29 Fantastiske fordelene med sesamfrø (TIL) for hud og helse

Innholdet

• Hva er sesamfrø?
• Helsemessige fordeler av sesamfrø
• 1. høy protein vegetarisk diet
• 2. forebygge diabetes
• 3. cure anemi
• 4. cardiovascular health
• 5. egenskaper anti-kreft
• 6. fordøyelsen helse
• 7. lindring fra revmatoid artritt
• 8. respiratory health
• 9. beskyttelse mot stråleskader
• 10. bone health
• 11. oral health
• 12. opphever virkningene av alkohol
• 13. behandling av angst
• 14. lavere kolesterol
• 15. eye health
• 16. ernære organer
• 17. blodtrykksreduksjon
• Video: the great gildersleeve: a job contact / the new water commissioner / election day bet
• 18. anti-inflammatorisk virkning
• Skin fordeler med sesamfrø
• 19. helbredende egenskaper
• 20. behandling av sunburns
• 21. skin detox
• 22. egnet for babyer
• 23. glødende hud
• 24. behandling av sprukne hæler
• Hår fordeler med sesamfrø
• 25. stimulere hårvekst
• 26. forebygging av hodebunnen problemer
• 27. natural solkrem
• 28. deep conditioning
• 29. hår mørke kvaliteter
• Sesamfrø ernæring fakta

Sesamfrø, populært kjent som ‘til‘I hindi,‘Nuvvulu‘In Telugu,‘Ellu‘(Tamil, malayalam, kannada),‘teel‘In Marathi og‘til‘In Bengali er den eldste krydder kjent for menneskeheten. De er nutty og duftende frø varianter. De legger en herlig crunch til mange asiatiske og Midtøsten retter. Begge disse løpene er kjent for sin levetid (1).

Er sesamfrø bra for deg? Ja, absolutt fordelene med sesamfrø ikke bare kulinariske, men dette næringsrike krydder er bra for kroppen vår også. Sesamfrø inkludere en kombinasjon av vitaminer og mineraler, og er en av de sunneste matvarene i verden.

La oss se på hvor gjøre sesamfrø kommer fra og hva som er de beste sesamfrø fordeler og hvordan vi kan ta den med i vårt daglige kosthold.

Hva er sesamfrø?

• Sesamfrø er sannsynligvis en av de første oljeholdige frø kjent for menneskeheten.
• Sesame anlegget er en blomstrende plante som tilhører Pedaliaceae familien. Disse frøene har den høyeste oljeinnhold blant alle frø og en delikat, nøtteaktig smak som blir mer fremtredende når de er stekt ved lav temperatur i noen minutter.
• Disse frø kan inntas i rå eller tørket form, eller til og med som stekt snacks. De anvendes som en ingrediens i flere koke.
• Tørr stekt sesamfrø males med olivenolje inn i en tynn, lys brun farget lim, kjent som ‘Tahini’, som er en populær USA Eastern dip. I Europa er de som vanligvis brukes i framstillingen av margarin.
• Det finnes flere varianter av sesamfrø, avhengig av hvilken type sorten som hvit, svart og brun frøene.
• Hvite sesamfrø har høyere jerninnhold enn de svarte og er stort sett brukes som ingredienser i mat eller i form av olje.
• Svarte sesamfrø er mer smakfull og har en sterkere aroma enn hvit eller brun sesamfrø og brukes fortrinnsvis i medisiner. De inneholder 60% mer kalsium enn de hvite.
• Hvite sesamfrø er skrog, mens de sorte og brune beholde sine skrog.

Helsemessige fordeler av sesamfrø

I tillegg til sine kulinariske formål, disse frøene har næringsverdi, preventive og helbredende egenskaper, som gjør dem brukbare i tradisjonell medisin. Sesamfrøolje er en rik kilde av fytokjemikalier, slik som omega-6 fettsyrer, flavonoid fenoliske antioksydanter, vitaminer og kostfiber. Disse frøene, og dermed tilbyr en rekke fordeler. De helsemessige fordeler av sesamfrø inkluderer følgende:

1. Høy Protein Vegetarisk Diet

Sesamfrø er en god kilde for protein, med aminosyrer med høy kvalitet som utgjør 20% av frøet. Dermed er de perfekt til å inngå i en høy-protein vegetarisk kosthold (2). Bare strø dem over dine salater, grønnsaker og nudler.

2. forebygge diabetes

Sesamfrø inneholde magnesium og andre næringsstoffer som har vært er vist for å bekjempe diabetes. Bruken av sesamfrøolje som eneste spiselig olje har blitt funnet å være effektive i å senke blodtrykket og plasmaglukose i følsomme diabetikere (3).

3. Cure Anemi

Sesamfrø, spesielt de svarte, er rike på jern. Derfor blir de sterkt anbefalt for de som lider av blodmangel og svakhet (4).

4. Cardiovascular Health

• Sesamfrø olje forhindrer aterosklerotiske lesjoner og dermed er gunstig for hjertet helse.
• De inneholder en antioksidant og anti-inflammatoriske forbindelsen som kalles sesamol som også viser anti-aterogene egenskaper, og dermed forbedre kardiovaskulær helse.
• Sesamfrø er høy i den monoumettede fettsyre, oljesyre, noe som bidrar til å senke det dårlige kolesterolet og øke den gode kolesterol i kroppen. Dette hindrer risikoen for koronarsykdom og slag (5).

