Hvordan å stoppe deg fra overspising

Lurer du på hvorfor du hele tiden spise

Innholdet

Video: overspisning og hypnose
Video: hvad skal jeg gøre for at stoppe med at overspise?
Video: sykelig overspising

? Her er tre faktorer som kan bidra til å over-indulging.

It`s lett å over-dramatisere odd ekstra porsjon som en ‘binge` eller‘blowout`, men hvis du er konsekvent spiser mer enn kroppen trenger, kan det være gode grunner.

Video: Overspisning og hypnose

Video: Hvad skal jeg gøre for at stoppe med at overspise?

Pinnen: Makro kort fall

De humane body`s stasjon for protein er så kraftig at det vil holde konsumere mat til sine proteinbehov er oppfylt ifølge en University of Sydney studie. Som inntak av protein reduseres, kilojoule inntak øker, forskere rapportert.

Den fikse: Forbruker 15 til 20 prosent av de daglige kilojoule fra høy kvalitet, fettfattig proteinkilder. Magert kjøtt, belgfrukter, fisk, egg og tofu alle kvalifisert.

Pinnen: Multitasking

Enten det `del størrelser på din lokale, et anfall av intens jobbing stress eller tankeløse nibbling foran telly,` sa hele registeret av grunnene til at vi spiser mer enn det vi trenger, eller når vi `re ikke sulten i det hele tatt .

Video: Sykelig overspising

Den fikse: Prøv å spise intuitivt - bare når du `re sulten. Fokusere på å spise når du føler deg sulten og stoppe når du føler deg full.

Pinnen: velde

Forskning tyder på at når vi kan velge fra et bredt utvalg av matvarer, vi vanligvis spiser mer. Under ‘koldtbord effect`, nye smaker tenkt å stimulere appetitten mens tørt eller ensformig menyene kjede oss til disinterest.

Den fikse: Begrens deg til noen valg.

NESTE: Kick start din ren spise reise med vår 10 steg guide til renere spise.

Del med venner:

Relaterte nyheter