g fett, 48 mg natrium, 46,3 g karbohydrater, 5,9 g fiber, 19,4 g sukker, 7 g protein

En liten vri på den opprinnelige, men med alle de samme velsmakende smaker! Denne smoothie er en lett versjon av banan brød som er flott for en rask frokost med null tilsatt sukker. Hvis du ønsker å gå ned i vekt ved å bytte ut et måltid for en del er dette nøyaktig hvor du skal begynne. For mer vekttap smoothie oppskrifter sjekke ut

Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

Servering størrelse: 16
Ernæring: 138 kalorier, 7,8 g fett (0,5 g mettet fett), 1 mg natrium, 15,6 g karbohydrater, 2,8 g fiber, 9,8 g sukker, 3,9 g protein

Disse små biter bruker kun naturlige sødme fra banan og datoer for å holde blodsukkeret stabilt. De er ideelle for porsjonskontroll og klar til å ta på farten. Disse er enkle å lage og sunn imitasjon av den gamle klassikeren.

Få oppskriften fra Vær Whole være deg.

Servering størrelse: 1
Ernæring: 318 kalorier, 5,4 g fett (0,6 g mettet fett), 139 mg natrium, 60,8 g karbohydrater, 8,4 g fiber, 18,3 g sukker, 7,6 g protein

Den klassiske dessert laget super enkelt! Denne natten havre oppskrift er en enkel kaste sammen frokost som smaker akkurat som originalen med halve innsatsen. Bare tre ingredienser, pluss krydder, og du `ve fått deg en fantastisk go-to måltid.

Få oppskriften fra Desserter med fordeler.

serverer: 10
Ernæring: (Original Version) 156 kalorier, 5 g fett (1,1 g mettet fett), 40 mg natrium, 20,4 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 4,4 g sukker, 8,8 g protein

Banan brød biter som er klar på et blunk! Disse vegan ingen-baking tiltrengte behandler er myk, seig og oh så delish. Kan ikke fullføre dem alle? De kan fryses og tines å holde for når du er i humør.

Få oppskriften fra The Big Mans World.

servering størrelse: 8
Ernæring: 161 kalorier, 4,1 g fett (2,5 g mettet fett), 175 mg natrium, 27,7 g karbohydrater, 1 g fiber, 8,1 g sukker, 3,3 g protein

Disse chocolate chip banan scones ville være så deilig med en kopp te! De er super fluffy og fuktig med akkurat den rette mengden tilsatt smør for å gjøre dem overbærende deilig, men fortsatt sunn. Bruk noen usøtet kakao nibs i stedet for sjokoladebiter til å kutte ned på sukker.

Få oppskriften fra Amy`s Sunn Baking.