19 Smarte måter du spiser sunt på et stramt budsjett

Sunn mat kan være dyrt.

Derfor kan det være vanskelig å spiser godt når du er på et stramt budsjett.

Men det er mange måter å spare penger og fortsatt spiser hele, single-ingrediens mat.

Her er 19 smarte tips som kan hjelpe deg spise sunt på et budsjett.

1. Planlegg måltidene

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Når det gjelder å spare penger på matbutikken, er avgjørende planlegging.

Bruk en dag hver uke til å planlegge måltidene dine for den kommende uken. Deretter lage en handleliste over hva du trenger.

Sørg også for å skanne kjøleskap og skap for å se hva du allerede har. Det er vanligvis mye mat gjemt i ryggen som kan brukes.

Bare har tenkt å kjøpe det du vet du kommer til å bruke, slik at du ikke ender opp med å kaste bort mye av hva du kjøper.

Annonse

Bunnlinjen: Planlegg måltidene for uken og lage en handleliste. Bare kjøpe det du er sikker på at du vil bruke, og sjekke ut hva du allerede har i ditt skap først.

2. Hold deg til handleliste

Når du har planlagt måltider og laget handleliste, hold deg til det.

Det er veldig lett å bli distrahert på matbutikk, som kan føre til utilsiktede, dyre kjøp.

Det er generelt mulig, prøv å handle omkretsen av butikken først. Dette vil gjøre deg mer sannsynlig å fylle handlekurven med hele matvarer.

Midten av butikken inneholder ofte de behandlet og usunn mat. Hvis du befinner deg i disse aisles, se til toppen eller bunnen av hyllene i stedet for rett fram. De dyreste elementene er vanligvis plassert i øyehøyde.

I tillegg er det nå mange flotte handleliste apps for å hjelpe du handler. Noen av dem kan også lagre favorittelementer eller dele listene mellom flere kjøpere.

Ved hjelp av en app er også en fin måte å sørge for at du ikke glemmer listen hjemme.

Bunnlinjen: Hold deg til handleliste når du handler. Handle på omkretsen av butikken først, da dette er der hele matvarer er vanligvis plassert.

3. lage mat hjemme

Matlagingen hjemme er mye billigere enn å spise ute.

Gjør det til en vane å lage mat hjemme, i stedet for å spise ute i siste øyeblikk.

Vanligvis kan du mate en hel familie på 4 for samme pris som å kjøpe mat for en eller to personer på en restaurant.

Noen mennesker synes det er best å lage mat for hele uken i helgene, mens andre koker ett måltid om gangen.

Ved å lage mat selv, du også få nytte av å vite nøyaktig hva som er i maten.

Bunnlinjen: Matlagingen hjemme er måten billigere enn å spise ute. Noen synes det er best å lage mat for hele uken i helgene, mens andre liker å lage mat ett måltid om gangen.

4. Cook Store deler og Use Your Leftovers

Matlaging store måltider kan du spare både tid og penger.

Rester kan brukes for lunsjer, i andre oppskrifter eller frosset i enkeltporsjonsstørrelser for å nytes senere.

Leftovers vanligvis gjøre svært gode gryteretter, stir-frites, salater og burritos. Disse typer mat er spesielt stor for folk på et budsjett.

Bunnlinjen: Koker store måltider fra rimelige råvarer, og bruke rester i løpet av de neste dagene.

5. Ikke handle når du er sulten

Hvis du går til butikken sulten, er det mer sannsynlig å fjerne seg fra din handleliste og kjøpe noe på impuls.

Når du er sulten, du ofte krever mat som ikke er bra for deg eller budsjettet.

Prøv å ta et stykke frukt, yoghurt eller annen sunn matbit før du går til butikken.

Bunnlinjen: Shopping mens sulten kan føre til krav og impulsive kjøp. Hvis du er sulten har en matbit før du drar innkjøp av mat.

