Hvordan stoppe overspising?

I denne artikkelen vil vi fortelle deg måter å stoppe overspising. Det er en spiseforstyrrelse. Den person som lider av denne lidelsen kan ha trang til å overspise. Selv om de føler skam, anger og skyldfølelse etter å ha spist et par biter, men cravings å spise mer fortsette å øke. De fleste mennesker får denne lidelsen ved å kontrollere kostholdet. Etter å kontrollere cravings til et ekstremt nivå, kommer en tid når du mister all kontroll og begynner å overstadig spise på de matvarer også som ikke liker. Det er vanskelig å bryte denne syklusen av overspising, men ved å følge noen nyttige tips du kan gjøre det. Vi deler her noen av disse tipsene med deg som kan hjelpe deg å slutte overspising.

Nyttige tips for å stoppe Binge Eating:

1) Skille mellom sult og krav for å stoppe Binge Eating

Video: Mine tips mot overspising

For å unngå overspising du bør prøve å kontrollere cravings. Ikke spis bare for moro skyld for å spise. Spis bare når du virkelig føler deg sulten. Hva maten du velger å spise skal være i riktige proporsjoner, og prøve å inkludere sunne alternativer i kostholdet ditt. I denne prosessen, prøv ikke å sulte deg selv. Fordi sulter kan skape mer problemer for deg som det kan stimulere binge-eating syklus. Ikke få tiltrukket mot junk food. På denne måten kan du enkelt stoppe overspising.

2) Ikke begrens, men legge noe til din diett for å hindre Binge Eating

Du må jobbe med tankesett for å stoppe overspising. Holde fokus på de matvarer som du kan legge til kosthold. På samme måte bør du ikke fokusere på de matvarer som ikke er sunt for deg. For eksempel, hvis du liker iskrem så tror ikke mye om det. Det er ikke bra for helsen din. Du kan ikke spise det daglig. På tross av dette, bør du fokusere på meieriprodukter, kjøtt, grønnsaker, frukt, nøtter og andre sunnere alternativer. Denne strategien kan hjelpe deg å bli kvitt overspising.

3) Hold deg av skalaen for å overvinne Binge Eating

Vi vet alle at overspising er et resultat av å følge en hardcore vekttap programmet. Det meste, skjer det til dem som prøver å komme i form uten å bruke mange anstrengelser. De holder på å sjekke vekten på vektskål. Som en avhengighet, de holder på å sjekke det 4-5 ganger om dagen. Først av alt, ved å sjekke vekten igjen og igjen vil ikke gjøre deg slank og tynn. Det legger bare opp til stress nivå som du føler skuffet hver gang du bommer på målet. Stress kan tvinge deg til å spise mer, og du kan bli en overstadig eater.

4) Ikke prøv å være perfekt for å stoppe overspising

Du kan gi deg selv litt lempning i følge det strenge og rigide slankeprogram. Faktisk kan du bli kvitt disse reglene som begrenser deg til en større grad. Gi deg selv litt frihet og lage din egen diett i henhold til dine preferanser. Men spise sunn mat. En bok bør ikke fortelle deg hva du skal spise og hva som ikke skal. Hvis du på alt du ønsker for noe usunt så prøv å holde deg henga i noen annen aktivitet. En inaktiv hjernen kan føre til problemer for deg.

5) Holde fokus på Handlinger og glemme resultater å kurere Binge Eating

Video: Hvad skal jeg gøre for at stoppe med at overspise?

Video: Overspiser du, når du føler dig utilstrækkelig?

Du kan holde fokus på dine handlinger, og på de tingene som du virkelig kan gjøre. Vær positiv i din tilnærming. Prøv å finne ut mulige mål og nå på dem. Tror ikke mye om resultatene. Uansett hva de mulige utfall kan være du bør ikke bry deg om det. Ditt hjem bør ha en god tilførsel av hele matvarer du liker. Sett en tidsplan for øvelser som du er i stand til å gjøre. Bor positiv og vedta en positiv tilnærming kan hjelpe deg med å stoppe overspising.

6) Ikke gå etter Rapid Fat Loss Program for å stoppe Binge Eating

Ved å følge en rask fett tap programmet kan du ikke bli dratt i lang tid. Disse fancy fett tap tilnærminger kan spille ødeleggelse med matvaner. Som et resultat, kan du igjen ende opp med å være en overstadig eater. Det fyller deg opp med skyldfølelse og anger. For å motvirke dette, bør du ta et skritt om dagen og ikke prøve å kjøre. Ikke press deg selv til å kaste de buler som har fått akkumulert i kroppen i lang tid. Etter hvert kan du forbedre dine matvaner og kan komme deg ut av det binge-eating syklus.

7) Ha litt tålmodighet til å behandle Binge Eating

Prøv å være nok pasienten til å fange opp din normale spisevaner. Med innsats brukt i riktig retning, kan du endre kosthold og kan hindre overspising. Resultatene kan ikke komme over natten, og du bør ikke gi opp heller. Det vil ta litt tid til å bryte den binge-eating syklus og noen andre dårlige vaner som negative følelsen.

8) Vær trygg og ta støtte for å stoppe Binge Eating

De viktigste tingene som trengs i å bryte denne onde binge-eating syklus er tillit og viljestyrke. Du kan fortelle om din tilstand til noen som du kan stole på. Deres støtte og hjelp kan hjelpe deg å bli kvitt overstadig å spise lett. De kan også veilede deg til riktig bane. Du kan gå til en rådgiver som vet godt om matvaner. Dette er virkelig en av de effektive måter å stoppe overspising.

9) Ditch Jukse dager å slutte Binge Eating

Video: KLARTE DENNIS Å SLUTTE???

Ikke legg til noen jukse dag til din diett plan. For å stoppe overstadig spise bør du lage en sunn diett plan inkludert de matvarer som du elsker å spise. Begrense deg til å spise disse forbudt mat bare en eneste dag i en uke kan fremme overspising. Fordi den dagen vil du sannsynligvis spise ubegrensede tenker at dette er den eneste sjansen du har fått. Dette kan føre til overspising og gjøre deg overvektig hvis følges for en lengre periode. Så det er bedre å ha små andeler av disse forbudt mat en gang i blant i stedet henger alt på en enkelt dag.

10) Øvelse for en sterkere du og ikke en slankere deg å håndtere Binge Eating

Husk at du trener for å gjøre deg sterk. Tror ikke at det er bare for å brenne kalorier, slik at du kan kaste litt fett som har fått akkumulert på grunn av overspising. Du bør holde et positivt syn å stoppe overspising.