Hva er rå mat diett og hva er fordelene?

Hva er rå mat diett og hva er fordelene?

Det finnes ulike typer rå mat diett, men det viktigste stakk av ideen er at du spiser hovedsakelig rå, ubehandlet, økologisk mat. Noen folk følger en 100% vegan, rå mat diett, mens andre følger en diett som hovedsakelig består av rå Mat og kan inkludere meieriprodukter, fisk eller kjøtt. Hva alle mennesker som følger en rå mat diett er enige om er at rå mat inneholder levende enzymer som ville bli ødelagt, hvis maten skulle varmes opp over 47 grader celsius, og at jo høyere andel av rå mat du spiser, jo sunnere du vil være. Her er ti fordeler som tilhengere av dietten sier at du vil få ved å følge en rå mat diett:

1. Høyere kvalitet på søvn

Vanligvis folk som spiser mer rå mat si at de får en høyere kvalitet på søvn. De fleste sier at de trenger mindre søvn hver natt, og når de gjør søvn, de sover mer tungt. Som en god natts søvn er så viktig for mange av kroppens prosesser, ville dette åpenbart være en stor fordel med en rå mat diett.

2. Mindre sukker, salt og kunstige tilsetninger

En av fordelene med rå mat diett er at folk som følger denne livsstilen forbruker betydelig mindre sukker, salt og kunstige tilsetningsstoffer. De fleste voksne i den vestlige verden forbruker altfor mye sukker og salt, og de fleste behandlet mat inneholder kunstige tilsetningsstoffer som kan føre til sykdom og bivirkninger. Ved å gjøre det meste av maten du spiser, rå mat, du umiddelbart kutte ned på inntaket av alle disse.

3. lavere kolesterolnivå

Lavere kolesterolnivå er en av helsemessige fordelene av rå mat diett. Spise mer rå grønnsaker og frukt har vist seg å senke nivåene av dårlig kolesterol i blodet. Hvis 70% av kostholdet ditt består av rå mat, vil konsentrasjonen av kolesterol i blodet vil redusere betraktelig.

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

4. Forbedret energinivået

Folk som følger en rå mat diett rapporterer også langt større grad av energi, noe som skyldes lavere nivåer av giftstoffer som blir konsumert med deres mat. Faktisk er det noen utøvere følger en rå mat diett for å bidra til å øke energinivået.

5. Det kan hjelpe med vekttap

Video: Christian Daling om fordeler med å erstatte melk, kjøtt og brød med plantebasert diett (råkost)

En annen stor attraksjon i en rå mat diett er at det kan være til stor hjelp med vekttap. Den høye fiber, lavt fettinnhold i en diett bestående hovedsakelig av rå frukt og grønnsaker betyr at du kan miste vekt naturlig, og du vil fortsatt være å få all den næring du trenger.

6. Forbedret fordøyelse

Bedre fordøyelse er en annen en av de store fordelene med rå mat diett. Matlaging ødelegger noen av de naturlige enzymer som den inneholder. Disse enzymene hjelper kroppen til å fordøye maten, så jo mer rå mat du spiser, desto mer effektiv fordøyelsessystemet, og derfor desto mer næring du ta om bord fra det du spiser.

7. Forbedret klarhet i tanken

Når du spiser bare rå mat, er det mer sannsynlig å spise mer av naturens supermat. Ernæring som du får fra disse matvarene, øker ikke bare din fysiske helse, det vil også øke din mentale helse også. Tilhengere av en rå mat diett si at det er ryddet deres sinn, og det hjelper dem til å ta bedre og raskere beslutninger.

8. Det øker immunforsvaret

Immunsystemet boost er en av viktigste fordelene med rå mat diett. Rå mat inneholder høyere konsentrasjon av vitaminer og næringsstoffer enn bearbeidet mat, og det kan også inneholde flere bakterier, men som kan være en bra. Eksponering for bakterier øker immunforsvaret og reduserer allergisk sensitivitet.

9. Det kan redusere suget

Interessant, en bivirkning av å følge en rå mat diett synes å bli redusert cravings for ting som alkohol og kaffe. Tilhengere av dietten rapporterer at de ikke lenger trenger koffein for å vekke dem opp eller alkohol for å slappe av dem. , Og hvis de får et sug etter noe søtt, de nå for litt frisk eller tørket frukt, i stedet for for godteri.

10. Det kan bidra til å avverge kreft

Å spise rå mat vil ha en gunstig effekt på helsen din, fordi du skal spise mindre fett og bearbeidet mat. Rå mat livsstil har også vist seg å ha en positiv effekt på kvinners helse spesielt. En tysk studie, utført i 2003 fant at kvinner som spiste rå grønnsaker hadde en lavere sjanse for å utvikle brystkreft. Det er antatt at det var fordi at matlaging grønnsaker ødelegger noen av fytokjemikalier i dem.

Video: Se min diett Plan: Hva å spise å tape vekt - sunn diett Pr

Kjenner du noen andre fordeler av rå mat diett?

Hold deg glad og frisk!