6. Kjøp Whole Foods

Noen matvarer er langt billigere i mindre bearbeidet form.

For eksempel, en blokk med ost er billigere enn revet ost og hermetisert bønner er billigere enn refried seg.

Hele korn, som brun ris og havre, er også billigere per porsjon enn de fleste bearbeidet korn.

De mindre bearbeidet mat blir også ofte selges i større kvanta, og gir flere porsjoner pr pakke.

Annonse

Bunnlinjen: Whole Foods er ofte rimeligere enn sine behandlet kolleger. Du kan også kjøpe dem i større mengder.

7. Kjøp generiske merker

De fleste butikker tilbyr generiske merker for nesten alle produkter.

Alle matprodusenter må følge standarder for å gi trygg mat. De generiske merker kan være den samme kvalitet som andre nasjonale merker, bare billigere.

Men lese ingredienser lister for å være sikker på at du ikke får et produkt av lavere kvalitet enn du er vant til.

Bunnlinjen: De fleste butikker tilbyr generiske merker for mange produkter. Disse er ofte av samme kvalitet som dyrere nasjonale merkevarer.

8. slutte å kjøpe Junk Food

Klipp ut noen av junk food fra kostholdet ditt.

Du vil bli overrasket over å se hvor mye du kan betale for brus, kjeks, kaker, prepackaged måltider og bearbeidet mat.

Til tross for at de tilbyr svært lite næring og er fullpakket med usunne ingredienser, de er også svært kostbart.

Ved å hoppe over de behandlet og usunn mat, kan du bruke mer av budsjettet på høyere kvalitet, sunn mat.

Bunnlinjen: Stopp kjøpe junk food i butikken. Det er dyrt og fullpakket med usunne ingredienser. Det tilbyr også liten eller ingen næringsverdi.

9. Stock opp på salg

Hvis du har favoritt produkter eller kramper som du bruker ofte, bør du fylle opp med dem når de er på salg.

Hvis du er sikker på at det er noe du definitivt bruke, kan du like godt hamstre og spare litt penger.

Bare sørg for at det vil vare en stund, og vil ikke utløper i mellomtiden. Det vil ikke spare noen penger til å kjøpe noe du vil ende opp med å kaste ut senere.

Bunnlinjen: Aksje opp på stifter og favorittprodukter når de er på salg. Bare sørg for at de ikke vil gå dårlig i mellomtiden.

10. Kjøpe billigere kjøttstykker

Ferskt kjøtt og fisk kan være ganske dyrt.

Men du kan få mange kutt av kjøtt som koster mye mindre.

Disse er gode å bruke i burritos, gryteretter, supper, stuinger og rør frites.

Det kan også være nyttig å kjøpe en stor og billig kutt av kjøtt som skal brukes i flere ulike måltider i løpet av uken.

Bunnlinjen: Rimeligere stykker av kjøtt er gode å bruke i gryteretter, supper, stuinger og burritos. Disse typer oppskrifter pleier å gjøre store måltider og masse rester.

11. Sett Kjøtt med andre proteiner

Å spise mindre kjøtt kan være god måte å spare penger.

Prøv å ha en eller to dager i uken hvor du bruker andre proteinkilder som belgfrukter, hamp frø, egg eller hermetisert fisk.

Disse er alle veldig billig, næringsrik, og lett å tilberede. De fleste av dem har også en lang holdbarhet og er derfor mindre sannsynlig å ødelegge raskt.

Bunnlinjen: Prøv å erstatte kjøtt en eller to ganger i uken med bønner, belgfrukter, egg eller hermetisert fisk. Dette er alle billige og næringsrik proteinkilder.

12. Butikk For råvarer som er i sesong

Lokale råvarer som er i sesong er generelt billigere. Det er også vanligvis på sitt høyeste i både næringsstoffer og smak.

Lag som ikke er i sesongen har ofte blitt fraktet rundt halve verden for å komme til butikken, som ikke er bra for verken miljøet eller budsjettet.

