Hvordan å stoppe deg fra overspising
Lurer du på hvorfor du hele tiden spise
? Her er tre faktorer som kan bidra til å over-indulging.Video: Overspisning og hypnose
Video: Hvad skal jeg gøre for at stoppe med at overspise?
Pinnen: Makro kort fall
De humane body`s stasjon for protein er så kraftig at det vil holde konsumere mat til sine proteinbehov er oppfylt ifølge en University of Sydney studie. Som inntak av protein reduseres, kilojoule inntak øker, forskere rapportert.
Den fikse: Forbruker 15 til 20 prosent av de daglige kilojoule fra høy kvalitet, fettfattig proteinkilder. Magert kjøtt, belgfrukter, fisk, egg og tofu alle kvalifisert.
Pinnen: Multitasking
Enten det `del størrelser på din lokale, et anfall av intens jobbing stress eller tankeløse nibbling foran telly,` sa hele registeret av grunnene til at vi spiser mer enn det vi trenger, eller når vi `re ikke sulten i det hele tatt .
Video: Sykelig overspising
Den fikse: Prøv å spise intuitivt - bare når du `re sulten. Fokusere på å spise når du føler deg sulten og stoppe når du føler deg full.
Pinnen: velde
Forskning tyder på at når vi kan velge fra et bredt utvalg av matvarer, vi vanligvis spiser mer. Under ‘koldtbord effect`, nye smaker tenkt å stimulere appetitten mens tørt eller ensformig menyene kjede oss til disinterest.
Den fikse: Begrens deg til noen valg.
NESTE: Kick start din ren spise reise med vår 10 steg guide til renere spise.
- Hva er overspising og hvordan å stoppe det?
- 10 Tips om hvordan å stoppe tvangsmessig og tankeløse spise
- 10 Tips om hvordan å stoppe overspising
- Hvordan å stoppe overstadig spise om natten? 10 tips
- 10 Tips om hvordan å stoppe overstadig spise om natten
- Hvordan stoppe trøstespising?
- Er du spiser nok protein?
- Forskere har funnet en måte å redusere den trangen til å spise
- Hvordan å telle makroer
- Kyllingbryst kan ha mer fett og mindre protein enn du tror
- Ingen karbohydrater etter 18:00?
- Dette spising vane øker risiko for slag som gale
- Hvordan stoppe overspising?
- Hvor får vegetarianere sine proteiner fra?
- Lettelser risiko for diabetes, en drikke om gangen
- Mer TV-tid kan bety høyere risiko for diabetes
- Å vinne krigen mot sleipe vektøkning
- Øke stoffskiftet
- Komplett proteinrik mat
- Ultimate liste over protein rik mat du bør spise i kosten
- De verste feilene du gjør med din protein inntak