21 Wonderful granateple oppskrifter

Granatepler er den totale pakken: de er super velsmakende, legge en stor pop av farge til en annen rett, og er astronomisk bra for deg. Faktisk er denne frukt lyse fuchsia frø inneholder tre typer antioksidanter polyfenoler: tanniner, anthocyaniner, og ellaginsyre-super trioen som hjelper bekjempe onde frie radikaler. For ikke å nevne, forskere ved University of Huddersfield fant at granateple naturlige polyfenoler kan hemme betennelse i visse hjerneceller, noe som igjen bidrar forsinke eller hindre utvikling av Alzheimers sykdom. Nå det er imponerende! Plus, en enkelt granateple (som faktisk er en del av bær familien!) Gir ca 30 milligram av kulde-kampene, immun-boosting vitamin C og en heidundrende 11 gram fiber for å holde deg full og mett. Heldigvis er denne fantastiske frukten super allsidig-gi deg grønt lys til å strø frøene på toppen av parfaits, legge dem til salater, eller til snack på dem alt av seg selv. Og når du sjekke ut våre fantastiske oppskrifter, bør du vurdere å spare noen av dine granateplefrø strø over noen av disse 50 beste Night Oats Oppskrifter.

serverer: 5
Ernæring: 165 kalorier, 11 g fett 1,4 g (mettet), 24 mg natrium, 17,3 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 11,2 g sukker, 2 g protein

Denne lette og sprø salat er den perfekte lunsjen for å holde deg våken mens alle andre lider fra 14:00 nedgangen. Den kombinerer to av våre favoritt i sesongen-picks-granatepler og honeycrisp epler så pass på å piske dette opp før neste jevndøgn kommer.

Få oppskriften fra Bakers Royale.

serverer: 4
Ernæring: 389 kalorier, 4,6 g fett (1,2 g mettet), 203 mg natrium, 69 g karbohydrater, 16,3 g karbohydrater, 13,3 g sukker, 15,9 g protein

Brann stekt tomatillos, poblano paprika og hvitløk amp opp smaken faktor av denne retten. Og mye som autentiske meksikanske gate elendige, disse gutta tjene opp noen sunne ernæring, også. Pakket med planteprotein og minimal fett (samt folat, magnesium og jern takket være de små, men mektige linser), er vi helt kjærlig denne frukten toppet spinn for vår neste Taco tirsdag.

Få oppskriften fra Ambisiøs Kitchen.

serverer: 6
Ernæring: 185 kalorier, 13,6 g fett (3,4 g mettet), 43 mg natrium, 12,4 g karbohydrater, 3,1 g fiber, 5,7 g sukker, 5,5 g protein (beregnet med 3 oz vanlige pekannøtter og uten sitrus vinaigrette)

Vintersolverv krever strømpe opp på fuzzy sokker, busting ut treg komfyr, og speidet ut i sesongen råvarer. Det er derfor denne oppskriften har lyse granateple arils og saftige persimmons i denne må-prøve salat.

Få oppskriften fra Kjærlighet og olivenolje.

serverer: 3
Ernæring: 346 kalorier, 16,5 g fett (5 g mettet), 332 mg natrium, 18 g karbohydrater, 4,2 g fiber, 10,8 g sukker, 31,9 g protein (beregnet med 6 oz spinat, et eple, 2 oz granateple arils, 1 oz tørket tyttebær 1 oz valnøtt, 2 oz feta, 3 oz grillet kylling)

I stedet for å grave i en kalori-pakket fudge brownie, tilfredsstille dine søt tann med denne skyldfølelse-fri, næringsrik salat. Det pakker i muskel-building protein fra skiver grillet kylling og en tilfredsstillende crunch fra epler og valnøtter. Pakk opp denne pick for lunsj eller nosh på det for en høyt protein middag.

Video: Calling All Cars: Invitation to Murder / Bank Bandits and Bullets / Burglar Charges Collect

Få oppskriften fra Kjærlighet fra ovnen.

serverer: 3
Ernæring: 152 kalorier, 6 g fett (0 g mettet), 51 mg natrium, 21,1 g karbohydrater, 3,2 g fiber, 16,8 g sukker, 4,6 g protein (beregnet med 3 oz granateplesaft og en kopp melk mandel)

Start dagen med denne fruktig supermat smoothie som er fullpakket med 100% granateple juice, sunne fett fylt hamp frø, chewy goji bær, og pikant appelsinskall. Det er super høy på antioksidanter og næringsstoffer som jern, mangan, magnesium, og vitamin C.

Få oppskriften fra Begynn med ernæring.

serverer: 3
Ernæring: 248 kalorier, 21,7 g fett (4,9 g mettet), 454 mg natrium, 11,7 g karbohydrater, 4,4 g fiber, 1,7 g sukker, 6 g protein (beregnet med ⅓ kopp tahini og en spiseskje smør)

Mens shawarma gjør Not That! List i vår rangering av gresk mat, denne blogger veggis-basert spinn på kjøtt stift er definitivt Spis dette! -godkjent. I stedet for den vanlige lam eller biff, kaller denne oppskriften for blomkål som base. Mikro kål er krydret med karve, kanel, kardemomme, muskat, allehånde og og deretter servert med persille og tahini samt granateplefrø og ristede nøtter furu for ekstra krisen.

