Hvordan å få vekt på riktig måte - guide for tynne mennesker

Det er tusenvis av mennesker som hele tiden jobber hardt for å kaste de ekstra kilo unna. Mange videoer, kanaler og artikler snakke mye om vekttap. Men det er få folk som er villige til å gå opp i vekt. Folk som er tynn og altfor tynne er å finne måter å legge på seg, slik at de kan se sunn og frisk. De finner måter å øke kroppsmassen og vekt kontinuerlig.

Å være slank er hva alle drømmer om. Men å være i Skinny anbefales ikke i disse dager. Det er mot mote regelen og på toppen av det hele, det gjør du føler deg svak og utsatt for sykdommer. Dette kan være skadelig for helsen din. Prøv å tenke over dette problemet, og du vil komme opp med svar. For det første er stoffskiftet rangere årsaken til alle vekttap eller det er i dine gener? Tar du et riktig kosthold eller du er utsatt for noen sykdom relatert til tap i vekt? Hold alle disse faktorene i bakhodet og planlegge videre løpet av handlingen.

Guide til å få vekt:

Økende vekt er enklere enn å miste den. Starter du treningen og regime avhengig av hvor mye vekt du ønsker å få. På grunnlag av dette kan du beregne kaloriinntaket per dag. Hvis du er på en vektøkning plan, er så å bli vekt kontinuerlig den avgjørende faktoren. Spise god og tett mat vil hjelpe deg å legge fett i kroppen din og gjenopplive styrke. Husk å ikke gå for noen korte kutt som fråtse i fet og fet mat, slik som å gå opp i vekt på kort tid. Å spise nonstop til du spyr anbefales ikke selv i verste tilfellene. Prøv å spise mat som vil legge opp noen gode fett i kroppen din. Mat rik på næringsstoffer er anbefalt å få riktig ernæring.

Prøv å opprettholde et diagram av all sunn mat anbefales. Prøv å skille mellom protein rik mat som ikke vil ha noen negativ effekt på helsen. Dernest prøver å inkludere matvarer som laks, tune, belgfrukter, bønner og egg, kylling i din dør, slik at du får en skikkelig tilførsel for hver type næring i kroppen din. Mange av de energirike matvarer som juice, grovbrød, pasta, havre, brun ris, nøtter, banan, og andre slike grønnsaker er alltid oppmuntret under vektøkning programmet.

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

Video: Kjell-TV - Hur funkar 3D-skrivare? (Hur funkar det?)

Unngå å fråtse i fet mat som de vil hjelpe deg til å få vekt i løpet av få dager, og vil gjøre at du føler deg usunn og lat på slutten av dagen. Det kan også føre til alvorlige helsemessige problemer. Mat som, burgere, ostekake, løkringer, godteri barer, donuts osv er rike på fet mat og inntak bør være meget mindre. Når du spiser et fransk toast, er du faktisk forbruker en stor mengde krem ​​som er usunt for kroppen din. Hvis du ikke har for vane å spise store porsjoner, vil det vanskelig for deg å spise mer enn appetitten på en dag. I slike tider, vil disse tipsene kommer godt med.

Sunn mat tips for å få vekt:

1. I stedet for å konsumere alt på en gang, deler du maten i porsjoner. Prøv å konsumere 3 mellommåltider og 2 snacks i mellom hvert måltid for å opprettholde appetitten.
2. Smoothies er en fantastisk måte å øke vekten din. Prøv mango og banan smoothie som er veldig deilig og består av melk, yoghurt og andre sunne ingredienser.
3. Smørbrød er å anbefale under vektøkning prosess. Legge til en skive ost i den vil legge til smak og hjelpe deg å få vekt på et raskt tempo.
4. Hvis du ikke er vant til å spise store porsjoner, og deretter starte med normal mengde på dag én. Dag etter dag, kan du prøve å øke kvaliteten sakte slik at du vil være i stand til å justere og tilpasse seg den.
5. Vær selektiv når det kommer til snacks mellom måltidene. Å ha granola barer, nøtter og yoghurt er en fantastisk snack å prøve. Det vil hjelpe deg til å få vekt på en sunn måte.
6. Drikking null-kalori drikker er ikke anbefalt. I stedet legger melk til te eller kaffe vil legge til sin rikdom, og vil gjøre deg til å føle fyldigere.
7. Mens du gjør grønnsaker, prøver å legge til rike ingredienser som fløte, ost, pålegg, og sauser. Ikke holde seg borte fra olje. En moderat mengde fett er avgjørende for å opprettholde en god helse.

Det være seg et vekttap program eller en vektøkning program, er like viktig i begge tilfellene trener. Det vil hjelpe deg å holde seg frisk. For vekt gainers, er styrketrening den beste måten å øke appetitten. Den hjelper deg å øke muskel innhold samt metabolisme. Så spiser mer, slik at du ikke bommer på energi. Konsentrere seg mer om musklene øvelser. Bruke manualer for å gjøre dem sterkere og fleksibel. Anaerob øvelser anbefales i disse dager for folk som ønsker å få vekt. Den brukes til å bygge muskelmasse og øke styrke, fart og kraft. Du kan også prøve kompliserte øvelser for å se sunnere og mager på samme tid.

Yoga for å få vekt:

En annen måte å styrke kroppen din er å praktisere yoga. Det vil hjelpe deg å bli kvitt plager som stress, dårlig stoffskifte og mangel på utholdenhet. Yoga stillinger som shavasana og sarvangasana er svært gunstig for vekt få prosessen. Pranayama er også anbefalt som det hjelper deg å koble kroppen med sjelen. Videre, det gjør du rolig, energisk og sammensatt.

Prøv å være klar for endringene kroppen din vil gå gjennom. Endre vaner for god og prøve å få mest mulig ut av tips sagt ovenfor. Spis sunt og enkelt, slik at du kan få de fleste av fordelene med dette programmet. Ikke få panikk hvis du ikke klarer å se umiddelbare resultater. Hver kropp er annerledes og vil ta sin tid å venne seg til det nye regimet og handle deretter. Velg mat smart og utøve din måte å sunt og godt liv fylt med lykke.