Er sesamolje bra for deg?

Sesamolje har blitt brukt som en del av asiatisk mat i mange århundrer. Oljen har medisinske anvendelser og er mest brukt i ayurvedisk medisin. Sesamolje har en nøtteaktig smak og anvendes i mat som kokeolje, og som et krydder. Den er laget av både ristet og untoasted frø, men sesamolje fra ristede frø har en sterkere smak.

Er sesamolje bra for deg?

Sesamolje er en god vegetabilsk olje for kroppen din. Ernærings anbefale fordi den er rik på mono og flerumettede fettsyrer (PUFA) som skjærer kolesterol i kroppen. Sesamolje inneholder lite mettet fett som er usunt. I tillegg inneholder sesamolje sesamol og Sesamin, som er kraftige antioksidanter.

10 Great Fordeler med sesamolje

For å svare på spørsmålet, er sesamolje bra for deg? Vi må se på dens ernæringsmessige og medisinske verdi i detalj.

1. rikt på sunt fett

Sesamolje er svært rik på enumettet og flerumettet fett. Legene anbefaler dietter rike på flerumettede fettsyrer fordi de reduserer kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes. I tillegg flerumettet fett reduserer risikoen for å utvikle demens.

I 2010 forskere skissert sine funn på umettet fett i en artikkel med tittelen ldquo-Journal of Alzheimerrsquo-Koreas Disease.rdquo- De fant ut at å spise store mengder enumettet og flerumettet fett reduserer risikoen for å utvikle mild kognitiv svikt hos eldre mennesker. Denne tilstanden er en forløper for demens.

2. rik på vitaminer og mineraler

Video: Quitar acanthosis y manchas en la piel naturalmente

Sesamolje inneholder vitamin E og vitamin K. Vitamin E er en antioksidant som reduserer skade fra frie radikaler i legemet. Forbruker en unse av sesamolje gir omtrent 75 prosent av dagsbehovet for vitamin E. Det er foreslått at vitamin K forebygger osteoporose og reduserer risikoen for kreft. Sesamolje inneholder essensielle mineraler som kalsium, magnesium, jern, kobber og sink.

3. senker blodtrykket

Studier på fordelene med sesamolje indikerer at det senker blodtrykket når forbrukes regelmessig. En av disse studiene ble publisert i ldquo-Yale Journal of Biology og Medicinerdquo- i september 2007. Studien rapporterte at oljen har hjulpet i å senke blodtrykket og redusert oksidativ nedbrytning av fett når forbrukes på en jevnlig basis. I tillegg, sesamolje økt nivå av antioksidanter i hypertensive pasienter.

4. Antiviral og antibakterielle egenskaper

Video: Nudler med Sataysaus

Sesamolje er blitt brukt i mange århundrer i helhetlig helbredelse for sin antibakterielle, antivirale og antisoppegenskaper. Sesamolje er i utstrakt bruk i helhetlig medisin i ayurvedisk medisin. Det har vært brukt for å behandle forskjellige sykdommer som forårsakes av bakterier inkludert athletersquo-s fot, Streptococcus og Staphylococcus. Til tross for sin anvendelse i helhetlig medisin, er Food and Drug Administration likevel å anbefale sesamolje for dens medisinske formål.

5. fremmer helse Hair

Er sesamolje bra for håret ditt? Ja, selvfølgelig, har sesamolje vært brukt i mange år for å forbedre hår helse. Denne oljen mørkere hårfarge og minimerer hårtap. Som antydet tidligere, har sesamolje antibakterielle egenskaper. Disse egenskaper bidrar i å eliminere patogener og andre fremmedlegemer som angriper hodebunnen. Det er definitivt et godt produkt for å opprettholde høy kvalitet og sunt hår.

6. forbedrer helsen til huden din

Sesamolje inneholder sink, noe som øker elastisiteten og glatthet av huden og reduserer synligheten av pigmentflekker mens eliminere noen hudsykdommer som for tidlig aldring. Sesamolje brukes som en solkrem for å beskytte huden mot virkningene av direkte sollys, fremmedlegemer eller toksiner. Det behandler soppsykdommer som påvirker huden i noen kulturer.

7. hjelper i behandling av angst og depresjon

Sesamolje er rik på tyrosin, en viktig aminosyre. Tyrosin er koblet til serotonin-aktivitet og frigjøring i hjernen. Aminosyren hjelper kroppen slipper enzymer og hormoner som øker humøret og gjør en person lykkelig. Derfor, hvis du lider av depresjon eller angst, kan du øke stemningen ved å inkludere sesamolje i kosten.

8. Forbedrer Oral Health

Itrsquo-er også bra for olje trekke prosess som innebærer å sette noen sesamolje i munnen, swishing det rundt i noen sekunder og så spytter den ut. Dette gjør tennene hvitere og senker tann pest nivåer. Sesamolje beskytter oss også mot streptokokker mutanter som forårsaker dødelige sykdommer. Sine antibakterielle egenskaper gjør det mulig å forbedre tannhelsen.

9. Fordelene Metabolisme og blodsirkulasjon

Sesame oilrsquo-s funksjon i kroppen blodsirkulasjonen og stoffskiftet er et annet svar på spørsmålet, er sesamolje bra for kroppen din? Sink og kobber er tilstede i det gjør det mulig for legemet å fungere på sitt optimale nivå. Kobberet bidrar i produksjonen av røde blodceller slik at alle organer og vev få riktig mengde blod.

10. Reduserer betennelser

Kobber i sesamolje er en naturlig anti-inflammatorisk substans, noe som hjelper til å redusere inflammasjon i kroppen. Det reduserer også ubehaget forårsaket av noen sykdommer slik som gikt og leddgikt. I tillegg kobber i sesamolje bidrar til å redusere svelling av leddene og er vesentlig i styrke bein og blodkar. Dette holder rammen sterk og solid hindre en smertefull betennelse.