Få oppskriften fra Oh My grønnsaker.

serverer: 3
Ernæring: 118 kalorier, 0,4 g fett (0 g mettet), 46 mg natrium, 27,2 g karbohydrater, 3,4 g fiber, 18,7 g sukker, 3,6 g protein (beregnet med 2 oz granateplesaft, 2 kopper vann, og uten honning)

Teeming med naturlig sukker og energi-boosting vitamin B6, sipping på denne smoothie vil sikre at du er aldri et offer for en ettermiddag nedgangen. Vi kvittet yr av honning fordi denne drinken er allerede søt nok, takket være granateple, blåbær og frossen banan-som også skjer for å gjøre dette plukke super slushy. Yum!

Få oppskriften fra Cooking Classy.

serverer: 5
Ernæring: 128 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet), 32,8 g karbohydrater, 3,6 g fiber, 22,9 g sukker, 0,9 g protein (beregnet med ⅙ kopp honning)

En gjennomsnittlig fruktsalat får en dekadent vri med denne blogger honning vaniljestang sirup som er drizzled på toppen av persimmons, granateple, asiatiske pærer og epler. Vi helt grave dette for en fruktig dessert! Og for mer bedre-for-deg søte ting, sjekk ut disse 11 Dessert Oppskrifter med skjulte Grønnsaker.

Få oppskriften fra Gourmande på kjøkkenet.

serverer: 6
Ernæring: 422 kalorier, 18,9 g fett 3,9 g (mettet), 298 mg natrium, 34,1 g karbohydrater, 9,9 g fiber, 12,4 g sukker, 30,7 g protein (beregnet med gresk yoghurt, 7 oz erter, og en oz olivenolje)

Denne salaten har imponerende mengder sunt fett, proteiner og fiber for en perfekt godt avrundet måltidet. I stedet for å bruke mayo for kremet salat dressing, har vi valgt for protein-pakket gresk yogurt i stedet.

Få oppskriften fra Pinch Of Yum.

serverer: 8
Ernæring: 276 kalorier, 17,2 g fett (6,8 g mettet), 301 mg natrium, 21,1 g karbohydrater, 2,8 g fiber, 5,6 g sukker, 11,1 g protein (beregnet med ⅙ kopp olivenolje hver for dressing og steking, 6 oz geit, og ½ kopp panko brødsmuler)

Tre ord: fritert geitost. Det burde være nok til å få deg til å prøve denne lekre salat. Det er så overbærende at du nesten glemmer at du faktisk gumlet på en salat. Det er derfor vi kuttet litt av fettet ved å bruke mindre mengder av geitost og olivenolje.

Få oppskriften fra Kjærlighet og olivenolje.

serverer: 14
Ernæring: (Per muffins) 118 kalorier, 1,1 g fett (0 g mettet), 226 mg natrium, 25,2 g karbohydrater, 1,1 g fiber, 13,5 g sukker, 2,6 g protein

Denne bloggeren var på oppdrag for å skape et søtt tilfredsstillende frokost, bare for å finne smør mangler fra hennes kjøleskap. Heldigvis fant hun noen applesauce og brukte den til å erstatte smør for å lage denne batch av muffins 100% spiser dette! -godkjent. I motsetning til en vanlig 400-calorie bakeri muffins, er denne hakke blottet for enhver arterie-tilstopping fett eller sinnssyke mengder sukker.

Få oppskriften fra Pinch Of Yum.

serverer: 4
Ernæring: TK (beregnet med 12 oz bison, 1 ts smør, hele hvete boller, og 4 oz granateple juice)

Ifølge USDA, kan en 90% lean biffburgeren gjennomsnittlig 10 gram fett, mens en tilsvarende størrelse buffalo / bison burger skilte bare to gram fett og 24 gram protein-og det er derfor bison er en av de beste kjøtt som brenner fett. Toppen Patty med karamellisert løk, ramsalte feta og søt granateplefrø, og du har selv en finger-lickin` lunsj.

Få oppskriften fra Kjører til kjøkkenet.

serverer: 4
Ernæring: 213 kalorier, 2,2 g fett (0,8 g mettet), 88 mg natrium, 44,8 g karbohydrater, 8,6 g fiber, 32,2 g sukker, 8 g protein (beregnet med gresk yoghurt, mandelmelk, 4 oz fersken, og er utelatt fersken i topping)

Smoothie boller er alle raseri akkurat nå, og denne hakke vil helt resultere i en Instagram-verdig brekkie. Bare blande noen bananer, fersken, og bjørnebær med gresk yoghurt og mandel-melk og deretter topp med kokosmasse, granateple, crunchy granola og bjørnebær.

