15 Savory ideer for å spise gresk yoghurt

Det er bare så mange yoghurt, mutter og bær parfaits en person kan spise før de går helt sinnsyk. Ok, `s litt av en overdrivelse, men vi kan satse på at mange av America`s yoghurt eaters lider av et alvorlig tilfelle av smaksløk tretthet. `Re rett og slett lei av dessert og frukt-flavored yoghurt som har vært gjengangere i sin frokost bolle i mange år. Og dette setter helsebevisste Kosten som don `t vil gi opp stuff`s flat mage, muskel-bygningen nytte mellom en stein og et hardt sted.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Heldigvis har matprodusenter, oppskrift utviklere, og kreative foodies begynte å se på gresk yoghurt i et annet lys. En ny yoghurt epoke har kommet, og det `salt, syrlig, melke og best av alt, it` s downright deilig. Ikke sikker på hvordan å komme inn på den salte meieri trenden mens du bor på sporet med vekttap mål? Vi `ve fikk du dekket. Her er noen av de mest tilfredsstillende måter å skje det ut! Og så for enda flere måter å innlemme yoghurt i din daglige diett, sjekk ut disse 20 Amazing Yoghurt Smoothie oppskrifter.

1

Lag en lysere-Up
Ranch Dressing

Det kan oppmuntre barn og foreldre både å spise mer grønnsaker, men ranch dip er langt fra bildet av helse. Mens ikke-så-sunne hjemmelagede versjoner kaller for fet ingredienser som majones, kulturmelk, og rømme, er det butikk-kjøpte slag pepret med yucky ting som MSG og soyaolje, et vanlig fett som University of California forskere har knyttet vektøkning og diabetes i mus. For å gjøre en rask og enkel ranch dip som vil hjelpe deg å holde deg på den rette og smale mot deg mål, rett og slett blande en hvitløk pulver, løk pulver, tørket dill, kosher salt, Worcestershire saus, cayenne pepper og frisk gressløk i en kopp vanlig Gresk yogurt. For detaljer om å piske opp en bunke, sjekk ut Vel Plated`s oppskrift.

2

Bruk den som en Chili
Eller Taco Topper

I stedet for topping din chili og taco med rømme, bland litt gresk yoghurt med koriander og taco krydder for noen ekstra smak og bruk det i stedet. Det vil spare deg kalorier og fett, og legg til litt ekstra protein til tallerkenen din. Det er hva vi liker å kalle en vinn-vinn-!

3

Lag en sunnere
Alfredo

Fettuccine Alfredo-hva min far kjærlig kaller "et hjerteinfarkt i en skål," er fylt med arterie-tilstopping mettet fett. Faktisk bare ¼ kopp servering av ting pakker 25% av day`s inntaket! Men `s ingen grunn til å gi avkall på retten, rett og slett gi den en sunn makeover ved hjelp av glatt og deilig yoghurt. (Flere detaljer om det her.) Og for å gjøre over oppskriften videre, bytte våre raffinert pasta for hele korn eller zucchini nudler. Kjærlig at siste idé? Da bør du sjekke ut disse 21 Mouthwatering Spiralizer Oppskrifter for mer veggie noodle inspo.

4

Make A Savory
Yoghurt Bowl-eller tre

Aldri vært en fan av søte yoghurt toppers som frukt og frokostblanding? Deretter `re kommer til å elske den velsmakende pålegg trend sveiper gjennom landet av gjæret meieri. Lori av Foxes Kjærlighet Lemons liker å toppe sine yoghurt skåler med vinnende kombinasjoner som EVOO og alt bagel krydder (ja, `s virkelig en ting) og agurk, kalamata oliven og tørket oregano. For mer moro og velsmakende ideer, sjekk ut bloggen hennes!

5

Hisse opp en lav-Cal
"Kremet" Spinat

Swap i tykk gresk yoghurt for kremfløte for å skape en sunn vri på kremete spinat. It`s utover enkel å lage, også: Bare bland noen sautert spinat, muskat og salt i en container eller to eller din favoritt yoghurt og `re godt å gå. For mer enkle oppskrifter som kan hjelpe deg å miste buk fett, sjekk ut disse 20 Lazy middag oppskrifter for vekttap!

6

Prøv en gresk-inspirert
Pita eller pålegg

Hopp over globs av mayo, sandwich-elskere, og lage en sunn og frisk lunsjtid spredning i ditt eget kjøkken i stedet. Det kan virke altfor lett til å være sann, men folde finhakket agurker og reddiker i en porsjon vanlig yoghurt sammen med olje, sesamfrø (ett av disse 20 kalsium rik mat som ikke er Dairy) Og tørket dill skaper en til-dør-til-sandwich og pita topper.

