Hvordan stoppe food cravings

Sannsynligvis er det isn `t en person som haven` craved for en bestemt mat på ett punkt, føler det vanskelig å motstå ønske om å få den maten og spise den. Når du prøver å følge et sunt kosthold, disse cravings er ganske ubehagelig, fordi de gjør dette oppdraget vanskelig å holde.

Men hvorfor krever vi for enkelte matvarer? Er kroppen som sta når det gjelder å spise sunt? Eller er usunne vaner vanskelig å glemme?

Cravings er ikke helt det samme som sult ... og faktisk kunne ikke de være mer forskjellige. Sult er kontrollert av mage, men cravings styres av hjernen. Sult handler om overlevelse mekanisme, men cravings handler om kroppen din å kommunisere med deg. ~ mat cravings mening fra bengreenfieldfitness.com

Når du ønsker for noe, kroppen din prøver faktisk å sende deg en beskjed. Det søker å fortelle deg at noe mangler, som er et næringsstoff organisme trenger å rulle sine naturlige og nødvendige prosesser. Det kan gå uten det aktuelle næringsstoffet for en stund, men når sitt fravær er for lenge, vil et sug få installert.

Så når du er ute etter en spesiell mat, hva betyr det?

Det kommer an på hva du er ute etter. Du skjønner, om du vil ha sjokolade, for eksempel ikke `t det bety at du bare må ha noe søtt. Det betyr at du trenger magnesium.

Vanligvis denne typen craving skjer når vi er stresset eller trøtt, magnesium hjelpe kroppen vår redusere stress og slipp den såkalte "lykke hormon". Dette er grunnen til at sjokolade er ansett å være en trøstende mat. Likevel, hvis du ønsker å spise sunt, gå for mørk sjokolade, som den har det høyeste nivået av kakao.

Men, kan magnesium finnes i andre matvarer i tillegg. Du kan ha det ved inntak av rå nøtter og frø, ved å spise frukt, bananer er en utmerket kilde til magnesium, og grønnsaker. Hvis du vil være sikker på at du nyte riktig nivå av magnesium, bør frukt og grønnsaker bli fortært frisk også.

Som du kan se, ikke kroppen trenger sjokolade nødvendigvis, men når det craves for det, er dette signalet mangler et næringsstoff.

Det skjer det samme med resten av cravings også. Vi don`t trenger å konsumere maten vi er ute etter, men prøver i stedet å finne ut hva som mangler, årsaken til craving. Å vite dette vil hjelpe deg vet hva som mangler fra kostholdet ditt, slik at du kan fylle den med spise matvarer som inneholder manglende ingrediensen.

Du finner mer informasjon om andre typer cravings i maten craving diagrammet nedenfor, noe som gir deg et hint om dine krav.

I tilfelle du ønsker å unngå dem, er alt du trenger å gjøre for å få en variert diett. Prøv å konsumere litt av alt. Du bør ha frukt og grønnsaker, belgfrukter, hele korn, enda en bit av kjøtt nå og da fordi målet er å holde det balansert.

Selvfølgelig, hvis du ønsker å være vegetarianer, du kan godt gjøre det fordi det er mange grønnsaker der ute med et høyt innhold av proteiner.

Hovedideen er å sørge for at kroppen din beneficiates fra alle de mineraler, vitaminer og essensielle næringsstoffer den trenger for å holde opp det gode arbeidet, noe som vil føre til en utmerket helsetilstand og humør.

Følgende oversikt vil hjelpe deg hvordan å kontrollere mat cravings.

Annonse: butterbeliever.com

FAQ

Hvordan stoppe craving junk food?

Jeg tror fra alle mat cravings verste er junk food som er full av sukker eller salt, fett og andre usunne ingredienser. De er ubrukelig ernæring. Fra følgende video, kan du lære noen tips om hvordan å bekjempe junk mat.

Hvorfor har vi graviditet mat cravings?

Jeg husker da min kone var gravid hun spiste alt, men kjøkkenvasken. Og jeg var så redd da hun var tygde store burgere og pakker av salt og krydret chips etter hverandre. Det morsomme er at hun aldri var ute sur mat som andre mødre.

Vil du vite hvorfor det skjer? Les svaret her.

Hvorfor er jeg ute krydret mat?

Å fortelle sannheten, det vanligvis skjer med meg. Årsakene kan være du blir overopphetet, og kroppen din ønsker å kjøle seg ned. Andre årsaker kan være din er overbelastet, eller du har en skjoldbrusk ubalanse. Eller rett og slett fordi følelsesmessig de gjør deg lykkelig.

Visste du lære å stoppe craving mat? Del med vennene dine disse tipsene!