Få oppskriften fra Real Food By far.

serverer: 4
Ernæring: 328 kalorier, 17,6 g fett (2,5 g mettet), 462 mg natrium, 37 g karbohydrater, 7,2 g fiber, 8,1 g sukker, 12,3 g protein (beregnet uten olivenolje i tahini dressing)

Sunn mat fikk en mye enklere med denne kremet kål tahini salat. Den frodige grønne er sammenkoblet med rød paprika, crunchy rødløk, agurk og granateple og så toppes med en dekadent tahini dressing. Siden tahini er kremet nok på egen hånd, hoppet vi blande i olivenolje for å redusere noe av fettinnholdet. Foruten å være utenfor delish, er dette salat full av kald Bekjempelsessuperkrefter som vitamin A og C.

Få oppskriften fra Ernæringsfysiolog In The Kitch.

serverer: 2
Ernæring: 287 kalorier, 9,3 g fett (1,7 g mettet), 78 mg natrium, 38,1 g karbohydrater, 5 g fiber, 17,6 g sukker, 17,4 g protein (beregnet med tofu og en spiseskje lønnesirup)

Akkurat i tide til høytiden, kjøkkenet elskende ernæringsfysiolog bak denne oppskriften retter opp en spektakulær pepperkaker pudding frokost bolle. Hun bruker protein-fylt tofu for pudding base og legger ultra varme krydder som ingefær, muskat, kanel og nellik. Hvis du ikke er en tofu fan, velger å bytte den ut for rik gresk yoghurt i stedet. Og siden det er definitivt pepperkaker sesongen, sjekk ut disse 16 Beste og verste jule Themed Dagligvarer.

Få oppskriften fra Ernæringsfysiolog In The Kitch.

serverer: 15
Ernæring: 114 kalorier, 5,1 g fett (2,5 g mettet), 137 mg natrium, 14,9 g karbohydrater, 0,8 g fiber, 7,3 g sukker, 2 g protein

Denne pick er definitivt en av våre favoritt går til forretter å piske opp fordi det er raskt, enkelt, og alle synes å elske en velsmakende søt bruschetta. Og mens du er fest planlegging, bør du sjekke ut Slik vert en stress-fri, sunn Dinner Party.

Få oppskriften fra Oh My grønnsaker.

serverer: 1
Ernæring: 332 kalorier, 4 g fett (0 g mettet), 165 mg natrium, 63 g karbohydrater, 7,4 g fiber, 24,1 g sukker, 13 g protein (beregnet med? Ts honning, 2 oz granateple,? Kopp quinoa)

Dette høy protein snack er søtet med honning og granateple frø, så vel som fiber-fylt quinoa og knas Cheerios. Den beste delen? Det tar bare fem minutter å bygge!

Få oppskriften fra Pinch Of Yum.

serverer: 2
Ernæring: 161 kalorier, 0,8 g fett (0 g mettet), 103 mg natrium, 32,6 g karbohydrater, 4,8 g fiber, 21,2 g sukker, 4,9 g protein (beregnet med 3 oz granateplesaft)

Ikke slite det høye sukkerinnholdet-dette smoothie er søtet naturlig med frossen banan, granateple juice og tranebær. Det er super forfriskende og har en anstendig fiber og protein innhold. Men hvis du leter etter noe mer muskelbyggende, sjekk ut disse 23 Best Protein Shake Oppskrifter før du treffer gym.

Få oppskriften fra Cooking Classy.

serverer: 6
Ernæring: 361 kalorier, 13,5 g fett (5 g mettet), 188 mg natrium, 49 g karbohydrater, 10,7 g fiber, 4,8 g sukker, 14,7 g protein (beregnet med 7 oz sorte bønner, 2 oz Colby ost, og 8 oz tortillachips)

Her på Eat Dette Not That !, vi sikker elsker våre Tex-Mex favoritter, som åpenbart inkluderer en tilfredsstillende plate av cheesy nachos. Siden tradisjonelle oppskrifter pakke i altfor mye fett og kalorier, har vi valgt for pæling våre tallerkener med disse sprø tortillachips toppet med avocado, sorte bønner, granateple, og Colby og feta ost.

Få oppskriften fra Kjærlighet og olivenolje.

serverer: 4
Ernæring: 270 kalorier, 9,8 g fett (3,3 g mettet), 219 mg natrium, 36,8 g karbohydrater, 5,1 g fiber, 19,6 g sukker, 13 g protein (beregnet med 2 oz feta)

Dette salat er full av lyse ingredienser som jordbær, vannmelon, og grapefrukt og deretter toppet med en kremaktig protein-pakket yoghurt dressing kokt sammen med frisk granateple juice og eplecider eddik, som er verdsatt for sin midje-smi effekter. For mer good-for-deg oppskrifter med terte elixir, sjekk ut disse 8 Awesome Apple cider eddik Detox Drinker.

Få oppskriften fra Cooking Classy