10 Fall eple oppskrifter for vekttap

Som om flom kroppen din med all denne godhet weren`t nok, de `re en alvorlig vekttap våpen. En Penn State University studie fant at snacking på en pre-måltid kan redusere det totale kaloriforbruket med 15%! Tid for å ta en kurv og komme til frukthage. Les videre for sunne eple oppskrifter that`ll holde deg slank, trim og fornøyd i høst.

Glutenfri mini kanel Apple Loaves

Per skive: 167 kalorier, 7 g fett og 23 g karbohydrater, 14 mg natrium, 13 g sukker, 3 g proteiner

Ingenting lukter ganske så godt som nybakt brød - inntil du fange en eim av disse kanel-eple brød frisk fra ovnen. `Re glutenfri, sine hemmelige ingredienser inkluderer usøtet kokos eller mandel melk og eplemos. Prøv å spre din favoritt mutter smør på toppen for en mer mettende matbit.

Få oppskriften her fra Sarah Bakes GFree.

Red Quinoa Med Coconut-Stekt Epler

Per porsjon: 339 kalorier, 13 g fett, g karbohydrater 49, 131 mg natrium, 17 g sukker, 9 g protein

Denne oppskriften pakker en salve av slanke slag. Vekttap vennlige quinoa er basisen for en sunn Medley av epler, lilla kål og gresskarfrø, som inneholder magnesium, jern og gunstig fett.

Få oppskriften her fra The Healthy Apple.

Cinnamon Harvest-Apple Cider Ice Cream

Per porsjon: 180 kalorier, 4 g fett og 37 g karbohydrater, 2 mg natrium, 26 g sukker, 0 g protein

Mettet fett. Overflødig sukker. Kunstige farger. Bare noen få herlige fraser som kommer til tankene når du tenker på iskrem. Men med dette forenklet ned vegansk og glutenfri rendition, kan du unne deg uten skyld. Mandel-melk eller fløte, epler, cider og kokosolje kombinere for en DIY dessert verdig noen middagsselskap.

Få oppskriften her fra Making It melk Free.

Braisert Apple-Tempeh Open-Faced Sandwich

Per porsjon: 405 kalorier, 30 g fett og 28 g karbohydrater, 824 mg natrium, 14 g sukker, 12 g protein

Meatless mandag aldri sett bedre ut. Denne sandwich-parene proteinrike tempeh med epler, alt stekt i en skarp marinade cider, tamari og karve. Ha det til lunsj, eller koble den med en bakt søtpotet til middag. Legg en duskregn av olivenolje og et dryss av kanel til jazz ting opp.

Få oppskriften her fra The Natural Gourmet Institute.

Sunn Pærer Apple Crisp med Quinoa

Per porsjon: 496 kalorier, 12 g fett, g karbohydrater 88, 9 mg natrium, 51 g sukker, 7 g protein

Glutenfrie havre, quinoa, næringsrik kokos olje og lønnesirup få et dryss av kanel og virvles med latter, stekt epler. Føler ekstra dekadent? Topp det med en scoop av en av disse beste iskrem for vekttap.

Få oppskriften her fra Simply Quinoa.

Portobello Stuffed Apple Ruccola salat

Per porsjon: 234 kalorier, 16 g fett og 21 g karbohydrater, 8 mg natrium, 12 g sukker, 4 g protein

Denne lekre salaten er gluten-, meieri og soya-free. Hvis det ikke `t gjør at du føler utstående nok, merk at den bruker en lett, naturlig vinaigrette uten icky tilsetningsstoffer. Avocado gir salaten en dose på slanking fett og en rik tekstur (to grunner til at Avokado er en perfekt vekttap mat), Mens sopp caps eliminere behovet for kjøkkenutstyr.

Få oppskriften her fra The Healthy Apple.

Bakte epler med havre, nøtter, rosiner

Per porsjon: 183 kalorier, 5 g fett og 36 g karbohydrater, 5 mg natrium, 25 g sukker, 3 g proteiner

Ingenting sier ganske fall som en myk, karamellisert bakt eple. Dette healthified versjonen inneholder havregryn (for en fiber fix), mandler (med theirgood-for-deg-fettsyrer) og zingy ingefær og sitron. I en ekstra-disiplinert humør? Bytt typisk iskrem sammenkobling for en sjenerøs porsjon usøtet gresk yoghurt.

Få oppskriften her fra The Natural Gourmet Institute.

Cinnamon Apple Frokost Quinoa

Per porsjon: 271 kalorier, 3 g fett og 54 g karbohydrater, 10 mg natrium, 16 g sukker, 6 g protein

Hvorfor henvise quinoa til lunsj eller middag når det kan ta sentrum scene i en slankende, tilfredsstillende frokost bolle? Denne enkle oppskriften melds epler, quinoa, honning og kanel for en søt AM godbit.

Få oppskriften her fra Simply Quinoa.

Enkelt som Apple Pie Smoothie Bowl

Per porsjon: 354 kalorier, 8 g fett, 372 mg natrium- 45 g karbohydrater, 11 g fiber, 29 g sukker, 30 g protein

Epler, anti-inflammatorisk chia frø, havre og plantebasert proteinpulver lage en velsmakende, næringsrike frokost verdig noen AM rotasjon. Til bulk den opp, legge til en spiseskje eller to av mutter smør for en tykkere konsistens og en ekstra boost av protein.

Få oppskriften her fra en visp og to tryllestaver.

Apple Pumpkin yoghurt Parfait

Per porsjon: 116 kalorier, 3 g fett, g karbohydrater 16, 3 g fiber, 41 mg natrium, 8 g sukker, 8 g protein

De hadde oss på "apple gresskar." Denne pakken er like smakfull som den er næringsrik: lav i kalorier og fullpakket med vitaminer og mineraler. Vegansk og glutenfri oppskrift fungerer godt for frokost eller dessert-det satiates søte tooths samtidig klokkes inn under 8 gram sukker per servering. Sjekk ut mer utrolige måter å spise gresskar denne høsten her.

Få oppskriften her fra The Healthy Apple.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!