Hvor mange kalorier i kylling?

Kylling kjøtt er en av favoritt mat folk liker hvor som helst i verden over. Både voksne og barn liker å spise ulike retter laget av kylling fordi det er en allsidig type kjøtt som kan tilberedes på ulike måter. Når det gjelder næringsinnhold, er kylling kjent for å være rik på protein, et næringsstoff som er viktig for vekst, reparasjon av vev, og vedlikehold av kroppsfunksjoner. Det er også rik på andre næringsstoffer som vitaminer, mineraler og fett.

Innholdet

Hvor mange kalorier i chicken?
Lave kalorier chicken oppskrift

Hvitløk kylling
Spinat fylt kyllingbryst

Hvor mange kalorier er det i kylling? Beløpet avhenger av noen faktorer, slik som en del av kylling kokt, hvor mye av kjøttet er spist, og hvordan det ble utarbeidet. Når telle kalorier fra kylling, vurdere disse faktorene, fordi det kan være mye av forskjellen mellom en kylling etappe og halvparten av et kyllingbryst, eller mellom et bryst som er stekt og en som er grillet.

Hvor mange kalorier i Chicken?

Hvis du er bekymret for mengden kalorier du forbruker fra å spise kylling, fjerne kylling hud først før du spiser kjøtt fordi det inneholder mye fett. Huden til en hel kylling (ca. 100 g) kunne legge opp til 450 kalorier til det totale beløpet fra kjøtt bare. Mer enn 360 kalorier av disse er fra den fettinnholdet i kylling hud. Andre ernæringsmessige fakta:

Her er mer ernæringsmessige informasjon om kylling:

* DV (Daglig Verdi) bygger på en 2000-kalori diett.

Stekt kylling, bare kjøtt (Porsjonsstørrelse: 140 g / kopp, hakket)
kalorier	Protein	Total mengde fett	kolesterol	natrium
266	40,5 g	10,4 g 16% DV	125 mg 42% DV	150mg % 5 DV

Stekt kylling, bare kjøtt

(Porsjonsstørrelse: 140 g / kopp, hakket)

kalorier

Protein

Total mengde fett

kolesterol

natrium

266

40,5 g

10,4 g

16% DV

125 mg

42% DV

150mg

% 5 DV

Kyllingbryst, bare kjøtt

(Servering størrelse: 86 g / halv bryst, stekt eller grillet)

kalorier

Protein

Total mengde fett

kolesterol

natrium

141

27,6 g

3,1 g

% 5 DV

74 mg

25%

99 mg

Skinn kyllingbryst, kokt

(Servering størrelse: 4 oz)

kalorier

Protein

Total mengde fett

kolesterol

natrium

175

27 g

4 g

75 mg

100 mg

Kylling lår, bare kjøtt

(Porsjonsstørrelse: 52 g / 1 lår)

kalorier

Protein

Total mengde fett

kolesterol

natrium

109

13,5 g

5,7 g

9% DV

49 mg

16% DV

46 mg

2% DV

Beinfri, skinn brystfileter

(Porsjonsstørrelse: 194 g / 1 fileten)

kalorier

Protein

Total mengde fett

kolesterol

natrium

200

46 g

1,5 g

2% DV

95 mg

32% DV

115 mg

5% DV

Kyllingvinger, benfrie

(Servering størrelse: 34g / 1 vinge)

kalorier

Protein

Total mengde fett

kolesterol

natrium

9,1 g

6,6 g

10% DV

29 mg

10% DV

28 mg

1% DV

Kylling Leg, beinfri

(Porsjonsstørrelse: 114 g / 1 leg)

kalorier

Protein

Total mengde fett

kolesterol

natrium

264

29,6 g

15,3 g

24% DV

105 mg

35% DV

99 mg

4% DV

Chicken nuggets

(Servering størrelse: 1 kylling nugget)

kalorier

Protein

Total mengde fett

kolesterol

natrium

201

2,5g

3 g

9 mg

92 mg

Lave Kalorier Chicken oppskrift

Her er noen forslag til hvordan du kan tilberede kylling med færre kalorier.

hvitløk kylling

ingredienser

1/2 ts knust hvitløk
1 ss olivenolje
1 ss brødsmuler
1 ss parmesanost, revet
1 kyllingbryst (halvert), skinn, beinfri

Veibeskrivelse

Forvarm ovn til 425 F (220 C).
Varm olivenolje og hvitløk å blande sine smaker.
Kombiner parmesanost og brødsmuler i en annen tallerken.
Dip kyllingbryst i blandingen av olivenolje og hvitløk, så dyppe inn i brødsmulen og osteblandingen.
Sett kyllingen i en ildfast form.
Stek i ovnen i 30-35 minutter eller til den er brun og juice renner klart.