20 Av de sunneste matvarene

Vår helse og velvære er avhengig av maten vi spiser. La oss dele med dere 20 av de sunneste matvarer som er svært gunstig.

1) Egg er rike på ulike vitaminer og mineraler, høykvalitets protein og inneholder alle 9 essensielle aminosyrer, de inneholder også rett type fett, og er en av de eneste matvarene som har naturlig forekommende vitamin D, kan egg redusere risikoen for kreft.

2) Avocado er en hjerte-sunn frukt, rik på oleinsyre - mono-umettet fett som bidrar til å senke kolesterolnivået i kroppen. Ja, det er avokado faktisk, en frukt som smaker som en grønnsak. Avocado er en stor sours av vitamin C, E, lutein og kalium. Å spise avokado faktisk bidrar til å føle seg tilfreds, samt gunstig for å brenne fett.

3) Hvit te inneholder mer antioksidanter enn noen annen te tilgjengelig. Hvit te er i stand til å øke metabolismen rate, redusere kolesterolnivået og det `en fantastisk hjelpe for dem å miste vekt. Tør jeg si - enda bedre enn en grønn te! Drikker hvit te også fremmer sunn og strålende hud!

Video: 7 tips for å naturlig aktivere en underaktiv skjoldbruskkjertel

4) Grønnsaker er høy i antioksidanter og rikt på fiber som bidrar til å kontrollere nivået av kolesterol i kroppen. Artisjokker kan selv bidra til å forebygge kreft.

5) Epler, høy i fiber, de bidrar til å senke kolesterolnivået i kroppen og øke kalorier forbrenner.
Apple er en utmerket kilde til pektin. Det finnes mange grunner til at et eple om dagen kan virkelig holde doktoren borte, dette er grunnen, er eplet en perfekt snack.

6) oatmeals gi høye nivåer av fiber, lave nivåer av fett, og høye nivåer av protein, noe som gjør en havremel "en perfekt mat". Havregryn bidrar også til å stabilisere blodsukkeret og har gunstige effekter på kolesterolnivået, inneholder unike antioksidanter gunstig for hjertet.

Video: Fettstoffer

Video: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages

7) Beets er en naturlig utholdenhet forsterke produktet. Yes, it `s sant, selv gamle romerne brukte den til dette formålet. Rødbeter inneholder mye vitaminer og mineraler, rik på betanin og vulgaxanthin, rødbeter har anti-betennelse og antioksidantegenskaper, det `en flott tonic for leveren som fungerer som en renser blodet, og kan forebygge kreft.

8) bringebær har lavt kaloriinnhold, og ekstremt høy i forskjellige antioksidanter, de er en fantastisk kilde til vitamin A, C, E, så vel som forskjellige mineraler som kalium, mangan, kobber, jern og magnesium.

9) Blåbær er min favoritt bær og, heldigvis, inneholder det høyeste nivå av antioksidanter blant frukt, har anti-inflammatoriske egenskaper, bidra til å senke kolesterolnivået i kroppen og bidra til å forsinke aldring. Hva mer å spørre fra et bær?

10) Broccoli er nesten "rart-mat", it `rik på fiber, vitamin B, C, K, E, mineraler, jern, kalsium og kalium, bidrar alt dette til å befeste immunforsvaret og forebygge mange sykdommer.

11) rosenkål er en sann venn av vårt hjerte, de inneholder en mye vitaminer: Vitamin A, B, E, så vel som omega-3-fettsyrer, som hindrer en hjerte decease, kreft og reduksjon av betennelse. Høyde i Tiber rosenkål bidra til å senke kolesterolnivået i kroppen.

12) tyttebær er svært rik på antioksidanter og vitaminer, som bidrar til å forebygge kreft, bekjempe hjerte decease, forsinke aldringsprosessen og tyttebær kan også hjelpe deg å miste vekt ved å øke metabolismen av kroppen.

13) Edamame inneholder omtrent 35% protein, noe som er mer enn 80% prosent høyere enn modne soyabønner. Rike på fiber, har vitaminer og mineraler edamame anti-inflammatoriske egenskaper og er meget lavt fettinnhold.

Video: Best Way To Lose Weight 11 Foods That Help To Drop The Flank | Natural Health

14) Olivenolje er en svært gunstig produkt for din velvære. Det bidrar til å holde hjertet unge, den har en høy konsentrasjon av enumettede fettsyrer, noe som fremmer "gode" kolesterolet i kroppen samtidig som man reduserer "dårlig" en. Olivenolje inneholder verdifulle vitaminer og næringsstoffer, it `lastet med antioksidanter, som kan bidra til å beskytte kroppen mot kreft. It`s bedre å kjøpe "extra virgin olivenolje".

15) Løk bidra til å forbedre immunitet, regulere blod sukker, redusere og helbrede infeksjoner og inflammasjoner. Spise løk kan også forebygge kreft.

16) Appelsiner er en utmerket kilde til vitamin A, B-kompleks og vitamin A, så vel som andre antioksidanter. De bidrar til å senke kolesterolet, forebygge mange sykdommer og normalisere blodtrykket.

17) Spinat er rikt på fiber, bidrar til å opprettholde lavt blodsukker, beskytter mot kreft og har anti-inflammatoriske egenskaper.

18) sitroner er svært alkalisering for kroppen som bidrar til å gjenopprette pH-balanse. Sitroner (så vel som lymes) er rike på vitamin C og limonen, noe som bidrar til å nøytralisere frie radikaler knyttet til aldring og forebygge mange typer av sykdommer.

19) Laks er rike på omega-3 fettsyreinnhold, såvel som vitaminer A, B og D, mineralene kalsium, jern, fosfor og selen, som hver har sine egne kraftige helsemessige fordeler. For å oppsummere, er laks gunstig for muskler og vev, for hjertet og hjernen, samt din nervesystem.

20) Tomat er lav i kalorier og rik på lykopen, som kan bidra til å bekjempe kreft og fungerer som en antioksidant, men det `absorberes bedre spist med litt fett, er dette grunnen til at når du gjør en tomat salat - legg til litt olivenolje.

Hva er din favoritt sunneste matvarer? Vær så snill, dele dine tanker i kommentarfeltet.

Hold deg glad og frisk!