Chiafrø

Helsemessige fordeler av Chia frø

Chia tilhører mynte familien Lamiacaea. Frøene av denne planten er konsumert. De kan enten være jordet eller spises som en helhet. Chia frø brukes for sin distinkte smak og blir ofte brukt som pålegg i puddinger, iskrem, frokostblandinger, desserter og yoghurt. De er høy i omega-3 fettsyrer og har mange medisinske egenskaper. La oss ta en titt på de ernæringsmessige og helsemessige fordeler av Chia frø.

Video: Bananpandekager med chiafrø ⎮ Pernille Krogh

Helsemessige fordeler av Chia frø

Ernæringsmessige fordeler av Chia frø

Chia frø er høy i energi. 100 gram chia frø tilveiebringe omtrent 500 kalorier. De inneholder hovedsakelig karbohydrater, kostfiber og fett. Vitaminer som vitamin-A, vitamin-B, Vitamin-C og vitamin-E er til stede i det. Jern, magnesium, kalsium, fosfor, kalium og sink er noen av de mineraler som finnes i chia frø.

Chia frø for vekttap

Chia frø er kjent for å være gunstig for vekttap. De hjelper i å holde en person mett på grunn av sin høye kostfiber innhold og også absorberer væske. Det er høy i energi og inneholder ikke sukker. De hjelper i å fremme fordøyelsen og inneholder alle nødvendige næringsstoffer som kan hjelpe i den generelle utviklingen av kroppen.

Chia frø bekjempe diabetes

Video: Grove flutes med CHIAFRØ

Chia frø er høy i løselig fiber. Løselig diettfiber reduserer og regulerer hastigheten av oppløsning av karbohydrater, og dermed kontrollere glukosenivået i kroppen. Når den utsettes for væske, utvikler den gelatinaktig belegg og hindrer fosser av sukker.

Chia frø for oral helse

Chia frø er anbefalt for sterkere tenner og bein. De inneholder kalsium som bidrar til å styrke emaljen og forbedrer bentetthet. Osteoporose kan forebygges ved dets forbruk. De gir best resultater når de sakte tygges som det bidrar til å gjøre tannkjøttet robust. Bor er et mineral tilstede i chia frø i liten mengde. Det hjelpemidler i å absorbere og utnytte kalsium mer effektivt.

Helsemessige fordeler av Chia frø - hjelpe fordøyelsen

Chia frø er gunstig for å fremme sunn fordøyelse. Sin rike kostfiber innhold gjør det nyttig i å rydde fordøyelseskanalen og fremmer sunn avføring. Løselig fiber som er tilstede i det gjør det et prebiotisk middel, og hjelper til med god bakterier i fordøyelsessystemet.

Chia frø er Hjertevennlig

Chia frø er rike på omega-3 fettsyrer. De hjelper til å senke nivået av LDL-kolesterol og øker HDL-nivået i kroppen. Alfa-linolensyre til stede i omega-3 fettsyrer hjelper å opprettholde hjertemuskelen helse. Selv løselig fiber har vist resultatene av å senke kolesterol.

Chia frø for Skin

Video: Glutenfri knækbrød med chiafrø

Chia frø er rike på antioksidanter og har anti-inflammatoriske egenskaper. Det kan hjelpe mot frie radikaler skader. Videre kan det gi smidig og strålende hud. Den anti-inflammatoriske egenskaper hjelpe i å bli kvitt kviser og byller. Chia serum oljer virke som en naturlig fuktighetskrem og kan påføres på tørr hud og lepper.

Chia frø for Hair

Video: Susanne`s Køkken Chiafrø

Chia frø er rike på protein og essensielle oljer. De kan brukes eksternt eller forbrukes. Det kan hjelpe å oppnå skinnende og sterkt hår.

Andre helsemessige fordeler av Chia frø

• De er rike på essensielle fettsyrer som gjør det nervøse overføring effektiv og cellemembranen mer fleksibel og aktiv.
• De har anti-inflammatoriske egenskaper og er nyttig mot leddgikt og leddsmerter. Chia frø olje kan bli brukt på det aktuelle området for å få lindring.
• Chia frø er rike på fosfor og protein. Fosfor spiller en viktig rolle i syntesen av protein og dermed vekst og utvikling.
• Blodtrykket kan reduseres ved deres forbruk.