20 Guacamole oppskrifter for avocado besatt

En grunnleggende guacamole kan bestå av bare tre ingredienser. Selvfølgelig er den viktigste ingrediensen at ingen guac ville være en guac uten er kremet, drømmende avokado som er fylt med proteiner og gode fettstoffer som hjelper hjelpe hurtig vekttap, presse av sult og redusere magefett. De neste to elementer? En skvett lime juice og en klype salt. Men så enkelt velsmakende som at kombinasjonsboksen er, som ønsker å bare spise en grunnleggende guac når det er så mange deilige oppskrifter pakket med enda dristigere smaker og mer helse forsterke næringsstoffer der ute?

Siden guacamole er vanligvis sammenkoblet med salt-og olje-våte tortillachips lastet med natrium og fett denne sunn snacks kan slå inn et vekttap mareritt raskt (spesielt når man ender opp munching på en hel pose). I stedet nyte disse guacamoles med veggis pinner som selleri, gulrøtter, agurk, jicama og paprika. Glad dipping!

1

SUNT gresk yoghurt GUACAMOLE

serverer: 2
Ernæring: 108 kalorier, 9 g fett, 1 g mettet fett, 17 mg natrium, 8 g karbohydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 4 g protein

Tillegg av gresk yogurt gjør dette guacamole ekstra glatt og kremet. Plus, det hjelper fremme god gut helse med probiotika som vil drepe dårlige bakterier. Det er lett å lage og lastet med noen ganske fet smaker!

Få oppskriften fra Chef Savvy.

2

Guacamole med frosne erter

serverer: 6
Ernæring: 91 kalorier, 5 g fett og 10 g karbohydrater, 5 g fiber, 3 g sukker, 2 g protein

Ikke frik ut om erter i din elskede guacamole! Denne oppskriften kutter ned på kalorier og fett ved å kaste frosne erter inn i blandingen i stedet for mer avocado uten å endre noe av sin deilig smak. Det er bare en lettere versjon av den klassiske guac at selv holder samme rike grønne fargen du leter etter. Hvis du er en å like porsjoner på større side, er denne oppskriften definitivt for deg!

Få oppskriften fra Spise Bird Food.

3

GUACAMOLE HUMMUS

serverer: 4
Ernæring: 208 kalorier, 13 g fett, 2 g mettet fett, 327 mg natrium, 22 g karbohydrater, 9 g fiber, 1 g sukker, 7 g protein

Etter å ha sett denne guacamole hummus ekteskap laget i himmelen, er guacahummus vår nye favoritt ting! Kombinere to av de beste fall ute (ikke bare for smak, for helse også) gir en kraftig snack som skal fråtse i. Dette guac er litt høyere i kalorier på grunn av tillegg av kikerter, men det er også lastet med god- for-deg fett som vil kjempe sult sammen med noen fantastiske muskelbyggende protein. For flere steder å legge kikerter, sjekk ut 20 Amazing, overraskende måter å spise kikerter!

Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

4

SPICY GUACAMOLE

serverer: 6
Ernæring: 107 kalorier, 9 g fett, 1 g mettet fett, 157 mg natrium, 8 g karbohydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Ikke bare legge krydder til guacamole amp opp smaken det forsterkere også opp stoffskiftet. sauser som Sriracha (Som er laget av Chili Peppers) og jalapenos inneholde capsasin, en aktiv ingrediens som gir paprika sin flammende smak og en brennende følelse. Capsaicin har vist seg å spille en viktig rolle i å hjelpe hjelpemiddel vekttap.

Få oppskriften fra Min Baking Addiction.

5

FRUITY GUACAMOLE

serverer: 6
Ernæring: 94 kalorier, 6 g fett, 1 g mettet fett, 6 mg natriumklorid, 12 g karbohydrater, 4 g fiber, 6 g sukker, 1 g protein (beregnet uten chips)

Perfekt for en sommerdag, er dette forfriskende søt guacamole garantert å glede smaksløkene! Bruke vitmin rike ingredienser som avocado, ananas, banan og mango (som alle er på vår liste over Beste Frukt for vekttap Smoothies], Pluss saften fra en appelsin gjør for en frisk vri på den gjennomsnittlige guac.

Få oppskriften fra Cafe Johnsonia.

