Laks

Helsemessige fordeler av laks

Laks er en fisk som er kjent for sin upåklagelige smak. En ferskvannsfisk, er laks en del av laksefisk familien. Denne fisken er mye spist og elsket over hele verden. Kjøttfulle, levende og saftig, er laks fisk spises rå, røkt, grillet eller fritert. Sushi og røkt laks er berømte kulinariske verdensbasis. Laks er en svært næringsrik mat. En viktig kilde av omega-3-fettsyre, har laksefisk masse ernæringsmessige og helsemessige fordeler. La oss ta en rask titt på noen av de helsemessige fordelene av laks.

Helsemessige fordeler av laks

Ernæringsmessige fordelene med laks

Video: Laks 9kg Storelva 29 08 17

Laks gir rundt 200 kalorier for 100 gram sitt forbruk. Det er en god kilde til protein. Mufa, PUFA og mettet fett er til stede i denne fisk. Det gir betydelig mengde av omega-3 fettsyrer. Vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C og vitamin-D er også funnet i den. Jern, kalium, natrium, kalsium og magnesium er noen av de viktigste mineraler som finnes i laks.

Laks for hjertet

Laks kan betraktes som en av de sunneste maten for hjertet. Det er rik på omega-3-fettsyrer, som i betydelig grad kan redusere LDL-kolesterol og kan til og med øke nivået av gode HDL kolesterol i kroppen. Triglyserid kan også reduseres ved å forbruke den. Antioksidanter hjelpe i å gjøre arteriene fleksibel og kan redusere deres herding. Selen er et annet antioksidant som er funnet i laks fisk som kan begrense utbruddet av hjerte slag og hjerteinfarkt. Det er et høyt anbefalt mat for å oppnå et sunt hjerte-system.

Laks kan hindre kreft

Utbruddet av kreft kan være forbudt ved inntak av laks fisk. Det er rik på vitamin-D, som er forbundet med å beskytte mot bryst, prostata og rektal kreft. Omega-3 fettsyrer og selen er nyttig i å begrense metabolismen av kreftfremkallende celler.

Laks kan forbedre hjernens funksjoner

Video: LAKS - Killah (Boevenbende Remix)

Laks er rik på omega-3 fettsyrer og dokosaheksaensyre som har vist seg å være svært gunstig for brain`s helse. Disse næringsstoffene hjelpe i å forbedre kognitive funksjoner. Protektiner er forbindelser fremstilt fra dokosaheksaensyre som har anti-inflammatoriske egenskaper, og kan bidra til å holde hjernen aktiv og effektiv. Omega-3 er også kjent for å redusere nivået av stress og depresjon. Vitaminene A og D, kan aminosyrer og selen forbedre helsen til nervesystemet. De kan forsinke utbruddet av Alzheimers sykdom og Parkinson.

Laks er bra for synet

Laks er rike på omega-3 fettsyrer og vitamin-en, noe som kan hjelpe til med å forbedre helsen til øyet. Tørre øyne og makuladegenerasjon kan forebygges ved dets inntak. Lavere dokosaheksaensyre i kroppen kan føre retiopathy ved prematuritet.

Laks gir næring Skin

Rik på antioksidanter, hjelper laksefisk i å hindre prosessen med oksidering og frie radikaler fra å skade kroppen. Rynker, kan for tidlig aldring forebygges ved å forbruke den. Fettsyrer og selen kan hindre UV-stråler, og således kan pigmentering begrenses.

Andre helsemessige fordeler av laks Fish

• Laks er rik på kalsium og vitamin D, som kan hjelpe til i å styrke ben og tenner.
• Protein og aminosyre er kjent for å være effektive i å bygge muskler og vev.
• Vitamin-A, selen og andre fettsyrer kan bidra til å forbedre kvaliteten på håret tekstur. Det kan gi glans og en person kan by adjø til tørr hodebunn og mangel glans hår.
• Omega-3 rik mat anbefales til gravide kvinner som det hjelper i å forbedre hjernen og visjon utviklingen i nyfødte babyer.
• Det har anti-inflammatoriske egenskaper på grunn av tilstedeværelsen av omega-3 fettsyrer. Det kan være nyttig mot leddgikt og leddsmerter.
• Laks fisk må inntas i moderate mengder. 200-300 gram per uke er anbefalt.