25 Beste hele matvarer finner under $ 5

Whole Foods er Mercedes supermarkeder. Det er alle slags fancy inne og kan være vanvittig dyrt (derav kallenavnet "hele Paycheck"). Men her er sannheten: Som Mercedes, som har en linje av biler som koster en brøkdel av sine high-end modeller, Whole Foods selger mange elementer på billig. Like, mindre enn $ 5, billig! Mens forhåndslagde måltider og eksotiske råvarer don`t gjøre kutt, er det mange stifter og snacks som quinoa og sunne chips som gjør-og vi `spores dem ned!

Du legger kanskje merke til at de fleste av våre funn er fra Whole Foods` private brand, 365 Organic. Selv om noen kan anta butikken merker er dårligere enn større navn produkter, det er ikke tilfelle. Faktisk har Whole Foods strengere krav enn ordinære dagligvarebutikker når det gjelder ingrediensene som ender opp i sine varer. Plus, er private label produkter ofte laget i de samme fasilitetene som produserer navnet merkevare ting, noe som betyr at det er den samme kvalitet enn de dyrere versjonene. Les videre for å finne de beste billige spiser fra Whole Foods, og etter at du har noterte ned noen notater for din neste tur, les deg opp på disse 50 beste Supermarket Shopping Tips Ever.

FROSSEN
MAT

1

365 Organic
riced Blomkål

Per? Kopp porsjon: 30 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 70 mg natrium, 4 g karbohydrater, 2 g fiber, 1 g sukker, 1 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 2.99

Istedenfor å bruke dyrebar tid tossing blomkål i en food prosessor til å skape "ris" varme opp denne posen av denne pre-laget ting i stedet. Ved hjelp av denne fiberrikt alternativ til ris er en av disse 22 Carb-Cutting Hacks Diet Experts Kjærlighet.

2

365 Organic
Butternut Squash

Per 2/3 kopp porsjon: 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 13 g karbohydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 2.99

Bringe en pose eller to av denne næringsrik veggie hjem vil gjøre forberede noen av disse 20 friske squash oppskrifter en enkel sak!

3

365 Organic Quinoa
med grønnsaker

Per en kopp porsjon: 140 kalorier, 2 g fett, 0 g mettet fett, 10 mg natrium, 27 g karbohydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 5 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 3.99

Handel i den lange prosessen som vanligvis kommer sammen med å lage quinoa for zappable måltid i en pose. Bland det med noen ekstra frosne grønnsaker og koble sammen med din protein av valget for å skape en problemfri næringsrikt måltid.

4

365 Organic
blandede Sopp

Per en kopp porsjon: 20 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 3 g karbohydrater, 2 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 3.99

Et potent kilde til selen, et mineral som beskytter celler mot skade som kan føre til hjertesykdom og kreft, sopp lage en deilig og sunn tillegg til å røre-fries, omeletter, og mer.

SNACKS

5

Engine 2 Plant-Strong
Organisk Mikrobølgeovn Popcorn

4 kopper poppet: 110 kalorier, 1,5 g fett, 0 g mettet fett, 0 g natrium, 22 g karbohydrater, 4 g fiber, 0 g sukker, 3 g proteiner

Prisen på de fleste butikker: $ 2.29

Høy i fiber og hjerte-sunn hele korn, gjør popcorn for en tilfredsstillende lav-cal snack. Siden denne versjonen er gratis smakstilsetninger, kan du kle den opp slik du ønsker ved hjelp av disse 20 herlige måter å kle opp din Popcorn.

6

365 Organic Lett
Saltet Pea Crisps

Per 1 oz porsjon: 110 kalorier, 4,5 g fett, 0 g mettet fett, 50 mg natrium, 14 g karbohydrater, 5 g fiber, < 1 g sukker, 5 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 1.99

En ikke-bedervelige snack som er høy i både protein og fiber og fri for icky ingredienser? Uh, ja, takk! For mer sunn snacks vi elsker, ikke gå glipp av disse 30 mest fylling sunn snacks.