7

Legg det til på
Potetmos

Å skape høy protein potetmos hele familien vil elske, hoppe over melk og overflødig smør, og piske opp vår sunnere ta av fatet i stedet. Her `s hvordan du gjør det:

HVA `ll NEED

½ kopp vanlig gresk yoghurt
1? £ rødbrun poteter, skrelt og skiver
? Kopp med lavt natriuminnhold kyllingbuljong, varmet
2 ss smeltet usaltet gress-matet smør
Rosmarin, for å smake
Bakken sort pepper, etter smak

HVORDAN Å KLARE DET

TRINN 1

Kok en stor kjele med vann. Legg potetene og kok i 15 minutter, eller til det er mykt. Drenere vann.

STEG 2

Overfør poteter til en stor bolle, kombinere med kjøttkraft og bland sammen. Når grundig kombinert og glatt, rør inn yoghurt, smør og krydder.

TRINN 3

Serveres med en av disse 35 beste noensinne Kyllingoppskrifter for Weight Loss for en komplett, sunt måltid.

8

Bruk det som en unnskyldning
å spise mer avokado

Leter du etter enda en måte å spise avokado? Selvfølgelig er du det. Bortsett fra sin guddommelige, smak-bud-tiltalende smak, er den grønne, kremet frukt en potent kilde til fiber og oljesyre, to næringsstoffer som faktisk kan hjelpe ganske følelser av sult, hjelpe vekttap. Ved å kombinere yoghurt med avocado, sitronsaft, basilikum, olivenolje, salt og pepper, Rachel, oppskriften utvikleren bak bloggen La Fuji Mama, har skapt en velsmakende måte å nyte yoghurt vi `aldri sett før. Hendene ned, it `s en av de mest kreative avokado oppskrifter for vekttap HAR VI ennå ikke kommet over. Anser det som en må-prøve.

9

Lag en Spicy
burger Spread

Hopp over sukkerholdig ketchup og fettstoffer mayo og toppen din burger med en krydret ‘n søt spredning kan ikke vi få nok av. Bare bland en 1/2 ss harissa, ½ ss sitron juice og en 1/2 spiseskje honning med 2 kopper yoghurt og tilsett salt og pepper etter smak. Oppbevar den i en krukke til neste BBQ.

10

Lag en Protein-Pakket
Hummus

En spiseskje av kommersielle hummus bærer ca 1 gram protein per spiseskje-`s bedre enn ingen protein i det hele tatt, men det er ikke akkurat fantastisk, heller. For å piffe opp proteinet i klassisk middelhavs fatet, hode til kjøkkenet og lage en hjemmelaget gresk yoghurt-tilført sprer deg. Bare helle en boks med tømt ut og skylt kikerter i en stor food processor sammen med ¾ kopp gresk yoghurt, 1 ts EVOO, tre fedd hvitløk, saften av en sitron og salt og pepper og la ‘er rip til glatt! Serveres med hel-hvete pita skiver eller rå grønnsaker for en lett ennå å fylle snack. For mer mat fylt til randen med protein, sjekk ut disse 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss.

11

Spis tas med skje
Caprese

Tradisjonell Caprese er så 2015. Stay hip og kul blant foodies ved å piske opp den kreative vri på det klassiske italienske parabolen avbildet ovenfor. Det handler mozzarella for yoghurt! Du kan få alle detaljene her, courtesy of Autumn gjør og gjør.

12

Gjør en indisk
veggie Dish

Squash (som er fylt til randen med fiber og kalium, et næringsstoff som hjelper stanse magen bloat) Er en annen veggis som messer godt på en seng av gresk yoghurt. For å gjøre parabolen, bare skjære squash i terninger og krydre det med EVOO og karri før steking den i ovnen. Etter at squash er gjennomstekt, la den avkjøles og litt og nyte i en bolle over din favoritt yoghurt.

1. 3

Legg det
til egg

Dette er en ny-selv til oss-men det gir mening. Legge til en porsjon gresk yoghurt til egg ups protein teller og luftighet. Og ikke bare nå de hvite-eggeplommene inneholder fett-kampene næringsstoffer kolin. For enda flere måter å tilberede egg med vekttap i tankene, sjekk ut disse 25 Beste Egg Oppskrifter for vekttap.

14

Spar penger på
Fest utstyr

Uansett hvor mye guac du gjør det aldri synes å være nok. Er vi riktig, eller er vi rett? For å sikre at du don `t går tom for dip-og spare penger på dyre avokado-legg en klatt eller to av gresk yoghurt til din favoritt guac oppskrift. Par med en av disse sunne chips for untimate bedre-for-deg fest sammenkobling.

15

Piske opp en sunnere
Kylling eller tunfisk salat

Elsker kylling og tunfisk salat? Gjøre dem sunnere-og mer mett-ved å bytte på gresk yoghurt for mayo. Kle opp blandingen med et par sprinkles av karripulver, pepper og cayenne og noen terninger selleri. Serveres på en seng av grønnsaker eller i mellom to skiver Esekiel brød for en tilfredsstillende lunsj `re sikker på å elske.