ettoinfo.men

5 Måter å motstå cravings

Søthunger? Avhengige av sosiale medier? Randy Lindel, en SMART Recovery tilrettelegger, råder 5 måter å håndtere lyster.

Utsette: Den normale tiden det tar for en trang til å forsvinne er ca 10 til 15 minutter. Hvis du kan utsette å gi i, cravings vil gradvis reduseres i frekvens og intensitet. Dette er også en fin måte å forbedre din selvtillit og motivasjon siden du bevise for deg selv at du er i stand til å overvinne de lyster.

Flukt: Hvis du er ikke i nærheten av avtrekkeren som forårsaker dine krav, vil du ikke bli fristet til å gi etter for dem. Det er ingen skam i å kjøre unna - er det nødvendig før du har fast kontroll over din lyster. Gå ut av butikken for å unngå å kjøpe noe. Fjern tilgang til pornografi kanaler. Koble datamaskinen og låse bort mobiltelefonen.

Unngå: Unngå triggere som skaper dine krav. Du kan være i stand til å unngå dem før du er bedre i stand til å utsette dine lyster, men det kan også være nødvendig for å unngå dem permanent.

Distrahere: Det er veldig vanskelig å tenke på to forskjellige ting samtidig. Hvis du lage en liste over forstyrrende tanker, vil du være i stand til å avlede oppmerksomheten bort fra dine krav og til noe mer produktivt.

Erstatning: Innbytter craving med noe mer gunstig. Trening er en fin form for substitusjon. Ikke bare er det få deg ut av de fleste situasjoner der du kan støte på en utløser, men det forbedrer også din helse. Hvis øvelsen er mot produktive til motstand mål (dvs. hvis du har en øvelse additction) Alternativt kan du lese en bok, lytte til musikk eller komme seg ut i naturen. Eksperimentere for å finne ut hva som fungerer for deg.

Hvordan si nei - tips fra en vegring ekspert!>>

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hva vil skje hvis du gir opp sosiale medier for en uke?Hva vil skje hvis du gir opp sosiale medier for en uke?
Hvordan å stoppe sukker cravings? (Slutte å spise sukker)Hvordan å stoppe sukker cravings? (Slutte å spise sukker)
Hvor ofte bør du tisse?Hvor ofte bør du tisse?
3 Store måter på hvordan å stoppe OCD tanker3 Store måter på hvordan å stoppe OCD tanker
10 Tips om hvordan du kan forbedre selvtillit10 Tips om hvordan du kan forbedre selvtillit
Hvordan koffein påvirker din cravingsHvordan koffein påvirker din cravings
Hvordan utsette perioden naturligHvordan utsette perioden naturlig
Hvordan motstå seksuelle fristelserHvordan motstå seksuelle fristelser
8 Daglige vaner som hindrer cravings8 Daglige vaner som hindrer cravings
Graviditet cravings - årsaker, ayurvedisk forklaringGraviditet cravings - årsaker, ayurvedisk forklaring
» » 5 Måter å motstå cravings
© ettoinfo.men