Fisk svindel er helt overhånd

Ifølge en ny rapport fra det globale havet bevaring advocacy gruppe, Oceana, er en rettferdig andel av fisken ikke hva det hevder å være. Faktisk ble en sjokkerende 20 prosent av sjømat prøvene testet globalt funnet å være uriktig. Og når du bare ser på statistikken for Amerika, skyter det tallet opp til 30 prosent.

Mange dagligvarebutikker over hele landet endre navn billig, kvikksølv-laden, eller truet fisk som mer populære varianter i et forsøk på å selge flere av sine aksjer-og det er seriøst dårlige nyheter for helsen. Mesteparten av "vill" laks selges i butikker, for eksempel, er faktisk oppdretts-som ikke er så rik på næringsstoffer som vitamin D og kalsium som sin frittsvømmende fettere. Det er også farget av tredoble mengden av usunne omega-6, som kan forårsake inflammasjon når det spises i overskudd. Og disse skyggefulle fisken ikke bare serverer deg næringsstoffer som kan gjøre deg pakke på vekt en rettferdig andel av dem kan faktisk være skadelig for din velvære. I Amerika, ble 58 prosent av falske prøvene funnet å være arter som kan føre til helsemessige komplikasjoner. Det betyr at kveita du bare plukket opp til middag i kveld kan faktisk være tilefish, en måte mindre ønskelig fisk som har høyt kvikksølvnivå tjent det en plass på FDAs Ikke spise listen.

Hvis disse skremmende statistikken har slått deg av fra fisk, vi helt får det. Inntil strengere regelverk er gjennomført, vil du kanskje vurdere å ta en pause fra sjømat fra butikkene du ikke helt stoler på. Du kan supplere din diett med andre, mer transparente og bærekraftige kilder til omega-3 fettsyrer og protein. (Heldigvis finnes det mange alternativer!) To spiseskjeer chiafrø, for eksempel, gir en solid servering av omega-3 fettsyrer i tillegg til 4 gram protein. For ikke å nevne, i motsetning til fisk, gjør sitt nøytrale smaken dem super allsidig. Du kan generøst dryss dem i praktisk talt alt, men de rettferdige spesielt godt i havregryn og gresk yoghurt.

En annen enkel swap: Hvis du vanligvis gjør en røkt laks-toppet bagel til frokost, prøv en greener fylte omelett i stedet. Egg og bladgrønnsaker som spinat og grønnkål ikke bare paret godt når det gjelder smak, er de også gir et måltid som er høy i både protein og omega-3 fettsyrer som i fet fisk som for eksempel tunfisk og ansjos. Og dette er de eneste som er fylt med sunt fett og protein-alle disse 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss er potente kilder til muskelbyggende næringsstoffer, og mange har nok av omega-3 fettsyrer, også. Det er det vi liker å kalle en vinn-vinn-situasjon.

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

50 beste noensinne vekttap hemmeligheter fra tynne mennesker

20 Vekttap triks du ikke har prøvd

50 måter å miste 10 pund-Fast

For 100 + kremet, deilig vekttap oppskrifter, klikk her for Zero Belly Smoothies!