6

HJEMMELAGET POMEGRANATE GUACAMOLE DIP

serverer: 4
Ernæring: 112 kalorier, 9 g fett, 1 g mettet fett, 5 mg natrium, 10 g karbohydrater, 5 g fiber, 4 g sukker, 2 g protein

Granateplefrø er et flott tillegg til guacamole hvis du leter etter et snev av tang med en liten knase. Disse morsomme små frukter frø er tett i celle-reparasjon antioksidanter som bidrar til å forbrenne fett! En enkelt granateple kan gi 30 mg vitamin C, noe som kan bidra til å holde huden din glødende!

Få oppskriften fra Just A Taste.

7

BACON cotija

serverer: 9
Ernæring: 159 kalorier, 13 g fett, 4 g mettet fett, 280 mg natrium, 5 g karbohydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 5 g protein

Putting bacon og ost i noe kan gjøre det ganske spektakulært i smaker, og dette guacamole er ikke annerledes! Den sprø bacon og kremet cotija kombinerer perfekt med glatt avokado å lage en dip som er til å dø for.

Få oppskriften fra Hva er Gaby Cooking.

8

CHUNKY GUACAMOLE

serverer: 6
Ernæring: 140 kalorier, 11 g fett, 1 g mettet fett, 195 mg natrium, 14 g karbohydrater, 6 g fiber, 4 g sukker, 2 g protein

Chunky eller glatt guacamole er en personlig preferanse at ingen skal rote med. Hvis du heller vil se alle de deilige ingredienser som går inn i en guac stedet for å mose dem sammen til en stor grøt så gå for denne oppskriften som skaper en tiltalende bolle.

Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

9

GRILLET GUACAMOLE

serverer: 4
Ernæring: 134 kalorier, 11 g fett, 1 g mettet fett, 80 mg natrium, 9 g karbohydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Grilling avokado pre-guacamole ... tankene, blåst. Det enkle trinn tar en klassisk guac til et helt nytt nivå. Noen ganske imponerende smaker kommer fra grilling en avocado, som gjør dette dip som mye bedre. Bruk denne til å kvele din tur, laste toast og topp dine velsmakende frokost boller. For andre måter å passe avocado i din diett prøve disse 30 Beste Avocado oppskrifter på Instagram!

Få oppskriften fra Hage Betty.

10

Mais GRILLET GUACAMOLE

serverer: 6
Ernæring: 129 kalorier, 10 g fett, 1 g mettet fett, 68 mg natrium, 10 g karbohydrater, 4 g fiber, 6 g sukker, 3 g proteiner

Legge til en enkel ingrediens som mais kan gjøre hele forskjellen i en guacamole! Dette viktige sommer grilling stift introduserer en søt touch til dip og kan også gi antioksidant fordeler.

Få oppskriften fra Damn Deilig.

11

Black Bean GUACAMOLE

serverer: 6
Ernæring: 144 kalorier, 8 g fett, 1 g mettet fett, 293 mg natrium, 16 g karbohydrater, 7 g fiber, 3 g sukker, 4 g protein

Bønner er en annen stor kilde til protein, sunt fett og fiber som kombinerer perfekt med avokado å gjøre en rik og glatt guacamole. Denne oppskriften krever gresk yoghurt og svarte bønner, men hvite og røde bønner ville fungere, også!

Få oppskriften fra Lean Green Bean.

12

REKER AVOKADO SALSA

serverer: 6
Ernæring: 194 kalorier, 8 g fett, 1 g mettet fett, 181 mg natrium, 13 g karbohydrater, 5 g fiber, 5 g sukker, 17 g protein

Legge til reker til guacamole er ren geni. Det ups proteininntaket og kan være den perfekte lunsj. Reker er en lav-fett, lav-kalori fisk som er rik på jod. Denne oppskriften krever ikke salt, olje eller tilsatt fett slik at det er en spesiell godbit du kan nyte ofte uten å tenke på etter-skyld.

Få oppskriften fra Natasha kjøkken.

