10 Foods for sunt immunsystem

Siden barna er på vei tilbake til skolen, er det på tide å legge til noen fantastiske supermat for å øke deres immun systems.Hearing ordene supermat og immunsystemet i samme setning er kanskje ikke det bedende på øyeblikket-men når du arbeider med snuser og hoster, vil denne nugget av informasjon bli sterkt appreciated.Continue leser å finne matvarer som bidrar til å øke din og dine family`s immunsystem.

avokado:Et interessant faktum er at de er alltid i sesongen, så avocadoes er alltid tilgjengelig på ditt lokale supermarket.They er den eneste frukten som inneholder "gode fettet". Avocadoes har også bare ett gram sukker uten kolesterol eller sodium.According til Dr. Ben Kim, avokado er stor for optimal visjon og inneholder vitamin A som hjelper cellene på luftveiene, fordøyelsessystemet, og urin tracts.Avocadoes er flott å legge til toast, en salat eller sandwich.

sopp: Sopp har vært kjent for å forhindre at vanlige cold.According Dr. Patricia Fitzgerald, kan sopp bidra til å støtte og styrke immunforsvaret, gir antioksidanter, og dreper kreft cells.Mushrooms er flott å legge til italienske retter som spaghetti og lasagne.

blåbær:Blåbær er rike på vitamin C, bioflavonoider, og full av antioksidanter som hjelper bekjempe forkjølelse og infections.They er lav i kalorier og høy i fiber.Blueberries beskytter mot hjertesykdom, kreft og fedme. Disse bærene er fantastisk å legge til havregryn, snacks, og våren salater.

Fisk:Fisk har en fantastisk næringsstoff som heter omega-3, som er en fettsyre som er viktig for sunn velvære. Fisk reduserer inflammasjon, reduserer kreft, slag, hjerte- og disease.Fish forbedrer også den B-celleaktivitet, som er hvite blodceller komponent som er nødvendig for å forbedre immunsystemet system.Fish med høyest omega-3-komponenten er laks, makrell, sardiner og svart torsk.

Video: How does your immune system work? - Emma Bryce

Spinat:Spinat er hva den elskede tegneseriefiguren Skipper`n spiste å gjøre ham stor og strong.It var en flott markedsføring avenue for å oppmuntre barna til å spise sin veggies.But, er spinat god for mer enn å bygge muscles.This grønn veggie er lastet med antioksidanter, kamper mot bakterier, beskytter immunceller mot miljømessige skader, og hjelper kroppen fornye itself.It er en utmerket kilde til protein for alle vegetarianere og veganere ut there.Spinach er deilig på en omelett, sandwich, eller side-element.

Beans: Bønner kommer i flere varianter som svart, nyre, eller red.Although de kan se annerledes ut, de alle bærer mye behov for næringsstoffer som er viktige for kroppen. Bønner øke produksjonen og aggressivitet av hvite blodceller som bekjempe infection.It er anbefalt å spise i det minste en kopp av bønner en week.Beans er en god mat å spise på en burrito, med ris, eller i chili.

Video: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli

nøtter:Nøtter er lik bønner i at de kommer i forskjellige varieties.You har et utvalg av peanøtter, pinjekjerner, valnøtter, mandler og listen fortsetter on.Nuts inneholder høye nivåer av sunne fats.Nuts ha kardiovaskulære fordeler, bekjempe infeksjoner, hjelp med vekt vedlikehold, og diabetes prevention.Nuts er høy i protein og kan legges til nesten hva som helst som snacks, salater, havregryn eller ris retter.

Brokkoli: Husker da du var barn, din mor pleide å bestikke deg å spise din brokkoli.Jeg var fascinert da hun fortalte meg at det var en spiselig treet, og jeg måtte bare try.Now som jeg er eldre, jeg digger denne herlige veggie.Broccoli er høy i fiber som hjelper fordøyelsessystemet opphold på course.It`s også høyt på vitamin D og kan senke cholesterol.Broccoli er fantastisk som en siderett alene, men er ofte innlemmet i ris eller gryteretter.

brinjal:Så det er diskutabelt til mange om ikke brinjal er en frukt eller vegetable.It brukes i mange oppskrifter som vegetable- men siden det har frø, teknisk sett er det en fruit.Brinjal forebygger kreft, reduserer kolesterol, forbedrer beinstruktur, og vekt maintenance.Brinjals er rike på vitamin A, C, magnesium, og calcium.There finnes studier som tyder på at hvordan brinjals kan hindre anxiety.Brinjal er en stor kjøttfulle stoffet til sted i italienske retter mye som sopp og noen liker å spise stekt brinjal av seg selv.

Video: How your digestive system works - Emma Bryce

Eple:Vi har alle hørt ordtaket "Et eple om dagen holder doktoren borte." Epler gir sunnere tenner, forebygge kreft, redusere diabetes, redusere kolesterolet, avgifte leveren, redusere stress, og hindre grå stær med 10-15% .Wow, som var en mouthful.Apples er innarbeidet i frokost delikatesser til deilig desserts.Or, kan du ta et eple på vei til jobb eller for en rask matbit.

Video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food