Sardin

Helsemessige fordeler av Sardiner

Sardin er et hav fisk, som hører til familien sildefamilien. Sardiner er karakteristisk liten i størrelse og har en rekke varianter. Sardiner er lastet med næringsstoffer, særlig kalsium. Denne fisken har utviklet vesentlig betydning på grunn av de helsemessige fordelene det gir. Sardiner er også bevart i bokser og eksporteres og forbrukes over hele verden. Sardiner kan være røkt, grillet, oppstuss stekt eller syltet. Så, la `s ta en titt på de mange helsemessige fordelene av sardiner.

Helsemessige fordeler av Sardiner

Ernæringsmessige fordelene ved Sardine

Sardine gir 200 kalorier for 100 gram sitt forbruk. Den er rik på protein og sunt fett. Omega-3 fettsyren finnes i stor mengde i den. Kalsium, kalium og fosfor er de mineraler som finnes i flertall i sardin. Magnesium, jern, natrium og selen er andre mineraler som finnes i den. Vitamin A, vitamin B-kompleksene og vitamin-D er de vitaminer som finnes i sardiner.

Sardin Ernæring Fakta (Kilde-Google / USDA)

Sardiner for sunt hjerte

Sardiner er pakket med omega-3 fettsyrer. EPA og DHA er den type av fettsyrene som er tilstede i dem som fremmer kardiovaskulær helse. De hjelper til å senke nivået av dårlig kolesterol og triglyserider i kroppen. Koenzym Q10 er en antioksidant er til stede i sardin, som også bidrar til å begrense kolesterol avleiringer i arteriene. Vitamin-B12 bidrar til å opprettholde nivået av homocystein. Økning i homocystein kan føre til skadede arterier forårsaker åreforkalkning.

Helsemessige fordeler av Sardiner - styrke bein

Sardin inneholder vitamin-D og høyt innhold av kalsium. Vitamin-D hjelper på opptaket av kalsium, og dermed gjør bein sterkere. Vitamin-D forhindrer også betennelse. Omega-3 i det hjelpemidler i å støtte brusk og også stabiliserer mengde mineraler i knoklene. Selv fosfor i det hjelpemidler i å opprettholde beinet matrise. Osteoporose kan hemmes ved dens forbruk.

Sardiner for øyne

Sardiner er gunstig for øye helse. De er rike på omega-3 fettsyrer. Disse fettsyrene har blitt funnet for å bekjempe aldersrelatert makuladegenerasjon hos eldre mennesker. Tørt øye-syndrom kan også forebygges ved dets forbruk. Så må sardiner legges i kosten for å bedre øye helse.

Sardiner forebygge kreft

Video: السردين مشرمل في الفرن أكثر من رائع chhiwat sardin macharmal fi al forn

Koenzym Q 10 er en kraftig enzym som finnes i sardin. Det har vært nyttig for å hindre metabolismen av kreftceller i en person som lider av nyrekreft. Selv omega-3-fettsyrer hemme kreftvekst. Prostatakreft, brystkreft, leukemi, myelomatose er noen av kreft som kan holdes i sjakk. Sardiner inneholder vitamin-D. Vitamin-D er fordelaktig i å regulere celleaktiviteter, og dermed hindre angrep av kreft.

Helsemessige fordeler av Sardiner - Nourish Skin

Sunne omega-3 fettsyrer hjelpemiddel i mykgjør huden. Fettsyrene kan hjelpe til med produksjonen av kollagen og elastin fiber, og dermed gjøre huden ser strålende og unge. Antioksidanter i sardiner kan også hjelpe på å beskytte huden mot fri-radikal skader.

God kilde til protein

Video: Cara Masak Sardin Versi Lelaki Bujang

Lean muskler kan bli utviklet av sitt forbruk. Sardiner er fullpakket med protein og folk prøver å få muskler må definitivt legge denne maten til kostholdet. Protein bidrar i utviklingen av muskler og bindevev og til og med antistoffer som gir immunitet til kroppen.

Sardin for Hair

Video: فكرة رائعة ومدهشة جدا لقلي سمك السردين او الانشوبا في 5 دقائق

Høy mengde av omega-3-fettsyrer gjøre sardin et hår sunn mat. Det hjelpemidler i næringsrike roten av håret, og dermed styrke dem. Skinnende hår kan oppnås ved sitt forbruk. Protein er byggesteinen av hår. Det bidrar til å øke veksten av hår og gjør dem tett og sunn.

Sardiner for hjernen og nervesystemet

Vitamin-B 12 bidrar i riktig funksjon av nervøs system.Consumption av omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere faren for utvikling av Alzheimers sykdom.