Også kjøpe produkter av posen hvis du kan. Det er vanligvis mye billigere enn å kjøpe av stykket.

Hvis du kjøper mer enn du trenger, kan du fryse resten eller inkludere det i neste ukes måltid planer.

Bunnlinjen: Lag som er i sesongen er vanligvis billigere og mer næringsrik. Hvis du kjøper for mye, fryse resten eller inkludere det i fremtidige måltid planer.

13. Kjøp frosne frukter og grønnsaker

Frisk frukt, bær og grønnsaker er vanligvis i sesongen bare noen få måneder i året, og er noen ganger ganske dyrt.

Quick-frosne råvarer er vanligvis like næringsrik. Det er billigere, tilgjengelig hele året og er vanligvis selges i store poser.

Frosne produkter er flott å bruke når matlaging, lage smoothies, eller som pålegg for havregryn eller yoghurt.

Videre får du fordelen av å være i stand til å ta ut bare det du er i ferd med å bruke. Resten vil bli holdt trygge fra spoiling i fryseren.

Redusere produsere avfall er en fin måte å spare penger.

Bunnlinjen: Fryste frukt, bær og grønnsaker er som regel like næringsrik som sine friske kolleger. De er tilgjengelige hele året og blir ofte solgt i store poser.

14. Innsats Bulk

Kjøpe noen matvarer i bulk mengder kan spare deg for mye penger.

Korn, som brun ris, hirse, bygg og havre, er alle tilgjengelige i bulk.

De kan også holde i lang tid, hvis du lagrer dem i lufttette beholdere. Dette gjelder også for bønner, linser, noen nøtter og tørket frukt.

Disse er alle basismatvarer som er relativt billig og kan brukes i en rekke sunne måltider.

Bunnlinjen: Mange matvarer er tilgjengelig i bulk for en langt lavere pris. De holder lenge i lufttette beholdere, og kan brukes i en rekke sunne, rimelige retter.

15. Grow Produce

Hvis du kan, er det en god idé å dyrke din egen råvarer.

Frø er svært billig å kjøpe. Med litt tid og innsats, vil du være i stand til å dyrke dine egne urter, spirer, tomater, løk og mange flere deilige avlinger.

Å ha en kontinuerlig tilførsel hjemme sparer du penger i butikken.

Hjemmedyrkede råvarer kan også smake mye bedre enn butikk-kjøpte varianter. Du kan også garantere at det er plukket i toppen av modenhet.

Bunnlinjen: Med litt tid og krefter, er det lett å dyrke dine egne råvarer, som for eksempel urter, spirer, tomater og løk.

16. pakke lunsj

Å spise ute er svært dyrt, spesielt hvis det gjøres jevnlig.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire

Pakking din lunsj, snacks, drikke og andre måltider er rimeligere og langt sunnere enn spise ute.

Hvis du har tilpasset til matlaging store måltider hjemme (se tips # 4), vil du alltid ha en jevn lunsj å ta med deg uten noen ekstra innsats eller kostnader.

Det krever litt planlegging, men det bør spare deg for mye penger på slutten av måneden.

Bunnlinjen: Pakking din egen lunsj reduserer bekostning av å spise ute. Dette kan spare deg for mye penger i det lange løp.

17. Bruk kuponger klokt

Kuponger er en fin måte å spare penger.

Bare sørg for å bruke dem klokt. De fleste kuponger er for usunn, bearbeidet mat.

Sortere ut de gode tilbudene fra useriøs, og lager på rengjøringsprodukter, sunn mat og andre basisvarer som du definitivt bruke.

Ved å kutte kostnadene for produkter som trengs rundt i huset, kan du bruke mer av budsjettet på sunn mat.

Annonse

Bunnlinjen: Kuponger kan være en fin måte å fylle opp med rengjøringsmidler og sunn mat. Bare sørg for å unngå de som innebærer behandlet og usunn mat.