Pb2: hva det er-og 20 måter å bruke den!

Hva er PB2? Kort sagt (måtte bare) inneholder PB2 ristede peanøtter, sukker, salt. Det har 45 kalorier, 1 gram fett, 1 g sukker og 5 gram protein. AKA det kan legges til ganske mye noen oppskrift med minimal caloric utgifter. Men et notat for peanøttsmør elskere: Mens smaken er spot on, er tykk og fet konsistens uten kamp. Likevel, hvis du prøver å slanke seg, legge på muskler, eller bare rett og slett redusere fettinntaket, er PB2 der den er på. Få lese-og gå ikke glipp av vår eksklusive analyse av Den beste og verste protein pulver!

1

Legg den til en Smoothie

elsker å legge peanøttsmør til PWO smoothie, men finner deg selv å dyppe ned i glasset litt for mye? Prøv PB2 stedet. Med all smaken, en fjerdedel av kalorier og bare 1 gram fett, vil det endre din smoothie spill for godt.

2

Smoothie Oppskrift prøve:
PB2 mørk sjokolade
banan smoothie

Ernæring: 190 kalorier, 6 g fett (1,7 g mettet), 74 mg natrium, 33,5 g karbohydrater, hvorav 5,7 g fiber, 20 g sukker, 7 g protein

Denne oppskriften inneholder maca pulver, som er en godkjent med alt fra å forsterke energinivå, balansering hormoner, redusere depresjon og forbedring av kognitiv funksjon å forebygge kreft. Det er ikke mange kraftigere supermat der ute.

Få oppskriften fra sitron og basilikum.

3

Legge den til en Dip

Enten du bruker et meieri (som gresk yogurt, frukt, eller enda en hummus base, blander PB2 i feilfritt - og sparer deg 145 kalorier og 15 gram fett.

4

Dip prøve:
SJOKOLADE
CHIP peanøttsmør DIP

Ernæring: 158,5 kalorier, 14 g fett (8,6 g mettet), 115 mg natrium, 7 g karbohydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 4,5 g protein

Pulverisert PB, fettfri kremost, vaniljesukker og mini sjokolade chips skape en orgasmisk dip som ikke vil ødelegge kroppens dine mål. Faktisk, ifølge American Chemical Societys Journal of Agricultural and Food Chemistry, flavanoler (organiske forbindelser) i sjokolade har vært knyttet til senket blodsukker og redusert kroppsfett.

Få oppskriften fra det er Yummi.

5

Bruk den til å lage uskyldig Candy

Neste gang din søt tann treffer, hopp over den lokale nærbutikk og piske opp din favoritt godteri hjemme. Gjør du det sparer kalorier og unngår skadelige tilsetningsstoffer og fargestoffer. Plus, vil subbing i PB2 holde uønsket magefett borte.

6

Peanut Butter Cup oppskrift å prøve:
Skinny PEANUT
smør kopper

Ernæring: 17 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet), 17 mg natrium-, to g karbohydrater, 0,5 g fiber, 0 g sukker, 2,5 g protein

Reese elskere ta hensyn: Dette peanut butter cup oppskrift er en helse foodie våt drøm. Det fikk en measly 17 kalorier og mindre enn et gram fett per kopp! Lag en batch og stash dem i fryseren for i neste øyeblikk av weakness-- men det er ingenting skyldig om denne.

Få oppskriften fra Dashing Dish.

7

Bruk den til å lage peanøttsaus

Peanøttsaus kan lage en oppskrift absolutt mouthwatering, men det kan også gjøre den ernæringsmessige profilen et mareritt. Gjør deg selv en tjeneste og hoppe over jarred ting. PB2 vil fortsatt tillate for salte smaken, men holde deg slank.

8

Peanut saus Oppskrift prøve:
SPICY PEANUT
gulrot NOODLES

Ernæring: 171,5 kalorier, 3,3 g fett (0 g mettet), 459 mg natrium, 32 g karbohydrater, 6 g fiber, 22,8 g sukker, 4,3 g protein

Spaghetti squash, Zoodles og caroodles? Ja, det er en ting, og en bra en. Snurre disse gulrot nudler på gaffelen, og du vil være ett skritt nærmere dine sommer kroppen mål. Bare sørg for å gå lys på saus og drikke mye vann for å motvirke den natrium inntak. For flere oppskrifter med appelsin veggie, sjekk ut disse 20 Gulrot Oppskrifter for vekttap.

Få oppskriften fra Julies Jazz.

9

Legg den til pannekake batter

Mens pannekaker bringe en hel masse å smaksløk tabellen, når det gjelder ernæring, de er ganske mye næringsrik annullert. Heldigvis har helse foodies gjort noen ganske utrolige makeovers - og legge peanøttsmør pulver er bare en måte å passe myke kaker i dine måltider.

10

Pannekake oppskrift å prøve:
PEANØTTSMØR
cookie PANNEKAKER

Ernæring: 235 kalorier, 9 g fett (0 g mettet), 103 mg natrium, 26 g karbohydrater, 4 g fiber, 2,5 g sukker, 9,5 g protein

Når kjeks og peanøttsmør går sammen, er resultatet absolutt dødelige-og disse pannekaker ikke skuffe. Dette tradisjonelt dekadent parabolen er laget sunnere ved å innlemme PB2, glutenfri mel og midje-spikke linfrø. Denne oppskriften gjør ringe for den virkelige ting som topping (valgfritt), så pass på å sjekke ut disse De 36 Top Peanut Butters rangerte .