5. Egenskaper anti-kreft

Sesamfrø inneholder magnesium, som har anti-kreft egenskaper. De inneholder også en anti-kreft-forbindelse som kalles fytat. Sesamfrø har vist seg å være effektiv i å redusere risikoen for kolorektale tumorer, og dermed hindre kolorektal kreft (6).

6. Fordøyelsen Helse

Sesamfrø støtte et sunt fordøyelsessystemet og colon som de er rike på fiber. Denne høye fiberinnhold bidrar i glatt tarmfunksjonen og letter således avfallshåndtering og lindrende forstoppelse (7).

[Les: Sunn mat for god fordøyelse ]

7. lindring fra revmatoid artritt

Sesamfrø inneholder kobber, et mineral som er avgjørende for antioksidantenzymsystemer, og dermed redusere smerte og hevelse forbundet med leddgikt. Dessuten gir dette mineralet styrke til blodårer, bein og ledd.

8. Respiratory Health

Magnesium som inneholdes i sesamfrø hindrer astma og andre luftveislidelser ved å hindre luftveis-spasmer (8).

[Les: Sesamolje Fordeler ]

9. Beskyttelse mot stråleskader

Sesamol, som finnes i sesamfrø og sesamolje, har blitt funnet å forhindre DNA fra å bli skadet av stråling. Det hindrer også skader på tarmen og milten.

10. Bone Health

Sesamfrø inneholder sink som øker bentetthet og benet helse. Mangel på dette mineralet kan føre til osteoporose i hofte og ryggrad området. Sesamfrø er en stor kilde til kalsium, et spor mineral som er avgjørende for benhelse (9).

11. Oral Health

Sesamfrø og sesam frø olje hjelp i å øke oral helse ved å fjerne plakk og whitening dine tenner. Oil pulling, dvs. swishing din sesamfrø olje i munnen, kan redusere mengden av Streptokokker mutanter i både tenner og munn spytt og øke den generelle helse (10).

12. opphever virkningene av alkohol

Sesamfrø bidra til leveren for å spalte de skadelige virkningene av alkohol, så vel som andre stoffer som genererer forgiftning i kroppen.

13. behandling av angst

• Sesamfrø inneholder flere næringsstoffer som har stress-lindrende egenskaper (11).
• Mineraler som magnesium og kalsium fungere som antispasmodikum ved regulering av muskelfunksjon, dvs. sammentrekning og avslapning.
• Thiamin (vitamin B1) har beroligende egenskaper som hjelper til med riktig nerve funksjon. Mangel på dette vitaminet kan føre til muskelspasmer, humørsvingninger og depresjon.
• Tryptofan er en essensiell aminosyre som er involvert i produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter som reduserer smerte og regulerer søvnmønsteret og humør. Utilstrekkeligheten av serotonin produksjon og overføring i hjernen kan resultere i angst og depresjon.

14. Lavere Kolesterol

• Svarte sesamfrø nytte i å senke kolesterolnivået. De inneholder to stoffer som kalles Sesamin og sesamolin, som tilhører en gruppe av fibre som kalles lignaner. Lignans har en kolesterolsenkende effekt som de er rike på kostfiber (12).
• Svarte sesamfrø inneholder også plante forbindelser som kalles fytosteroler som har en struktur lik den til kolesterol. Deres forbruk ikke bare senker blodkolesterolnivåer, men reduserer også risikoen for å utvikle visse typer kreft.
• Sesamfrø har høyest phytosterol innholdet av alle frø og nøtter.

15. Eye Health

• Ifølge tradisjonell kinesisk medisin, er det en sterk sammenheng mellom de indre organer og ytre deler som øynene og leveren (13), (14).
• Leveren lagrer blod og siden en viss gren av leveren kanalen går til øynene, kan leveren også sende blod til øynene for å støtte deres funksjon.
• Svarte sesamfrø er gunstig for leveren som de øker leveren blodet, og dermed nærende øynene. Deres terapeutiske effekter hjelpe i behandlingen tåkesyn og trøtte, tørre øyne.

16. ernære organer

Svarte sesamfrø har blitt funnet å øke energi, næring til hjernen og tregere aldring. Den regelmessig inntak av svarte sesamfrø kan bidra til å redusere symptomene på ryggsmerter, smertefulle eller tette og stive ledd, og svakhet i leddene.

17. blodtrykksreduksjon

Video: The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet

I dag hypertensjon er et vanlig helseproblem blant kvinner og menn fra ulike aldersgrupper. Studier har vist at bruk av denne oljen kan bidra til å redusere høyt blodtrykk. Magnesium i denne oljen hjelper redusere blodtrykket.

Den omfattende utvalg av mineraler og vitaminer i denne oljen hjelp øke immunitet. Dens antioksidanter og disse næringsstoffene hjelper kroppen å bekjempe kreft forårsaker elementer i en bedre måte. De fytater som er tilstede i disse frøene er kjent for sin kreft hindre egenskaper også.

18. Anti-inflammatorisk virkning

Ved hjelp av svart sesamfrøolje, enten lokalt eller ved inntak, kan bidra til å redusere sykdommer og tilstander som skyldes betennelse. Det høye antallet av kobber i denne oljen hjelper brukeren å håndtere bedre med betennelse forårsaket tilstander som påvirker kroppens ledd.