Avokado

Helsemessige fordeler av Avocado

Avokado er lyse grønn eller lilla frukter. De er i utgangspunktet bær og tilhører Lauraceae familien. Avokado er kjent for sin unike pære form og søt fet smak. Ulike typer avokado er dyrket over hele verden og forbrukes forskjellig i ulike kulturer. Den brukes som en spredning, dipper for pølser, juice og milkshake. Det er også brukt i supper, salater og kan serveres som en siderett. La oss se nærmere på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av avokado.

Video: Nemojte kupovati AVOKADO: Evo kako ga lako zasaditi i imati stalno u svom domu!

Video: NIKITA - AVOCADO [OFFICIAL VIDEO]

Video: Bir Ay Boyunca Her Gün Avokado Yerseniz, İşte Vücudunuza Bunlar Olur

Helsemessige fordeler av Avocado

Ernæringsmessige helsemessige fordeler av Avocado

Avokado, med tanke på at det `en frukt består ganske få kalorier. Det gir omkring 175 kalorier for 100 gram av dens forbruk. Karbohydrater og kostfiber er funnet i flertall i avocado. Avokado er en rik kilde til fett. Enumettet er flerumettet og mettet fett som finnes i den. Vitaminer finnes i overflod i den, er de vitamin-A, vitamin-B, Vitamin-C, vitamin-K, og vitamin-E. Videre mineraler som kalsium, jern, mangan, kalium, natrium, fosfor og sink er til stede i det.

Avokado er Hjertevennlig

Avokado er en kilde til mono-umettede fettsyrer. Disse fett er gunstig for hjertet. Disse monoumettede fett inneholder en fytokjemikaliene kjent som beta-sitosterol, som kan senke LDL og triglyserider i blodet. Homocystein nivå kan også opprettholdes ved sitt forbruk som det inneholder vitamin B6 og folsyre. Avocado er også høy i antioksidanter kjent som glutation. Disse antioksidanter hjelper i å fjerne opphopning av fett i blodårene og dermed forebygge hjerte slag.
Forskere har funnet at daglige inntak av avokado kan redusere LDL-kolesterol med 22%, og kan øke HDL-kolesterol med 11%. Så `s ett av de gode grunner til å legge den i kostholdet ditt.

Helsemessige fordeler av Avocado - Fremmer Fordøyelse

Høy i kosttilskudd fiber direkte gjør avocado gunstig for fordøyelsen. Forstoppelse kan holdes i sjakk og dermed holde tarmkanalen ren og avføring effektiv. Selv Vitamin-C er tilstede i det, noe som aktiverer utskillelsen av fordøyelsesenzymer juice og fremmer fordøyelse. Fett er tilstede i avokado bidrar til å stimulere riktig funksjon av galleblære og pankreas og lever. De kan også hjelpe i å omdanne betakaroten til vitamin-A som bidrar til å utvikle en robust slimhinnene.

Avokado hjelpe hjernen helse

Som diskutert er det rik på omega-3 fettsyrer som bidrar i utvikling og funksjon av nerve network.Folates i denne frukten er kjent for å forebygge hjernen floker, som er en av de viktigste grunnene for sykdommer som Alzheimers. Disse er også kjent for å øke blod og oksygentilførsel i hjernen. Astrocytter er hjernecellene som supplerer informasjonsbærende nerver. Disse cellene blir aktivert ved MUFA til stede i avokado.

Helsemessige fordeler av Avocado for Diabetes og vekttap

Video: Avokado, pse është i mirë dhe mënyrat si ta përdorim

Avokado inneholder fettstoffer som bra for helsen og ikke skadelig for kroppen. Disse fettsyrene er enumettede fettsyrer som kan benyttes effektivt og blir ikke avsatt eller samlet. Det er enda høy i kosttilskudd fiber. Disse kostfiber holder en person mett for en lang periode. De også hjelpe i å regulere blodsukkernivået og redusere insulinresistens.

Avokado forebygge kreft

Kreft kan hemmes ved avocados som den er rik på karotenoider. Disse karotenoider er funnet å begrense brystkreft. Disse karotenoider absorberes mer effektivt på grunn av tilstedeværelsen av mono-umettede fettsyrer. Selv, oljesyre tilstede i den hjelper til med å begrense utbruddet av brystkreft.

Vitamin E er til stede i avocado utløser apoptoseprosessen dvs. kreftceller blir selv ødelagt sparende friske celler. Vitamin-E er kjent for å være nyttig mot prostatakreft. Avocados er høy på antioksidanter som glutation som er kjent for å være fordelaktig mot oksidativt stress skader og fremmer DNA-reparasjon.

Andre helsemessige fordeler av Avocado

• Avokado inneholder Vitamin-A og karotenoid leutin som hjelper på å holde øynene friske. Forskjellige oksidative skader er begrenset av dem. Grå stær og makuladegenerasjon bekjempes ved sitt forbruk.
• Kalium, oljesyre og omega-3 fettsyrer er det en nødvendighet for alle former for høyt blodtrykk pasienter.
• Helsemessige fordeler av avokado inkluderer anti-inflammatoriske egenskaper som skyldes nærvær av flavonoider og polyfenoler.
• Avokado er kjent for å være anti-aging matvarer. De er rike på antioksidanter og vitamin-C. Disse forbindelser hjelper til å hindre fri radikal skader og forhindre hudkreft. Pigmentering og rynker kan forsinkes ved inntaket.
• Gravide anbefales å konsumere denne frukten. Det er høy i folsyre som er kjent for å fremme hjerne og kropp utvikling av fosteret.