Har tomater har sukker?

Tomater er en viktig del av nesten alle retter. Mange oppskrifter ha det som en viktig ingrediens. Tomater har en fantastisk smak, og de gir også mange helsemessige fordeler, og er en rik kilde til mange vitaminer. De regnes som funksjonell mat som betyr at de inneholder mye mer enn grunnleggende ernæring. Så gjør tomater inneholder sukker?

Gjør Tomater har sukker?

Video: 3 STEP CrystaLac - gel polish

Tomater har sukker- er det to typer av naturlig sukker som finnes i tomater: glukose og fruktose. En stor tomat veier 6 unser inneholder rundt 4,75 gram sukker. En middels stor tomat som veier 4,25 ounce inneholder 3,25 gram sukker. Små plommetomater har også sukker. En plomme tomat veier 2 unse har 1,6 gram sukker. En kopp kirsebærtomater som veier rundt 5 unser har omtrent 4 gram sukker.

Kan Diabetikere spise tomater?

Ja, diabetikere kan spise tomater som de har en svært lav glykemisk indeks. Tomater har mye fiber, noe som gjør dem en god kilde til karbohydrater for diabetikere. Den høye mengde av løselig fiber i tomater kan hindre toppene i blodsukkernivået ved å bremse ned absorpsjon av glukose fra tarmene. En stor tomat har 2,2 gram fiber, en mellomstor har 1,5 gram, en plomme tomat har 0,7 gram og en kopp kirsebærtomater inneholder 1,8 g.

Tomater er også en meget god kilde for vitamin C, vitamin K, mangan og kalium. De inneholder også lykopen, som er en kraftig antioksidant som kan forebygge celleskade forårsaket av frie radikaler. Alle disse næringsstoffene er veldig bra for diabetikere.

Merk: Det er mange matvarer laget av tomater som tomatjuice og tomatsaus. Karbohydratinnholdet av disse kan være høyere. Selv om de er gode kilder til vitaminer og lykopen, kan de ha tilsatt sukker og andre ingredienser som kan øke blodsukkernivået. Når du bruker noen tomatbasert puré eller saus, ta en titt på etiketten og sjekke hvor mye karbohydrater de inneholder.

Grønnsaker som er høy i sukker

Har tomater har sukker? Svaret er ja. Itrsquo-er ikke bare tomater som inneholder sukker- mange andre grønnsaker også inneholder sukker. Noen av disse er:

1. rotgrønnsaker

Rotgrønnsaker er rike på sukker. I gjennomsnitt, 100 gram servering av disse gir rundt fire gram sukker. Gulrøtter, pastinakk, neper og rødbeter har alle lignende sukkerinnhold. Sikorirot har et meget høyt sukkerinnhold, og en 100 g porsjon inneholder 8.7 gram sukker.

2. Chili Peppers

Chili Peppers er fulle av vitamin C og en porsjon på 100 gram inneholder 400 prosent av det daglige vitamin C kravet. De er også rik på sukker, og den samme mengde inneholder 5 gram sukker. Rød og gul paprika smaker søtt, men har halvparten så mye sukker i dem, sammenlignet med grønn paprika.

3. Løk

Løk er vanligst å bruke vegetabilsk. De har sukker og en gjennomsnittlig størrelse løk kan ha 4-5 gram sukker. Alle varianter av løk inneholder sukker og bør brukes med måte hvis du er på lav-sukker kosthold.

4. stivelsesholdige grønnsaker

Stivelsesholdige grønnsaker liker mais, erter, søtpoteter og vinter squash har høyere sukkerinnhold i forhold til grønne bladgrønnsaker. Men de er ikke dårlig for helsen som de også har høyt fiberinnhold.

Sukkerinnholdet i noen vanlige grønnsaker

Merk: Friske mennesker trenger ikke å bekymre deg om sukkerinnholdet i grønnsaker. Men hvis du har diabetes, er det et lurt å konsultere legen din før du drikker det.

Helsemessige fordeler av å spise tomater

Har tomater har sukker? Nå vet du svaret. Kjenner du de helsemessige fordelene ved å spise dem?

1. De inneholder mye vitaminer og mineraler

De er rik på vitamin C og andre næringsstoffer som vitamin A, vitamin K, jern og kalium. Disse næringsstoffene er avgjørende for å opprettholde optimal helse og spiller en viktig rolle i velvære.

2. De kan beskytte hjertet helse og redusere Kolesterol

Lykopen finnes i tomater kan hindre oksidasjon av serum-lipid, og dermed reduseres risikoen for utvikling av kardiovaskulære sykdommer. Tomater har også muligheten til å redusere nivåene av LDL i blodet, som også kan bidra til å beskytte ditt hjerte.

3. De kan motvirke dårlig effekt av sigarettrøyk

Tomater inneholder to meget viktige stoffer: kumarinsyre og klorogensyre. De hjelper til å motvirke de kreftfremkallende virkninger av nitrosaminer, som er til stede i sigarettrøk. På grunn av høye nivåer av vitamin A-innhold, tomater har også evnen til å bekjempe lunge kreft.

5. De bidra til bedre Visual Helse

Har tomater har sukker? Du vet allerede svaret. Så hva annet inneholde tomater du? Tomater er rike på vitamin A. Det er et kjent faktum at vitamin A er essensielt for god visjon. Det kan hindre nattblindhet og er også en kraftig antioksidant.

6. De er bra for fordøyelsessystemet

På grunn av deres høye fiberinnhold, tomater er effektive i å hindre og lindre forstoppelse. De kan også inneholde forskjellige substanser som regulerer intestinal motilitet. Hva mer, tomater har en evne til å fjerne visse giftstoffer fra tarmen, som deretter kan redusere arbeidsmengden for leveren, og dermed hindre gulsott og andre leverproblemer.