10 Beste noensinne snacks for vekttap

Hoppe over måltider, begrenser kalorier, å være "disiplinert?" Det handler humbug! En studie publisert bare i januar viste deltakere som spiste minst seks ganger om dagen hadde lavere BMI, og forbrukes færre kalorier, enn de som spiste bare tre måltider.

Men det spiller `t bety at du bør rive åpne nærmeste pose med Cheetos og dykke i. Snack midtgangen i din lokale supermarked er strødd med tvilsomme kjemikalier, katastrofale kalorier og snacks som er fratatt all sin næring. Å gjøre et smart valg er avgjørende.

For å hjelpe deg å velge den beste crunchy, salt, kremet, chocolatey avlat-og fjerner opptil 30 pounds eller mer i året, uten slanking-vi på Eat Dette Not That! nettopp sluppet vår årlige rapport om de 10 beste noensinne Snacks for vekttap, komplimenter av den helt nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps.

Riv en pose-og la vekttap begynne!

Hunger Squasher!

Wholly Guacamole, 100-calorie-pakke

100 kalorier, 9 g fett (1,5 g sat fett), 200 mg natrium, 3 g fiber, 0 g sukker, 1 g protein

De fleste pre-laget guacamole som mangler i en viktig ingrediens: guacamole. Avokado, spesielt (adios, Ortega). Men Wholly Guacamole er hva den sier det er: ekte mat, uten tilsatt oljer, stivelse og kunstige farger. Avokado pakke i sunne enumettet fett som inneholder oljesyre, som faktisk kan hjelpe rolige følelsen av sult. Hvilket betyr dette snack faktisk vil gjøre hva ettermiddagssnacks er ment å gjøre: holde deg full og fokusert til dinner. Og holde at livlinjen tonet og stramt med disse essensielle 14 måter å miste magen i 14 dager!

Waistline Melter!

Maranatha Almond Butter, No Salt, Kremet, 2 ss

190 kalorier, 17 g fett (1,5 g sat fett), 0 mg natrium, 4 g fiber, 2 g sukker, 7 g protein

Jada, er peanøttsmør billigere, men når det kommer til vekttap, er mandel smør som PB på steroider. Faktisk en studie fra International Journal of Obesity og relaterte metabolske forstyrrelser sammenlignet fagene på en lav-fett diett med andre som fulgte en diett rikere på fett-men fettet ble levert av mandler. Mandel gruppen mistet 50 prosent mer vekt av sine waistlines enn lav-fett Kosten, til tross for at begge gruppene forbrukes samme mengde kalorier totalt. Prøv å smøre noen over epleskiver for en velsmakende blanding av søte og velsmakende (bonuspoeng hvis du velger et rødt eple over grønne-røde frukter har høyere nærings teller).

Belly Filler!

SkinnyPop, 3 ¾ kopper

150 kalorier, 10 g fett (1 g sat fett), 75 mg natrium, 3 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Spis for størrelse, og vinne vekttap premie. "Volumetrics" er en spise plan rost av forskere ved Penn State University, og it`s basert på å spise mat som tar opp mye plass i tarmen din, uten en masse kalorier. For eksempel, en stor salat-eller i dette tilfellet, nesten 4 kopper popcorn-vil forlate deg mer fornøyd enn et torg i sjokolade, og for langt færre kalorier. Vi elsker SkinnyPop fordi det `fri for tilsetningsstoffer og velsmakende uten å være for salt. Fyll opp, men don`t fylle ut: Bruk disse spiser dette, ikke at -anbefalt 10 Daglige vaner som Blast Belly Fat.

Fat Blocker!

SLAG Caramel Almond Sea Salt, en bar

200 kalorier, 16 g fett (3 g sat fett), 125 mg natrium, 7 g fiber, 5 g sukker, 6 g protein

Sødme av karamell, fettet av mandler, den ekstra havsalt-vente, er dette en diett mat ?! Ja! SLAG holder sukkerinnholdet lavt mens pakking denne baren med sunt fett, som langsom body`s opptaket av sukker og karbohydrater, holder blodsukkeret stabilt og fokus laserskarpe lenge etter snack tid er over. En studie publisert i Nutrition Journal funnet at forbruker lite sukker, fremmer høy-protein snacks vekttap. Grunnen: Sunn snacking holder blodsukkeret skyter, forebygge sultfølelse, begjær og kroppsfett lagring.

Metabolisme turbolader!

EPIC Grass-Fed Protein Bar, Bison, en bar

200 kalorier, 12 g fett (5 g sat fett), 220 mg natrium, 1 g fiber, 8 g sukker, 11 g protein

Ok, så kanskje når du tenker "snack", den første tanken isn ` "Hvor kan jeg få meg litt bison?" Men bøffel er mye slankere enn annet kjøtt, og gir en bedre jerky, spesielt når forbundet med organisk krydder og tørket frukt. Legge lite sukker, høy-protein snacks til ditt daglige kosthold kan bidra til drivstoff vekttap innsats ved å øke stoffskiftet og redusere sultfølelse.

VITAMIN BOOSTER!

Fage Totalt 2%, 7 oz

150 kalorier, 4 g fett (3 g sat fett), 65 mg natrium, 0 g fiber, 8 g sukker, 20 g protein

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Pakket med protein, stappet med kalsium, dukker med probiotika, har yoghurt alle makings av de beste vekttap matvarer. Men trå dere nøye i midtgangen av gjæret melk produkter-produsenter har en egen evne til stapper så mye sukker og kunstige ingredienser i yoghurt potter som de gjør godteri barer. Neste gang du finner deg selv discombobulated i meieri-delen, nå for Fage (uttales fa-yeh). Ikke bare creamier og mer delikat enn de fleste yoghurt, de brand`s litt melkefett i 2% variasjon gjør at kroppen kan absorbere fettløselige vitaminer i yoghurt. Pluss, kan ikke du få en mye renere ingredienslisten enn dette: melk, fløte og kulturer.

Belly Fat Fighter!

Kashi Original 7 Korn havsalt Pita Potetgull, 11 potetgull

120 kalorier, 3 g fett (0 g sat fett), 180 mg natrium, 5 g fiber, 2 g sukker, 3 g proteiner

Pita chips høres mer eksotisk enn mais chips, så mange av oss umiddelbart tror de må bli sunnere, også. Men et skritt tilbake fra det som snack: De fleste merker slukke deres pita i tunge oljer og rull dem i natrium. Kashi tallet, derimot, har en beskjeden 120 kalorier og 180 mg natrium per porsjon. I en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, Forskerne oppdaget at overvektige deltakere som har lagt hele korn til sine dietter mistet mer magefett enn de som ikke gjorde det. En av de viktigste vekttap fordelene med hele korn: deres sunn dose av fiber hjelper treg fordøyelse, holde deg fyldigere lenger. Og for å nyte dine flaue, skyld-fri, nyte disse 10 beste Junk Foods for vekttap.

Bloat Buster!

Eden Organic Pumpkin Seeds, ¼ kopp

200 kalorier, 16 g fett (3 g sat fett), 100 mg natrium, 5 g fiber, 0 g sukker, 10 g protein

Ikke bare er de lastet med protein og fiber, men gresskarfrø er også en av verdens beste kilder for magnesium, et mineral som bidrar til å styrke bein og forbedre blodsirkulasjonen. I tillegg til en stor porsjon av mettprotein tjener en unse av de små frø opptil 75 prosent av day`s magnesium, som kan avverge vannretensjon (les: ikke mer oppsvulmet buk). Næringsstoffet kan også bidra til å slappe blodårene, nixing fristen utløst hodepine.