Er ernæring riktig? 7 spørsmål for å finne ut

Riktig ernæring er viktig hvis du ønsker å ha en sunn livsstil. Men alltid tenke på hvis vi spiser riktig kan være litt frustrerende. Det er så mange forslag og diett tips der ute.

For å hjelpe deg å avgjøre om ernæring er sunt eller ikke, jeg har plukket 7 spørsmål her. Besvare dem sannferdig.

Spiser du frukt minst én gang dagen?

Forbruker frukt er viktig for sunn ernæring. De inneholder flere vitaminer og mineraler. De fleste av dem er høy i fiber som har mange fordeler for fordøyelsessystemet og hjelper å ha følelsen av at du er fornøyd. Tar i nok fiber er avgjørende hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Spis frukt minst to ganger om dagen. Jeg foretrekker å spise i morgen og ettermiddag. Plukk dem du liker, men jo flere typer du spiser, jo bedre.

Spiser du grønnsaker?

Spiser du bare multivitaminer for å være sunn?

Det er så mange piller, drikke og bearbeidet mat, som vi kan komme til å ta på vitaminer og mineraler. De er hjelpsomme, men den optimale måten er å spise sunt. Jeg vet, det er vanskelig, men tror ikke at multivitaminer kan erstatte et sunt kosthold.

Får du vanlig blodprøve for å avdekke mangler?

Du tror kanskje at du gjør alt for å spise riktig, men blodprøve er hva som kan sikkert fortelle deg om alt er OK eller ikke.

Meg og min kone prøver å ha et bredt utvalg av matvarer. Under min siste blodprøve, jeg fikk det resultat at jeg må ta mer jern. Jern er viktig for hemoglobin generasjon, for energi og god orgel og muskelfunksjon. Mangelen på jern kommer fra at jeg trener veldig hardt minst 4 ganger i uken, så bare mengden av jern jeg tar i var ikke nok. Siden da spiser jeg mer jern rik mat som spinat og lever. Jeg håper min neste test vil være rett.

Alt i alt gjør en blodprøve regelmessig, og hvis du har noen mangler, endre matvaner.

Spiser du nok protein?

Det er enkelt å ta i karbohydrater og fett siden de fleste av maten vi spiser daglig er fulle av disse komponentene. Men, må du se etter protein inntaket. Protein er nødvendig for muskel vev bygningen og tar del i ulike biologiske prosesser i kroppen vår. Tar i mer protein bidrar til å bygge muskler og selv med vekttap som protein rik mat fylle oss mer.

Hvilke er de protein rik mat?

Magert kjøtt som fisk, kylling kalkun eller biff og svinekjøtt er en stor kilde til protein. Meierier, nøtter og enda peanøttsmør inneholder mye protein. Sjekk videoen nedenfor.

Hvor mye vann drikker du daglig?

De fleste av oss ikke drikker nok vann. Jeg er ikke snakk om brus og andre søte drikker og øl, men rent vann.

Vann er kanskje det viktigste næring for deg kroppen. Det tar del i nesten alle slags prosesser i kroppen og kropps 60% vann. Så det er viktig å ta inn nok vann daglig.

Hvor mye? Her er svaret.

"Det avhenger av størrelse og vekt, og også av aktivitetsnivå og hvor du bor", sier Nessler. "Generelt, bør du prøve å drikke mellom en halv unse og en unse av vann for hvert pund du veier, hver dag." For eksempel, hvis du veier 150 pounds, ville det være 75 til 150 unser vann om dagen. Om du bor i et varmt klima og trener mye, you`d være på den høyere enden av at RANGE- hvis du `re i et kjøligere klima og for det meste stillesittende, you`d trenger mindre. - Kilde: WebMD"

Hører du på deg kroppen?

I vår brus verden, har vi ikke lytte til kroppen vår. Har du alltid føler deg trøtt? Har du vondt i hodet? Føler du deg selv stressende? Kroppen din alltid viser om det er noe problem med det. Hvis du tror noe ikke er OK, ta en blodprøve, og det vil fortelle deg om det er en fysisk eller psykisk problem.

Følgende Infographic satt sammen hva sunn ernæring handler om. Og sitatet på toppen er så sant!

Fra: rootedfitnesscrossfit.com

Konklusjon

Hvis du gi kroppen det den trenger, vil du føle deg bedre i huden din, noe som er avgjørende for å leve et balansert, sunt og lykkelig livsstil. Så, mate kroppen din med riktig ernæring. Jeg vet, du vil passe og lean body, men tror ikke på hver diett du ser, du helse er den første.

FAQ

Hvordan kan travle mennesker spise sunt?

Det første bør travle mennesker bli kvitt, er rask mat de har og kjøpe sunn mat eller gjort sine matvarer dagen før. Les dette innlegget: Healthy Eating Tips for travle mennesker

Hvilke er de gode matvarer for sunn hjerne?

Nesten de samme som er bra for kroppen din, de som er rike på vitaminer, mineraler, gunstige karbohydrater og fettsyrer. Omega-3 er spesielt gunstig.

Hvordan sikre riktig ernæring for et barn?

Sunn mat for barn er den samme som for voksne. Men det er vanskeligere å lære dem å ha næringsrik mat i stedet for å spise søtsaker og annet skrot.

Visste du finner dette innlegget nyttig? Del med vennene dine!