7

365 Ranch
linse Crisps

Per 1 oz porsjon: 120 kalorier, 4,5 g fett, 0 g mettet fett, 220 mg natrium, 16 g karbohydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 1.99

Knase du krever fra en chip, med langt mer protein og fiber. Dette er en klar Spis dette!

8

365 Organic Super Seed
Valsede Tortilla Chips

Per 1 oz porsjon: 140 kalorier, 9 g fett, 0,5 g mettet fett, 100 mg natrium, 14 g karbohydrater, 2 g fiber, < 1 g sukker, 2 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 2.99

Rulles eller flat, vi elsker alltid en god tortilla chip. Disse er laget med quinoa, chia frø, flaxseeds og andre supermat kropps og smak knopper-vil elske.

Pantry STAPLES
SAUCES

9

365 Organic Rapsolje
Non-Stick Cooking Spray

Video: 24 HOURS IN A BALL PIT MAZE | We Are The Davises

Per ⅓ andre spray porsjon: 0 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 4.99

Holde maten fester seg til pannen uten å bruke en hel klapp på smør. Fakke denne matlaging spray for bare $ 4,99.

10

365 Organic Extra Virgin
Olive Oil Non-Stick Cooking Spray

Per ⅓ andre spray porsjon: 0 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 4.99

Vi liker dette matlaging spray fordi det `laget med extra virgin olivenolje, en sunt fett That`s fylt med polyfenoler. Disse antioksydanter hjelpeslag sykdommer, så som kreft, osteoporose og hjerne forringelse.

11

365 organisk helhet
skrelte Tomater

Per? Kopp servering: 20 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 220 mg natrium, 5 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, < 1 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 2.29

Disse lav-natrium tomater kan brukes for en rekke oppskrifter. Vurdere dem et must-buy.

12

365 Organic terninger
Brann stekte tomater

Per? Kopp porsjon: 30 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 220 mg natrium, 6 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 1 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 2.99

Legg et lag med smak til supper, stuinger, chilis og sauser med disse søte ristede økologiske tomater.

1. 3

365 Organic
Tomatpuré

Per 2 ss porsjon: 25 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 20 mg natriumklorid, 5 g karbohydrater, 2 g fiber, 4 g sukker, < 1 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 0.99

Ingen kjøkken bør være uten denne lavkost stift. Lapskaus, Sloppy Joe og saus oppskrifter alltid ringe for ting.

14

365 Organic Pizza Sauce

Per? Kopp porsjon: 45 kalorier, 2 g fett, 0 g mettet fett, 240 mg natrium, ble 5 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 1 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 1.99

Selv om det ` teknisk sett ment å brukes på pizza, vi liker dette no-sukker-lagt saus for omtrent alt fra Zoodles til kylling parm.

15

365 Organic Chicken
Buljong Low Sodium

Per en kopp porsjon: 10 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 140 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 1 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 3.29

Lav-natrium buljong fungerer som en perfekt base for en rekke suppe oppskrifter og kan også brukes til å smaken ris og kylling retter.

16

365 Organic
Dijon sennep

Per 1 ts porsjon: 0 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 50 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 1.99

Å spise bare en teskje av lav-cal sennep kan øke stoffskiftet med opp til 25 prosent i flere timer, ifølge forskere ved England`s Oxford Polytechnic Institute. Denne spesielle flasken er langt lavere er natrium enn andre ledende merker som Grey Poupon, noe som gjør det til en kategori vinner i våre øyne. For andre Eat Dette godkjent plukker, ikke gå glipp av vår rapport, 25 beste og verste sauser.

17

365 Organic
Sweet-Sabi Mustard

Per 1 ts porsjon: 5 kalorier, 0 g fett, 0 g mettet fett, 60 mg natrium, < 1 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 2.69

Piff opp din smørbrød med denne deilige wasabi- og honning-tilført spredning. Det fungerer også perfekt som mayo innbytter i en rekke oppskrifter som spenner fra kylling salat til deviled egg.

