5 Måter å motstå cravings
Søthunger? Avhengige av sosiale medier? Randy Lindel, en SMART Recovery tilrettelegger, råder 5 måter å håndtere lyster.
Flukt: Hvis du er ikke i nærheten av avtrekkeren som forårsaker dine krav, vil du ikke bli fristet til å gi etter for dem. Det er ingen skam i å kjøre unna - er det nødvendig før du har fast kontroll over din lyster. Gå ut av butikken for å unngå å kjøpe noe. Fjern tilgang til pornografi kanaler. Koble datamaskinen og låse bort mobiltelefonen.
Unngå: Unngå triggere som skaper dine krav. Du kan være i stand til å unngå dem før du er bedre i stand til å utsette dine lyster, men det kan også være nødvendig for å unngå dem permanent.
Distrahere: Det er veldig vanskelig å tenke på to forskjellige ting samtidig. Hvis du lage en liste over forstyrrende tanker, vil du være i stand til å avlede oppmerksomheten bort fra dine krav og til noe mer produktivt.
Erstatning: Innbytter craving med noe mer gunstig. Trening er en fin form for substitusjon. Ikke bare er det få deg ut av de fleste situasjoner der du kan støte på en utløser, men det forbedrer også din helse. Hvis øvelsen er mot produktive til motstand mål (dvs. hvis du har en øvelse additction) Alternativt kan du lese en bok, lytte til musikk eller komme seg ut i naturen. Eksperimentere for å finne ut hva som fungerer for deg.
Hvordan si nei - tips fra en vegring ekspert!>>
Del med venner:
Relaterte nyheter
- Hvordan unngå onani
- Hva vil skje hvis du gir opp sosiale medier for en uke?
- Hvordan å stoppe sukker cravings? (Slutte å spise sukker)
- Hvor ofte bør du tisse?
- 3 Store måter på hvordan å stoppe OCD tanker
- 10 Tips om hvordan du kan forbedre selvtillit
- Hvordan koffein påvirker din cravings
- Hvordan utsette perioden naturlig
- Hvordan motstå seksuelle fristelser
- 8 Daglige vaner som hindrer cravings
- Graviditet cravings - årsaker, ayurvedisk forklaring
- 11 Måter å stoppe suget etter usunn mat og sukker
- En enkel 3-trinns plan for å stoppe sukker cravings
- Hvor mye sex er `normalt`?
- 9 Tips for å overvinne meth avhengighet
- 7 Enkle trinn for å praktisere Jyoti meditasjon
- 10 Produktivitet tips for de som elsker å utsette
- Slo spilleavhengighet selv
- 10 Livet hacks for å overvinne procrastination
- Røykeslutt
- Denne ‘afro bloomin’ photoseries er rett og slett fantastisk