1. 3

DESSERT GUACAMOLE

serverer: 6
Ernæring: 115 kalorier, 8 g fett, 1 g mettet fett, 6 mg natriumklorid, 13 g karbohydrater, 5 g fiber, 6 g sukker, 2 g protein

Denne søte dessert stil guacamole bruker frukt i stedet for gjennomsnitts ingredienser, bytte ut tomater og løk med jordbær, mango, og jicama "chips". Det krever også et snev av lønnesirup for å få en mer sukkerholdig smak uten å legge noe raffinert sukker. Lønnesirup inneholder vitamin B2 har vist seg å hjelpe bekjempe dårlige bakterier.

Få oppskriften fra Spiser med midler.

14

LYSERE AVOKADO DIP

serverer: 10
Ernæring: 116 kalorier, 9 g fett, 1 g mettet fett, 45 mg natrium, 8 g karbohydrater, 4 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Den hemmelige ingrediensen i denne dip er all-mektige blomkål. Dette lav-kalori, har lav-fett veggis blitt dukke opp i noen av våre gamle favoritter, fra pizza til pudding og med god grunn. Den legger all rikdommen til en guacamole uten å legge til fett og kalori teller. For flere måter å bruke blomkål sjekke ut 17 Genius Ideer for matlaging med blomkål!

Få oppskriften fra La Fugi Mama.

15

ITALIENSK GUACAMOLE

serverer: 6
Ernæring: 110 kalorier, 8 g fett, 1 g mettet fett, 120 mg natrium, 9 g karbohydrater, 4 g fiber, 0 g sukker, 3 g proteiner

Denne oppskriften krever bare fire stift ingredienser som perfekt blander italiensk og latinamerikansk kultur for å lage en deilig guacamole fusjon. Smakene er av diagrammet ved hjelp av en kombinasjon av pesto og avocado som er oh-så innbydende.

Få oppskriften fra Mat Ferdig Light.

16

fajita GUACAMOLE

serverer: 6
Ernæring: 157 kalorier, 13 g fett, 2 g mettet fett, 254 mg natrium, 9 g karbohydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Hvorfor toppen din fajita med guacamole når du kan lage en guacamole som smaker akkurat som fajitas! Det er fylt med paprika, løk, masse lime juice og queso fresco som gjør slike ting er bra nok du kan spise den med en skje.

Få oppskriften fra Hun liker mat.

17

KRABBE GUACAMOLE

serverer: 6
Ernæring: 96 kalorier, 6 g fett, 144 mg natrium, 4,5 g karbohydrater, 2 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein

Krabbe er mager protein som kan legge til noen reell spunk til nesten alle parabolen. Den har en myk, delikat tekstur som passer godt innenfor en guacamole oppskrift. Den søte smaken legger litt teft og en stor bit.

Få oppskriften fra Skinny Taste.

18

GRESK GUACAMOLE

serverer: 4
Ernæring: 146 kalorier, 13 g fett, 1 g mettet fett, 126 mg natrium, 10 g karbohydrater, 6 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Dette guac har gått gresk ved hjelp Middel ingredienser i stedet for den klassiske combo. Fet smaker kommer fra å bruke sitron, soltørket og friske tomater, kalamata oliven, oregano og persille og blandet med avocado å skape en velsmakende guacamole med en helt ny profil.

Få oppskriften fra Minimalist Baker.

19

Guacamole med pistasj

serverer: 6

Ernæring: 169 kalorier, 15 g fett, 2 g mettet fett, 94 mg natrium, 9 g karbohydrater, 5 g fiber, 2 g sukkertyper, 5 g protein

Pistasjenøtter er den perfekte sunn ingrediens for å legge til guac. De er en rik kilde til protein, fett og mineraler som gir oss energi og antioksidanter. Forskning har vist at dietter som består av pistasjenøtter kan bidra til lavere dårlige kolesterolet og øker det gode. Det er et enkelt triks for å øke disse næringsstoffene i dukkert!

Få oppskriften fra Sunn Green Kitchen.

20

LIME CASHEW GUACAMOLE

serverer: 4
Ernæring: 204 kalorier, 17 g fett, 2 g mettet fett, 24 mg natrium, 12 g karbohydrater, 5 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein (beregnet ved bruk av bare guacamole)

Blande en liten håndfull cashewnøtter i en guacamole kan gjøre hele forskjellen i teksturen. Cashewnøtter har en buttery glatt crunch og gi hjerte-sunt enumettet fett som ligner på de som finnes i oliven olje.

Få oppskriften fra Monter Spis Gjenta.