Tahini fordeler og bruker for hud, hår og helse

Hvis du søker etter en mat som er både velsmakende og sunt samtidig, så tahini er det beste valget for deg. Det er en ingrediens som gir deg alt det gode i en enkelt pakke. Det er deilig, og har også massevis av fordeler for huden din helse. Når du prøver det, er du sikker på å elske det.

Tahini er ikke veldig godt kjent over hele verden. Det jeg laget av oppmalte sesamfrø. Denne ingrediensen er helt allsidig og går godt sammen med salte og søte retter. Det finnes to typer tahini man kunne finne - skrog og unhulled. Unhulled tahini er mer populære enn andre. Det er også best som det er laget av sesamfrø som helhet. Som sådan, den ernæringsmessige verdien av frøene forblir intakt, og du får det når du spiser den.

Fordeler med Tahini:

Sunt immunsystem:

Tahini inneholder 4 de viktigste næringsstoffer - selen, sink, jern og kobber. Alle disse er kjent for å gi den nødvendige støtte til det humane immunsystemet. Kobber og jern er inkludert i de enzymer som hjelper produsere hvite blodceller i kroppen og gir også støtte for immunsystemet. Sink spiller en viktig rolle i utviklingen av hvite blodceller og også hjelpemidler dem i deres viktigste funksjonen til å ødelegge bakterier som angriper kroppen. Selen hjelper enzymer utføre sine funksjoner. Dette inkluderer produserer antistoffer og antioksidanter. Det hjelper også immunforsvaret fungerer godt. Bare en spiseskje av tahini gir 9 til 12 prosent av den nødvendige daglige inntaket av selen, jern og sink.

Tilbyr Utmerket Næringsverdi:

Tahini inneholder store mengder av omega-3 fettsyrer og omega-6 fettsyrer. Selv om sesam har høyt fettinnhold, 90 prosent av dette er bra fett. En spiseskje tahini lim gir rundt 85 kalorier. 65 av dig kalorier er essensielle fettsyrer som er gunstig for kroppen. Denne pasta er delikate, og også rik på vitamin B1, magnesium, jern, mangan, kobber og fosfor. 3 g proteiner og 1 g kostfiber er også inneholdt i en spiseskje av tahini. Tahini er rik på alle viktige vitaminer og andre næringsstoffer. Dette gjør det en mat med gode helsemessige fordeler.

Fremmer et sunt hjerte:

Forskere har vist at omega-3-fettsyrer ikke bare har evnen til å senke nivået av kolesterol i kroppen, men de også beskytte hjertet og bidra til å behandle noen kardiovaskulær sykdom som er forårsaket på grunn av betennelse. En teskje tahini inneholder 8 gram fett. Men dette er ikke en årsak til bekymring som 80 prosent av dette fettet er umettet og påvirker ikke funksjonen eller helsen til hjertet på noen negativ måte. Den eksakte mengde av omega-3-syren kan ikke beregnes. Likevel, er en rest av 4 ss sesamfrø slått å inneholde rundt 0,1 gram omega-3 fettsyreinnhold. Dette kommer til rundt 6-9 prosent av det daglige anbefalte inntaket av næringsstoffer.

Forsyninger Antioksidanter:

Kobber er en blant de mange viktige mineraler du får fra tahini. Kobber er kjent for sin evne til å redusere svelling og også tilby lindring av smerte. De anti inflammatoriske egenskaper av dette mineralet vise seg å være effektive i behandling av symptomer på reumatoid artritt. I astma pasienter, hjelper det ved å utvide luftveiene. Enzymene som finnes i immunsystemet bruke kobber for å gjøre full bruk av antioksidantegenskaper. Fytonæringsstoffer finnes i sesampasta. De bidra til å forhindre skader på leveren ved oksidasjon. Magnesium i tahini fordeler astmatikere. Dette skyldes det faktum at den inneholder magnesium, som lindrer symptomene på astma.

Styrker hjernen din:

Når du leser tidligere, tahini rikt spekket med sunne omega 3 fettsyrer og omega 6 fettsyrer. Disse fettsyrer er kjent for å øke utviklingen av nervevev som finnes i kroppen. Dette i sin tur forbedrer helsen til hjernen og gjør det sterkere. Fettsyrene beskytte hjernen av Alzheimers sykdom så vel som den har evnen til å forsinke utviklingen av sykdommen. Når omega 3 er fortært, er hukommelse og tenkning forbedret. Mangan er også kjent for å forbedre hjernen og nervefunksjoner.

Hvordan bruke Tahini?

Tahini er en allsidig mat som går med en hvilken som helst type parabolen du forberede. Du kan legge til tahini til mat på flere forskjellige måter som forklart nedenfor:

• Bland det godt i de retter som er oppstuss.
• Bland tahini med kikerter og en liten mengde hvitløk for å lage en leppe smacking hummus.
• Blend tahini med olivenolje, eple cider eddik og frisk gurkemeie for en deilig salat dressing at noen ville elske.
• Mos noen avokado og bland noen tahini på det for en rett som er super sunt.
• Start dagen på en sunn måte ved å bare spre noen tahini på frokost toast.
• Bruk tahini å lage sunn søte godbiter som kakao baller.
• Bruk tahini som et krydder for hamburgere og annet kjøtt.

Med tahini, trenger du ikke å bekymre deg hvis du og din familie får de nødvendige næringsstoffene i riktige mengder. Alt du trenger å gjøre er å legge det til ditt daglige kosthold. En god ting er at det smaker veldig bra og fantastisk, og barn vil ikke klage eller prøve å unngå it.Add det til desserter og behandler for å sørge for at selv de små får vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer for å hjelpe dem å utvikle og vokse.

Video: LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo

Tahini kan blandes med alle typer mat, og så du trenger ikke bekymre deg om kjøkkenet. Det er enkelt å lage og svært næringsrik. Gjør det til en del av kostholdet ditt og nyte alle fordelene med denne super mat.