Hvordan å gi bedre ernæring for din familie

Når vi skal endre vår livsstil, er det ikke så komplisert som vi må styre oss selv bare. Men det er mye mer komplisert når vi ønsker å få endringer i livet til våre familier.

Det er spesielt plagsom hvis vi har barn som dem det er ikke så lett å forstå hvorfor disse slags endringer bør tas.

Hvis du tenker på å endre ernæring av familien din, er du på en god måte å gi dem en mye sunnere livsstil. Det vil ikke være enkelt, men det er ingenting viktigere enn trivsel av dine familiemedlemmer. Så, aldri gi opp!

Her vil jeg gjerne vise deg noen forslag til hvordan du kan forbedre ernæring av familien.

Hva du skal kjøpe på butikken

Du må se etter hva slags ingredienser er det i maten du ønsker å kjøpe. Derfor bør du sjekke ernæring etikettene.

Du bør kvitte seg med de matvarer som inneholder for mye sukker, mettet fett og mye av kunstige komponenter.

Forstå mat etiketter

Du bør kjøpe mer grønnsaker og frukt og integrere forbruk av disse i livet til familien din. Det anbefales å spise frukt og grønnsaker minst en gang om dagen, men jo mer, jo bedre. Du kan ikke spise nok av grønnsaker og frukt. I tillegg må du legge til ekstra grønnsaker og frukt i mat.

Videre fokuserer på hva slags kjøtt du kjøper. Kjøtt er viktig å ta i protein, men også fett kjøtt har en negativ innvirkning på helsen. Kjøp magert svinekjøtt, oksekjøtt og fjærkre. Det er også viktig å ha fisk som det inneholder mye av kvalitetskomponenter som omega 3 fettsyrer.

Prøv å unngå å kjøpe junk food som chips og andre, eller i det minste få mye mindre. Hvis barna ikke finner noe å knase på, vil det være lettere for deg å gi dem noe bedre.

Gjør det samme med brus og søte drikker. Gjør din oppfriskning fra mineralvann og fruktjuice uten bruk av sukker. Du kan også lage sunne energidrikker hjemme.

Hvordan Cook Healthily

Det han er et stort tema å snakke om her, men det er noen generelle regler.

Koking er mye sunnere enn steking slik at når det er mulig å tilberede måltider som bør kokt. Hvis du ønsker å gjøre noe stekt bruk så lite olje som mulig. Det beste er olivenolje.

Unngå å bruke for mye sukker. I mitt synspunkt, er sukker det største problemet i dag. Bruk som mindre som mulig, og hvis det er nødvendig bruk brunt sukker eller xylitol som smaker søtere, men mye mer sunt.

Se etter for å gi nok protein rik mat for familien din, hovedsakelig magert kjøtt og fisk.

Forsøk å redusere matvarer som inneholder raffinert korn. Få bakerier, pasta og andre som er laget av hele korn.

Hvis du tilberede måltider på egen hånd i stedet for å bestille en pizza, er du på den beste måten å gi et bedre liv for familien. Siden forberede deg måltidet, har du mulighet til å velge ingredienser og beløpene du vil bruke.

Noen sunne matoppskrifter

Hva med My Children

Å være far til en søt lavere sønn, jeg vet det er ikke enkelt å ta bort mat fra en gutt som han elsker så mye. Men vi er ansvarlig hva de har og med at det for deres helse!

Den beste måten å venne barn til sunn mat hvis vi fortelle dem hvorfor det er viktig å spise sunt. Når du gir frukt, eller en vegetarisk fortelle barnet hvordan det hjelper sin helse og kroppen. Hva den gjør i kroppen hans, etc.

Og når du forbyr å plukke noe usunt, forklare dem hvorfor du ikke la dem ha det.

Her er en bok jeg virkelig anbefaler!

Uansett, er det umulig å forby alle slags søte ting fra barna, og det er ingen grunn til å gjøre det, men det er viktig å redusere drastisk. Disse dagene barn spiser for mye junk!

Dette er typiske sykdommer forårsaket av junk food, og de er bare toppen av isfjellet.

Å spise sammen som familie

Barn følger sine foreldre, gutter hovedsakelig sin far mens jentene sine mødre. Det er nødvendig å spise sammen. Hvis du barn ser at mamma og pappa har sunne ting, vil de ønsker å gjøre det samme.

Å spise sammen er også viktig for familielivet, og det gir en slags spise rutine for barna.

Hva med å spise ute?

Det er ikke noe problem med å spise ute hvis du velger riktig restaurant som serverer mat av høy kvalitet, sunne retter. Men jeg må si det er ingenting bedre gjort av en mamma som bryr seg om hennes familie.

Det finnes ulike retter i dag kan vi velge mellom, så det er ikke vanskelig å finne et sted å spise ute sunt. I tillegg er flere fast food restauranter nå tjene ganske sunne måltider.

Konklusjon

Jeg håper disse forslagene vil hjelpe deg å gi riktig ernæring for deg familien og å endre livsstil. Barna kommer til å bli vant til denne typen nye livsstilen hvis du er konsekvent og fast, men du må være tålmodig, så vel. Svare på deres spørsmål og snakke om helse. Hvis du gjør det riktig, kan du endre hele livet.

Visste du finner dette innlegget nyttig? Dele med deg venner!