12 Sunne desserter for fall

Du vet hva `god i høst? Ferskt bakt eplepai. Kremet gresskar ostekake med pisket krem. Cranberry sjokolade noe. Du vet hva `s også bra? Ikke angre alle dine ren spise og timer klokket på treningsstudio. Få en dessert fikse uten alvorlige skala creepage med disse sunne desserter vi funnet ligger i hvert hjørne av dessert-besatt internett.

Glutenfri Vegan Pumpkin Brød

Synker tennene i en skive gresskar brød er som å få en stor gammel hunk av komfort, krydder og intens høst smak. Oh, og gluten, egg, smør og rikelig med kalorier. Men denne oppskriften er en sunnere versjon med sunne ingredienser som eple cider, kokosolje og gresskar puree. I stedet for å stole på behandlet hvitt sukker, det `lettet opp med ren lønnesirup i tillegg til organisk rørsukker.

Per porsjon: 206 kalorier, 11 g fett (9,5 g mettet fett), 0 mg kolesterol, 121 mg natrium, 28 g karbohydrater, 1 g fiber, 21 g sukker, 0,5 g protein

Få oppskriften på Sarah Bakes G Free.

Sjokolade Cranberry Bark

mandler + mørk sjokolade = En vinnende kombinasjon. En stor mutter for vekttap, mandler er god kilde til muskelbyggende magnesium og jern. I mellomtiden, mørk sjokolade kamper magen bloat ved å redusere betennelse og slashing cravings (bare sørg for å lete etter mørk sjokolade med 70% kakao eller høyere, og uten tilsatt sukker).

Per porsjon: 267 kalorier, 16 g fett, 6 g mettet fett, 0 g trans fett, 7 mg kolesterol, 61 mg natrium, 25 g karbohydrater, 4 g fiber, 15 sukkere

Få oppskriften på Vegan Mens Sober.

Cinnamon Almond Bakt Havregryn

Det ser ut som frokost, men det `den perfekte etter middag godbit for å tilfredsstille en søt tann uten skyld. Nutritional tung hitters som mandel smør, malt linfrø og ikke-sukker-tilsatt tørket bær omdanne A.M. stift inn i en uimotståelig dessert.

224 kalorier, 8 g fett, 1 g mettet fett, 0 g trans fett, 0 mg kolesterol, 98 mg natrium, 34 g karbohydrater, 4 g fiber, 12 g sukker, 6 g protein

Få oppskriften på The Healthy Apple.

Dairy-Free Pumpkin Spice Milkshake

Video: SWEET VALENTINE´S DAY DESSERT

Dette behandler er absolutt ikke vanskelig: gresskarpuré er luksuriøst men sunn base for denne velsmakende smoothie som får et kick av gresskar pai krydder og et hint av lønnesirup. Du kan servere den med en klatt så deilig Dairy Free CocoWhip, som er økologisk, glutenfri, og inneholder bare to gram sukker per 2 ss servering.

Per porsjon: 248 kalorier, 6 g fett, 2 g mettet fett, 0 mg kolesterol, 63 mg natrium, 49 g karbohydrater, 7 g fiber, 29 g sukker, 2 g protein

Få oppskriften på Sarah Bakes G Free.

Mini Sunflower Seed Cranberry Balls

Solsikkefrø tranebær baller, hadde du oss på nei-bake. Bare kombinere nærende, fylle ingredienser som mandelsmør, glutenfrie havregryn og slivered mandler med med lønnesirup før kjøle- og rullende inn baller. Fikk rester? Skjær dem i to og topp med din favoritt mutter smør for en matbit, eller koble sammen med en proteinshake etter trening.

Per porsjon: 128 kalorier, 6 fett, 1 g mettet fett, 0 g trans fett, 0 mg kolesterol, 3 mg natrium, 16 g karbohydrater, 2 g fiber, 10 g sukker, 3 g proteiner

Få oppskriften på The Healthy Apple.

Dairy-Free Apple Pie Smoothie

Fall`s kjøletemperaturer praktisk talt tigge for eplepai. For en mer næringsrik vri på høsten stift, prøv denne lekre smoothie, som kombinerer epler, usøtet mandel eller kokosmelk, glutenfrie havregryn (hei, det er ikke kalles en apple-pie smoothie for ingenting), kanel og muskat . Se: At eplepai følelse uten den resulterende magen roll.

