Hvordan å stoppe sukker cravings? (Slutte å spise sukker)

Hvordan å stoppe sukker cravings eller slutte å spise sukker? Mange mennesker vansmekte cravings enn søtsaker. Årsakene til disse krav kan variere vidt, men blandt dem er hormonell klosset natur av insulin og serotonin, grus spise mindre karbohydrater, adrenal utmattelse, spiseforstyrrelser, og til og med premenstruelt uorden. Helt kjempe mot underliggende driveren på din sukker cravings må du råd ikke mindre enn ett specialist- bestemte skritt for å slutte eller dempe cravings stole på på en presis bestemmelse. Når det er sagt, mange enig at noen viktige skritt er vellykket for alle de ulike årsakene til sukker cravings.

(A) diett endringer for å stoppe sukker cravings

1.) Øke Protein å stoppe sukker cravings

Øk protein inntak for å stoppe sukker cravings. Vanlige kroppene våre vil vise cravings for søtsaker når det de virkelig trenger er mer protein. Dette gjelder ikke for alle, så om å ha et egg eller en biff ikke forbedre dine krav, kan du vurdere forslagene under.

2.) Forbedre dietten for å stoppe sukker cravings

Video: Zeitgeist: Moving Forward (2011)

Forbedre spise diett av og store. Det er noen måter å gjøre dette på, men følgende kan for å hjelpe til med sukker cravings spesielt:

• Spis mer protein og fett, som begge gjør du føler deg full og oppfylt.
• Har liten, besøk middager for å holde blodsukkeret stabilt og kast kroppens behov for en rask sukker fikse. Unngå å hoppe middager (spesielt frokost).
• Ta en dag etter dag multivitamin å stoppe sukker cravings. Noen kosttilskudd bidra til å holde blodsukkeret stabilt, så garantere at du får de ved å supplere spise metodikk riktig.

3.) Les Marks å stoppe sukker cravings

Du kan bli overrasket over å finne ut hvor mye sukker det er i en god del av de matvarer som du spiser. Å være oppmerksom på sukker stoffet kan hjelpe deg å unngå høyt sukker matvarer og sparke avhengighet.

4.) Combat Hypoglykemi å stoppe sukker cravings

Combat hypoglykemi, eller lavt blodsukker ved å prøve følgende:

• Spis en frokost som ikke er søt, for eksempel, tan ris eller magre proteiner og hvitnet grønnsaker.
• Har ingen søtsaker (som inkorporerer frukt, raffinert mel, og alle søtningsmidler) før etter 15:00. Etter at fastsatt periode spise enten frukt eller en frukt eller korn-sukret søt i stedet for søtsaker som inneholdt raffinert sukker. Spise godteri i morgen eller tidlig kveld har en tendens til å styrke søte cravings for varigheten av dagen. Du kan føle svekket av spise sukker tidlig om morgenen
• I tilfelle at du har sukker sjelen i morgen rundt 10-10: 30 og igjen mot kvelden rundt 2-4: 00, drikke en beholder med søt vegetabilsk drikke (se tips for formel).
• Unngå kunstige søtstoffer. Forskning har vist at kunstige søtstoffer forårsake uvanlige cravings for søtsaker.

(B) finne alternative måter å stoppe sukker cravings

5.) Sett med frukt for å stoppe sukker cravings

Video: Plano de Fuga//Dublado em Portugues

Video: ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS -COMBATIR -REDUCIR ana contigo

Erstatt søtsaker og sukker med frukt for å stoppe sukker cravings. Sukker i fruktene blir behandlet unikt i motsetning til typiske tabell sukker eller sukker i behandler og tilberedte næringsmidler, først og fremst i lys av det faktum at bordet eller håndteres sukker inneholder omtrent halvparten fruktose, som er plagsom for leveren til å forbrenne. Frukt inneholder mineraler, proteiner, fiber, vitaminer og gode fytokjemikalier, som alle bidrar til å kontrollere de forferdelige metabolske virkninger av fruktose og glukose. The fiber i frukt også avtar oppbevaring av sukker, slik at du ikke får så høy for en sukker travelt (og så lite av en ulykke).

6.) Unngå kunstige søtstoffer for å stoppe sukker cravings

Kunstige søtemidler, på samme måte som sakkarin eller aspartam, har ikke vist seg å kontrollere suget for ekte sukker, og kan innføre en høyere risiko for kreft. I motsetning til sine saker, har kunstige søtstoffer ikke utstilt levedyktighet i å begrense kjekkhet blant kundene.

7.) Chew uten sukker Gum for å stoppe sukker cravings

Når du har en craving, kan du tygge sukkerfri tyggegummi enn det popsicle. Lete viser at funderer over tyggegummi kan redusere cravings og utnyttelse av søtsaker.

8.) Bruk Noe Intens å stoppe sukker cravings

• Bruk noe intens, varm eller harde å overmanne sødme.
• 1-3 oz av uklanderlig sitron i vann
• 1-3 oz av frukt ekstrakt eddik i vann (bare drikke det ned, vil du virkelig føle hjelp fra suget innsiden minutter)
• En teskje av gul sennep.

(C) Innstilling Bortsett lokkemat for å stoppe sukker cravings

9.) Fjern fristelser for å stoppe sukker cravings

Opplev din icebox og næring pantry. Kast kaker, iskrem, behandler, og så videre. Når du går næring shopping, prøv ikke å kjøpe godteri.

En god tilbøyelighet til å komme inn er å gå ut på en spasertur i motsetning til å spise godbiter. På off sjanse for at, etter 10 minutter, i alle fall du trenger søtsaker, skyll med en steril munnvann eller pusser tennene. Dvelende smaken ikke blande godt med godteri, og du vil mest sannsynlig miste craving raskt.

For en mer oppsiktsvekkende endring av smak forstand, prøv å få Gymnema Sylvestre blader og bite en klemme på dem helt. I det følgende time eller to, noe som er usøtet vil smake bedre enn noe som inneholder sukker.

10.) få viderekoblet til Stopp Sugar Cravings

Video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1

Ved å tiltrekke din hensyn til noe annet, vil du snart se bort dine krav. Enten det viser et nettverk show, pløyer en god bok, flytte til hovedsiden melodi, spille piano, eller rett og slett sover, vil du se bort fra at småspise du trenger å knase på. Prøv å unngå å sitte alene og grubler dine krav.

10.) kvalitet og mengde for å stoppe sukker cravings

Gå for kvalitet, ikke utgjøre stoppe sukker cravings. Spise en liten bit av 70% kjedelig sjokolade i stedet for en godbit. Ha en liten skje med gourmet iskrem i stedet for en hel skål med lys iskrem. Den behandler vil være i tillegg oppfylle og du vil bli expending mindre sukker over lang tid.