9 Tips om hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt

9 tips om hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt

Å miste vekt er en krevende oppgave som alle som noensinne har hatt å gjøre det kan bekrefte. Årsaken er at effektiv vekttap betyr å endre matvaner permanent, og disse utvikles tidlig i livet, noe som gjør det svært vanskelig å bli kvitt dem. Men fortvil ikke, fordi vi har et par triks for å hjelpe deg å holde på rett spor, så her er ni tips om hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt:

Video: Bli motivert til å trene [mer] / Get motivated to workout [Sommerkroppen episode 7]

1. Ikke besette

Noen ganger kan du begynne veldig motivert, fast bestemt på å gå en størrelse lavere i løpet av en måned. Dette er vanskelig, og på et tidspunkt din motivasjon vil bli skjelven. Gi deg selv en pause, eksperter foreslår, nå og igjen, når du føler det blir for vanskelig. Husk at du ikke er en maskin, du er et menneske, og det er bare naturlig at du ikke kan være konstant motivert i samme grad.

2. Ikke gi deg selv vanskelig tid 

Så, du har kommet bort fra streng diett og nå hater deg selv for det. Det er en av de sikreste måtene å miste kampen med overdreven vekt. Det første du må komme til enighet med, når du bestemmer deg for å kaste de kilo, er at det er et langsiktig prosjekt, det er ikke noe du kan få gjort i løpet av noen uker. Det er hvis du vil at endringen skal være permanent og unngå alle de bivirkninger, for eksempel å få all din gamle vekten tilbake og mer, når du stopper din diett. Tenke langsiktig. På bakgrunn av dette å gi etter for en iskrem en gang i uken er en svært liten synd.

3. Tenk positivt

Et annet tips om hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt er å begynne å tenke positivt. Ja, vi vet det er banalt, men det er fordi det er veldig viktig. Hvis den primære begrunnelse for ønsket om å gå ned i vekt er fordi du hater måten du ser eller fordi noen andre - det er enda verre - tror du ser dårlig og presset deg til å få tynnere, får du ingen steder, fordi slanking vil være en stressende affære . I stedet, se på ting fra et positivt perspektiv. Du har en flott kropp, og du vil at det skal være en sunn kropp også.

4. Plan

Planlegging dine skritt er en annen stor spiss på hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt. Det er alltid lettere å ha en ordning for å følge i slike langsiktige bestrebelser, heller enn å prøve å spille den av øret, miksing dietter og treningsprogram, og så videre. Så, planlegge måltider for hele uken, planlegge gym besøk og holde seg til planen. Når det er sagt, husk - en slip er ikke slutten av verden, bare prøv å ikke la disse slips kommer til å være for mange.

Video: Hvordan trene for å gå ned i vekt?

5. drømme stort, handle små

Dette betyr å sette deg små, oppnåelige mål. Det er en annen fordel med å ha et måltid og mosjon plan. I stedet for å sette øynene på Shedding 5 kilo i løpet av en måned, sett deg et mål, for eksempel en uke uten sjokolade, hvis sjokolade er giften av valget. Først, vil du føle deg bra når du oppnår det. For det andre vil det øke din tillit til at du kan gjøre det!

6. Vær forberedt

Vi snakket om slips fra kostholdet, men det kan ikke gjentas. Tillat deg selv en og annen avlat om hele vekttap ting begynner å stresse deg ut og være klar over det fra begynnelsen, det vil være forberedt på at du vil skli. Dette vil hjelpe deg å holde fokus, fordi du ikke vil ha et nervøst sammenbrudd hver gang du unne deg en forbudt godteri. Hva er mer viktig er at hvis du er forberedt, er du mindre sannsynlig å miste den, og ting selv, tenker at når du har glidd, kan du like godt gå til bunnen av bakken.

7. Spor suksessen

Hvordan bli motivert til å gå ned i vekt? Spor suksess. Det er en fin linje mellom å spore vekttap og begynner å bli besatt av det, men den er der likevel. Veie deg daglig og skrive ned tallene. Deretter kan du bruke dem til å lage et enkelt diagram som vil øke din motivasjon når du begynner å føle svak i ansiktet av fristelsen. Å se hvor langt du har fått vil gi deg styrke til å fortsette. Du kan følge dette med et bilde dagbok, slik at du faktisk kan se med egne øyne hvor godt du gjør.

Video: MOTIVASJON! Slik blir du motivert til å trene [mer]

8. Forget catwalk modellene

Det er et råd som du vil gi til, eller få fra din beste venn - låsing et bilde av en super-nydelig modell til kjøleskapsdøren for å øke motivasjonen. Faktisk har forskere funnet ut at dette er mot sin hensikt. Problemet er at bildet av super-nydelig modell skaper urealistiske forventninger og urealistiske forventninger naturligvis føre til svikt og tanker om “Å, hva er poenget, jeg vil aldri se ut som henne.” For å unngå slike tanker, hold deg til vår andre tips om hvordan å bli motivert til å gå ned i vekt, og hvis du har å forestille seg et perfekt bilde, tenk din egen perfekte bildet, hvordan du ønsker å se. Nå, det er noe realistisk.

Video: Lærdom fra å ha gått ned 10kg - Uke 10 Frisk Start: Gå ned i vekt

9. Få en støttegruppe

Menneskene som best kan forstå hva du går gjennom er de som går gjennom det samme. Det er som å slutte å røyke - det er mye lettere hvis du kan snakke med likesinnede mennesker. Internett er full av fora og oppslagstavler på alle slags emner, og vekttap er en eviggrønn. Så, hvis du ikke har venner som prøver å gå ned i vekt samtidig som du, komme i kontakt med folk som er. Du vil være i stand til å oppmuntre hverandre mer meningsfull og hjelpe hverandre suksess.

Hvordan bli motivert til å gå ned i vekt? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!