20 Sunne linse oppskrifter

Kreft-battling, gut med barn, energi-boosting, hjerte-sunt, og mage-krympende-linser er et kosttilskudd kraft å regne med. Ikke bare er belgfrukter pakket med protein og fiber-et makronæringsstoff duo som vil øke stoffskiftet og forvise ekstra pounds-, men de gir minst ni viktige vitaminer og mineraler med mindre enn et gram fett! (PS: Hvis du er gravid, du definitivt ønsker å legge til superbean til diett-linser kan gi deg 90 prosent av det daglige folat kvote.)

Enda bedre? De er super allsidig (derav yumminess nedenfor) og onde rimelig på bare 20 cent per kopp. Hvis du er vant til å bare spise linser i suppen, er du i ferd med å være i for en hyggelig overraskelse! Men vi snakker om, ikke gå glipp av vår eksklusive rapport om 36 beste og verste hermetisk supper Soup produkter.

1

SALSA VERDE linse elendige med
MANGO POMEGRANATE PICO

Ernæring: 389 kalorier, 4,6 g fett (1,2 g mettet), 203 mg natrium, 69 g karbohydrater, 16,3 g karbohydrater, 13,3 g sukker, 15,9 g protein

Når det gjelder tirsdager, er det bare én ting som bør være på middagstallerkenen. Denne uken gir kjøttdeig (eller kalkun) en pause. Disse forfriskende linse tacos er dekket i salsa verde og en mango granateple pico. De er så guddommelig, kan du selv bli fristet til å droppe kjøtt på reg.

Få oppskriften fra Ambisiøs Kitchen.

2

stekt asparges
MED romesco SAUS

Ernæring: 356 kalorier, 20 g fett (5,1 g mettet) m 5 mg natrium, 32,2 g fiber, 15,5 g fiber, 2,2 g sukker, 14,1 g protein

Hvis du kan komme over lukten av urin, denne oppskriften bare kan være svaret på hvordan bli kvitt oppblåsthet. Det viser seg, at Supergreen er faktisk en naturlig vanndrivende-takket være sin asparagin, en aminosyre som bidrar til å rense legeme av overskytende salter og øker urinering. Bye bye magen pooch.

Få oppskriften fra Lovin.

3

SWEET SMOKY
Grill linser

Ernæring: 125 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 20 mg natrium, 24,3 g karbohydrater, 8 g fiber, 7,4 g sukker, 6,4 g protein

Bare fordi BBQ grilling sesongen kommer til en avslutning betyr ikke at du må gi opp din favoritt rustikk smak. Dette "hold deg til din ribbeina komfort måltid" er perfekt servert med chips, klemt mellom en bun, eller helles over bakte poteter. Fotball søndagens meny bare fikk en hel mye enklere.

Få oppskriften fra Veggie Inspirert Journey.

4

VEGGIE linse
BURGER

Ernæring: 435 kalorier, 8,2 g fett (<1 g mettet), 227 mg natrium, 69,8 g karbohydrater, 22,4 g fiber, 15,3 g sukker, 22,7 g protein

Burgere laget med linser, rosiner, brødsmuler, og valnøtter? Ikke slå den før du prøver det. Word har det, disse er sh * t. Og hva er en "burger" uten sin saus? Den hjemmelagde sennepsaus legger den perfekte kombinasjonen av søt og krydret. par med sunne chips for en skyldfølelse-fri amerikansk måltid.

Få oppskriften fra contentedness Cooking.

5

CINNAMON CHAI BAKT
Rød linse DONUTS

Ernæring: 302 kalorier, 7,4 g fett (6 g mettet), 162 mg natrium, 48,3 g karbohydrater, 15,6 g fiber, 17,1 g sukker, 12,7 g protein

Linser er definitivt ikke den første ingrediens som kommer til tankene når du tenker på donuts. Men de feilfritt mesh i denne oppskrift, snikende i 15,6 gram fylling fiber og 12,7 gram slankende protein. Og hvis du liker chai te, vil du elske ingefær, kanel og kardemomme smaker. Tross alt, hvis du kommer til å hengi, kan du like godt bite i et begrenset opplag.

Video: MUKBANG MED AMALIE *goes emotional*

Få oppskriften fra Vegan Miam.

6

AVOKADO linse
SALAT

Ernæring: 174 kalorier, 7 g fett 1,3 g (mettet), 198 mg natrium, 22,1 g karbohydrater, 10,2 g fiber, 4,9 g sukker, 7,2 g protein

Avokado er en av de begrensede matvarer som faktisk kan spot redusere mage fett. Og forskning kronene også frukten med evnen til å forvise bloat, avverge sult og lavere blodtrykk. Det er derfor det er ingen mangel på avokado oppskrifter for vekttap. Leter du etter inspirasjon? Dette linse salat er det!

Få oppskriften fra Give Recipe.

7

ONE POT REKER
Jambalaya linse BOLLER

Ernæring: 258 kalorier, 9,7 g fett (2,5 g mettet), 349 mg natrium, 21,3 g karbohydrater, 10 g fiber, 2,4 g sukker, 21,4 g protein

Video: LØRDAGSVLOG // Ingrid Haugland

Jambalaya er en cajun tallerken rett ut av Louisiana. Den kombinerer spansk og fransk kultur, sammenkobling kjøtt, grønnsaker og ris-og i dette tilfellet, linser. Korn-fri og sunn, setter dette velsmakende rett en sunn vri på tradisjonell sørlige kjøkkenet.

Få oppskriften fra Cotter Crunch.

8

Linse og geitost
Stuffed søtpoteter

Ernæring: 289 kalorier, 14 g fett (7,6 g mettet fett), 108 mg natrium, 23,1 g karbohydrater, 11,4 g fiber, 1,6 g sukker, 18,1 g protein (beregnet uten salt)

Du hadde oss på utstoppet søtpoteter og geitost. Savory søt duo er en universell smaksløk og midjen pleaser. Men hvis du er ute etter å slanke seg, utelate salt. Du er salt nok.

Få oppskriften fra et par Cooks.

9

SOUTH linse
BROWN RICE BAKE

Ernæring: 249 kalorier, 8,8 g fett (5 g mettet), 304 mg natrium, 30 g karbohydrater, 8,6 g fiber, 5,9 g sukker, 12 g protein

Gryteretter er en av de raskeste, billigste og smarteste måtene å få en sunn, magen flatere måltid på bordet-og dette meatless comfort food er ikke noe unntak. For ikke å nevne, er det fullt av energigivende helkorn, buk-krymper linser, mette cheddarost og næringsrike grønnsaker.

Få oppskriften fra fra en kokk kjøkken.

10

LINSE
HUMMUS

Ernæring: 358 kalorier, 12,7 g fett 1,8 g (mettet), 19 mg natrium, 43,5 g karbohydrater 21,9 g fiber, 1,6 g sukker, 19,3 g protein

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet fedme, mennesker som spiste en enkel servering av kikerter hver dag rapporterte følelsen 31 prosent fullere enn deres bønne-mindre kolleger-hallo appetitt kontroll! For ikke å nevne, kikerter er en stor kilde til cellulitt-avtagende lysin. Få dypping, virvlende, spre, glopping ... alt går. Treffer et platå med kroppen målene dine? Sjekk ut disse 20 Vekttap triks du ikke har prøvd.

Video: Jeg prøver å være VEGANER i en dag