Per porsjon: 334 kalorier, 5 g fett, 0 g trans fett, 0 mg kolesterol, 53 mg natrium, 68 g karbohydrater, 10 g fiber, 29 g sukker, 10 g protein

Få oppskriften på Sarah Bakes G Free.

Hvit sjokolade Gresskar trøfler

Video: Stavmikseren – kjøkkenets tryllestav

Disse mini trøfler kun klokke inn på 64 kalorier og seks gram sukker. Gresskar puree, lønnesirup og kanel sette mot hver behandler med fall følelse, men å øke sin flat-mage vennlighet, piffe opp kanel (som forskning viser kan bidra til å holde blodsukkeret jevnt og sal av toppene i insulin nivåer).

Per porsjon: 64 kalorier, 3 g fett, 1 g mettet fett, 0 g trans fett, 8 g karbohydrater, 6 g sukker, 1 g fiber, 1 g protein

Få oppskriften på The Fitchen.

Raw Pumpkin Bars

Ingen behov for tøyelig bukse om morgenen etter å ha spist disse herlige gresskar retter, som lette opp tradisjonelle Halloween fare. Den sunne make starter med gresskarpuré og datoer (et flott alternativ til tradisjonelle sweeteners), og kremet glasur er rett og slett gresskarpuré, kanel og vitaminrike cashewnøtter.

Per porsjon: 181 kalorier, 10 g fett, 2 g mettet fett, 0 g trans fett, 0 mg kolesterol, 4 mg natrium, 22 g karbohydrater, 3 g fiber, 15 g sukker, 3,5 g protein

Få oppskriften på Almond Eater.

Overnatter Slow Cooker Cinnamon Apple Havregryn

Hit at varm og gooey eplepai notat uten kalori og sukker overbelastning. Stål-kutt havre bratt i kokosmelk, kokosolje, vann, kanel og terninger epler. En dryss av næringsrik jord flaxmeal og valnøtter legge til et sprøtt element. Prøv å legge frukt, som bloat-busting bananer.

Per porsjon: 135 kalorier, 5 g fett, 3,4 g mettet fett, 0 g trans fett, 0 mg kolesterol, 88 mg natriumklorid, 23 mg karbohydrater, 3 g fiber, 11 g sukker, 2 g protein

Få oppskriften på The Fitchen.

Fire-Ingredient Almond smør kopper

Ingenting staver søndag spillet dag som fistfuls av nachos og sukker-laden desserter. I stedet for å nå for butikk-kjøpte nut-smør kopper, prøv dette forenklet opp vri laget med mandel smør. Du kan også kaste et ekstra inn i post-workout protein shake.

Per porsjon: 224 kalorier, 17 g fett, 6 g mettet fett, 0 g trans fett, 0 mg kolesterol, 12 mg natrium, 17 g karbohydrater, 1 g fiber, 11 g sukker, 5 g protein

Få oppskriften på Almond Eater.

Glutenfri Apple Pistachio Crisp

Pistasjenøtter kanskje ikke så mye kjærlighet i desserter, men det `vel verdt å gjøre dette næringsrik nøtt en vanlig. Honeycrisp og Granny Smith epler er brukt i denne oppskriften, sammen med et hint av appelsinskall og så deilig kokosmelk yoghurt å holde dessert meieri-fri. Bare don`t fortell din veganer venn `s litt i kjøleskapet.

Per porsjon: 333 kalorier, 14 g fett, g karbohydrater 57, 92 g natrium, 17 g fiber, 29 g sukker, 4 g protein

Få oppskriften på The Healthy Apple.

No-Bake sjokolade Hamp trøfler

Trøfler kan like godt være fancyspeak for "ja, takk." Men de også kan like godt være synonymt med kalorier og sukker. Ikke her. Disse veganer no-bake delikatesser ha næringsrike hamp proteinpulver og hamp "hjerter" (rå, avskallede hamp frø som er stor i smoothies eller salatdressinger). De har alle de ni essensielle aminosyrene kroppen din trenger, pluss omega-3 fettsyrer og fiber, så vi vant `t fortelle om du har en trøffel eller to med din overnattings havre.

Få oppskriften på Vegan Mens Sober.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!