GRAINS
LEGUMES

18

365 Organic Brown Rice Whole Grain

Per en kopp porsjon: 200 kalorier, 1,5 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 43 g karbohydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 2.99

Fylt med essensielle aminosyrer og sunt fiber, brun ris-ikke hvit er et fast innslag hver sunn eater bør holde på hånden. Vi elsker det så mye, faktisk, vi kalte det en av disse 19 Vekttap Staples å alltid ha på hånden/

19

365 Organic
Super Korn

Per? Kopp porsjon: 180 kalorier, 2,5 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 33 g karbohydrater, 4 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein

Video: FAST HEALTHY MEAL PREP | For a Busy Lifestyle and Weight Loss

Prisen på de fleste butikker: $ 3.99

Få det beste ut av hver enkelt supergrain med denne blandingen av hvit og rød quinoa, hirse og bokhvete, et glutenfritt og en komplett kilde til protein `s vist seg å forbedre sirkulasjonen og lavere kolesterol.

20

365 Organic
Kikerter

Per? Kopp porsjon: 180 kalorier, 3 g fett, 0 g mettet fett, 10 mg natrium, 30 g karbohydrater, 9 g fiber, 5 g sukker, 10 g protein

Enten du kaller dem garbanzo bønner eller kikerter, en ting er sikkert: de bør være en del av din ukentlige diett. Deres høyt fiber og protein innhold øke metthetsfølelse, og noen studier har også vist at folk som legger dem til en redusert kaloriinntak mister mer vekt og har lavere kolesterol. For noen deilige måter å spise dem, ikke gå glipp av disse 20 Amazing, overraskende måter å spise kikerter.

21

365 Organic
grønne linser

Video: The IMPOSSIBLE QUIZ Challenge (Fail) Sibling Tag | Collins Key vs Devan Key

Per ¼-kopp porsjon: 180 kalorier, 1 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 30 g karbohydrater, 15 g fiber, 1 g sukker, 13 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 2.99

Bruk denne fantastiske vegetarisk protein å gjøre noen av disse 20 Sunn Linse Oppskrifter!

22

365 Organic Bygg,
erter linser

Per? Kopp porsjon: 180 kalorier, 0,5 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 32 g karbohydrater, 6 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 2.99

Bruk denne lave kostnader blanding å gjøre treg komfyr suppe eller blande det med hakket grønnsaker og pølser for en smakfull hovedrett. (Vi elsker denne oppskriften fra Lemoine Family Kitchen.)

23

365 økologisk lang
Grain Brown Rice

Per? Kopp porsjon: 190 kalorier, 1,5 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 39 g karbohydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 4 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 3.99

Som kortfibret brun ris, er langkornet brun ris en utmerket kilde til protein og fiber. Siden den inneholder mindre stivelse, it `ofte tørrere enn sin korte motstykke, noe som gjør det til et ideelt utgangspunkt for pilafs og retter med mye saus.

24

365 Organic
italiensk Farro

Per 1/4 kopp porsjon: 170 kalorier, 1 g fett, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 35 g karbohydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 5 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 3.29

Farro (som blir referert til av noen som emmer wheat) er et protein-fylt carb `s en potent kilde til magnesium, energigivende jern og sink, et mineral som er blitt vist å rev seksualdrift og hjelpemiddel proteinsyntese. Oh, og ikke minst, det er ganske velsmakende, også. Med sin robuste, nøtteaktig smak og satisfyingly seig konsistens, er det et korn vil du ikke lei av å spise på reg.

25

365 organisk helhet
hvete Spaghetti

Per 2 oz porsjon: 200 kalorier, en fett g, 0 g mettet fett, 0 mg natrium, 42 g karbohydrater, 5 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Prisen på de fleste butikker: $ 1.49

Med 5 gram fiber og 7 gram protein per servering, er dette en av de billigste satiating proteinkilder vi `kommet over.