Liste over 10 sunn mat å kjøpe når du er på en diett, og på et stramt budsjett

liste over sunn mat å kjøpe når du er på en diett, og på et stramt budsjett

Video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man`s Suit

Kosten og spise sunt trenger ikke å være dyrt. Faktisk, hvis du planlegger måltidene og kjøpe ingredienser friske, kan du spise sunt for mindre enn du ville ha brukt på ferdigmat og takeaway mat. Med litt omtanke og planlegging, kan du lage sunn, billig og smakfulle måltider som ikke vil bryte banken:

1. Bananer

Frisk frukt er bare dyrt når du kjøper den trendy, utenom sesongen, eller importerte varianter. Bananer er en relativt billig frukt som kommer pakket med vitaminer mineraler og fiber. Valgte ikke så modne bananer eller enda litt grønt og da, vil de vare seg lengre overmodne bananer også inneholde langt mer sukker enn bare modne seg.

2 egg

Egg er så allsidig, og de er en utmerket kilde til protein. Mer budsjett vennlig enn kjøtt, kan egg lett pisket opp i en omelett, spist kokt for en matbit eller med en salat, og de vil vare i lang tid i kjøleskapet også.

3. Hermetisk tunfisk

Hermetisk tunfisk er en av de billigste hermetisk fisk som du kan kjøpe. Du kan bruke tunfisk i smørbrød, gryteretter, med pasta, i salater eller bare en cracker og den inneholder protein og omega-3 fettsyrer som så viktig i et sunt og balansert kosthold.

4. linser

Tørkede linser er et flott alternativ til kjøtt, og koster bare cent per porsjon. Med en litt nøtteaktig, søt smak, vil linser gi deg mer protein og jern, enn kjøtt vilje, og de vil fylle deg med sunn fiber i tillegg. Linser er også den enkleste av de tørkede bønner å lage mat, så de ikke trenger noen pre-soaking først.

5. grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker er svært næringsrik, og de vil fylle deg opp for få kalorier og lite kostnader. De er mer kostnadseffektivt for du kjøper dem løs, snarere enn ferdigpakket eller enda billigere hvis du kjøper frosne grønnsaker.

6. Selleri

Selleri er kjent som en av de ‘negative kalori’ mat, fordi du bruker mer kalorier å spise og fordøye den enn du får fra maten. Selleri er også budsjettvennlig, og det kan spises som snacks, brukes i salater eller kokt som en grønnsak, og det varer vel, det kan brukes til flere måltider i løpet av et antall dager.

7. Mandel melk

En kostnadseffektiv og sunt alternativ til vanlig melk, har usøtet mandel melk bare 30 kalorier per porsjon, og den kan brukes i kaffe, smoothies eller å lage havregryn i akkurat samme måte. Det er også full av vitamin D, B12, så vel som magnesium og kalsium.

8. Vanlig yoghurt

Det er bare de fancy flavored yoghurt som er kostbar, og de er stort sett ikke så bra for waistline heller. Vanlig yoghurt, men er bra for en kremet godbit som vil gjøre at du føler deg full, og det er ganske billig også.

9. sesonger frukt

Frukt varierer i pris, avhengig av når og hvor kjøpe dem. Sesongens frukt vil være mye mer kostnadseffektivt enn de som er utenfor sesongen og er brakt langveisfra. Slike frukt som epler og appelsiner er stort sett alltid tilgjengelige og vil ikke koste deg mye penger.

10. havregryn

Video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

Havregryn er en av de beste fylling og næringsrik mat som du kan kjøpe. De er sunn, næringsrik og lite kalorier, og de kan brukes i både salte og søte retter. Du kan spise dem til frokost, legge dem til smoothies eller inkludere dem i matlaging viktigste måltider, og de vil gi deg en god kilde til energi.

Har du noen andre ideer om hvordan du kan spise sunt når du er på en diett, og på et budsjett?

Føl deg fri til å dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og vakker!