Få oppskriften fra The Pancake Princess.

11

Bruk den til å lage Treats

Hjemmelaget godteri oppskrifter er ikke det eneste du kan snike PB2 inn til. Eventuelle dessert oppskrifter som krever peanøttsmør er et grønt lys. Bare sørg for å legge til en spiseskje vann til to spiseskjeer av pulverisert PB.

12

Unn til å prøve:
PEANUT Butter Cream
OST biter

Ernæring: 176 kalorier, 7,2 g fett (4,6 g mettet), 208 mg natrium, 19,3 g karbohydrater, 2 g fiber, 14,6 g sukker, 8,5 g protein

Mens kremost og peanøttsmør er kanskje ikke det første PB combo som kommer til tankene, er det en salt, søtt par verdt å prøve. Plus, er denne oppskriften nesten uanstrengt. Du bare piske alt innholdet sammen, brett i pisket topping, hell i former og fryse!

Få oppskriften fra My Life Cookbook.

1. 3

Legge det til Drikke

Fordi det er et pulver, kan PB2 legges til nesten alle drink oppskrift som krever smør. Enten du ønsker å tilfredsstille en koffein craving, lage en boozy behandler eller nippe til en flytende dessert, prøve å eksperimentere med praktisk talt fettfri PB versjonen i stedet.

14

Drikk Oppskrift prøve:
Skinny SJOKOLADE
Peanøttsmør frappuccino

Ernæring: 167,5 kalorier, 2,1 g fett (< 1 g mettet), 96 mg natrium, 16 g karbohydrater, 3 g fiber, 8 g sukker, 8,5 g protein

En høy mokka danse frap inneholder 290 kalorier, 11 gram fettet, 7 g mettet fett, og 42 gram sukker. Dere definitivt ikke nipper din vei mager med den. Gjør denne oppskriften i stedet!

Få oppskriften fra Amy er sunt Baking.

15

Legg det til på Havregryn

Det blir ikke noe enklere enn å kaste en skje med PB2 i din bolle med havre for en peanutty smak tillegg. For ikke å nevne PB2 er gjort ved å fjerne oljer fra peanøtt, fjerne 90% av fettet! I tillegg, i motsetning til mange "flavored" oatmeals, er det ingen tilsetningsstoffer, fargestoffer eller kjemikalier i PB2. Trenger du en børste opp på sketchy ingredienser? Sjekk ut avhandlinger 23 Verste Tilsetningsstoffer i Amerika!

16

Havregryn Oppskrift prøve:
PB2 havregryn med
MANDEL-MELK

Ernæring: 170,5 kalorier, 4,3 g fett (0 g mettet); 92 natrium- mg, 33 g karbohydrater, hvorav 5,7 g fiber, 7,4 g sukker, 6,5 g protein

Start dagen riktig med denne dampende skål havregrøt. Enda bedre, gjøre det kvelden før ved å legge væsken til havre i stedet for å koke dem. Gjør du det opprettholder sin resistent stivelse, en slags stivelse som motstår fordøyelse, holde deg fyldigere lenger!

Få oppskriften fra The Casual Craftlete.

17

Bruk den til å lage frosne desserter

Når det kommer til Ardenneroffensiven, det er ikke mye rom for frosne behandler ... men på ETNT, vi er litt ukonvensjonell om å få deg inn i skinny jeans. Sammen med å bruke gresk yoghurt, redusert fett elementer, og hele matvarer, erstatte PB2 til oppskrifter lar deg nyte den frosne desserter du elsker uten høye kalori kostnader.

18

Frozen Dessert oppskrift å prøve:
FROSSEN peanøttsmør
Chocolate banana BITER

Ernæring: 210 kalorier, 8,4 g fett (4,4 g mettet), 17 mg natrium, 31. g karbohydrater, 4,2 g fiber, 19 g sukker, 7,2 g protein

Ved hjelp av bananer som en dessert er en av de best bevarte passer hemmeligheter. De er den perfekte treningen drivstoff, bloat banishers og metabolisme boosters. For ikke å nevne de redusere appetitten. Det er derfor vi besatt med disse frosne nanner biter og du bør være også.

Få oppskriften fra Honey Stuck.

19

Bruke den i en Protein Bar

Making protein barer er hjemme sparer deg dinero og sikrer at du vet hva du spiser. Hvis du aldri har gjort det, er det helt verdt minimal innsats og tid. Pluss det gir deg en unnskyldning for å bruke PB2.

20

Protein Bar oppskrift å prøve:
NO-BAKE PB2
BANANA OAT energibarer

Ernæring:142 kalorier, 2 g fett (0 g mettet), 10 mg natrium, 27,6 g karbohydrater, 4 g fiber, 5,3 g sukker, 4 g protein

Disse linjene er laget med fibrøse havre, energigivende magen bananer, vanilje ekstrakt og peanøttsmør pulver. Ganske enkelt kombinere ingrediensene og mugg. Ikke gluten, ingen meieri, uten sukker, ingen oljer, ingen baking, uten tilsatt salt og de er veganer! For de pakket mat du ønsker å unngå, sjekk ut disse 150 Verste pakket mat i Amerika!

Få oppskriften fra avkledd Skeleton.