10 Påvist trening tips for å brenne fett og bygge muskler

Jeg kan tydelig huske når jeg begynte å gå til gym i en alder av 15. Jeg var så spent, og jeg tenkte å bygge muskler er bare om å løfte vekten. Hvor dum jeg var!

Jeg ønsket å ha en større bryst, armer og six pack abs som de gutta hadde i gym. Derfor trener jeg hver dag i nesten to timer. Jeg hadde bryst og arm trening for tre ganger i uken tenker hvis jeg gjorde mer, ville jeg få resultater raskere.

Jeg brydde meg ikke om hva jeg spiste også. Jeg hadde den samme maten som jeg hadde spist før. Høy i lav kvalitet karbohydrater og lite protein. Jeg har ting som ikke støtter min muskelbygging eller min fett tap.

Og selvfølgelig, etter tre måneder var jeg syk og lei av å jobbe ute, og jeg var alltid tenker på å gi det hele opp. Heldigvis Jeg er ikke den typen som liker å gi opp ting, og jeg prøver alltid å finne løsningen på mine problemer.

Så gikk jeg til biblioteket, siden jeg ikke har internett den gangen, og jeg lånte noen bøker om bodybuilding. Jeg leste alt om de riktige måter å jobbe ut, ernæring og alt som er relatert til fitness.

Med denne kunnskapen i lomma, og med hjelp av en fyr fra gym, jeg satt opp min splitter nye workout rutine og spise plan.

Etter fire måneder, kroppen min transformasjon var så effektiv at alle rundt meg trodde jeg hadde noen piller eller andre ulovlige kosttilskudd.

Hvorfor jeg forteller deg denne historien?

Fordi jeg ikke vil at du skal begå disse feilene, det gjorde jeg.

Hvis du ønsker å få muskel-bygningen resultater, må du forstå hvordan kroppen fungerer først. Du må fokusere på kun de handlinger som gir resultater. Hvorfor vil du bruke din dyrebare tid med unyttig eller skadelig ting?

Innenfor følgende video, kan du lære 10 viktige tips knyttet til muskel bygging og fett tap. Jeg skulle ønske noen hadde fortalt meg disse retningslinjene når jeg begynte å jobbe ut.

Let`s oppsummering Points

• Trene hver kroppsdel ​​en gang i uken. Hvis du vil at musklene til å vokse, bør du la dem hvile.
• Aldri overse underkroppen. Leg treningen er avgjørende. Du ønsker ikke å se ut som Johnny Bravo, gjør du?
• Cardio er veldig bra for deg. Mange mennesker tror at hvis de gjør cardio de brenne sine knapt-fått muskler. Men å gjøre kardiovaskulær trening er avgjørende for å brenne kroppsfett og å holde lunge og hjerte sterk.
• Ikke falle tilbake bare på kosttilskudd. Fitness og bygge muskler er en stor bedrift, og produsentene gjør sitt beste for å markedsføre sine produkter som om de var den eneste måten å bygge muskler. (For ikke å nevne de kosttilskudd som er skadelig). Fokuser på hva du spiser først og deretter på kosttilskudd.
• Endre treningen rutine regelmessig. Hvis du gjør de samme øvelsene, og du trener samme muskelgruppe på samme dager, etter en tid kroppen din blir vant den. Og som fører til ikke så effektiv muskelstimulering. Derfor endre din rutine hver 3-4 måned.
• Være konsekvent! Hvis du ønsker å få resultater, må du jobbe for det. Du vil aldri nå dine mål hvis du trene i to uker og da ikke for en annen to.
• Du trenger ikke å gå på treningsstudio for å ha effektive treningsøkter. Det er tonnevis av kroppsvekt øvelser der ute. Men hvis du foretrekker vekttrening så kan du kjøpe styrketrening utstyr billig for hjem.
• Ikke forstyrr og avbryte treningen med dumme aktiviteter.
• Prøv ulike programmer. Hva som fungerer for andre kanskje ikke være bra for deg. Det viktigste er å nyte din trening. Vil du være konsekvent hvis du må gjøre en trening som du hater?
• Riktig kosthold er viktig. Det er et faktum at muskel bygging og fett tap er i hovedsak om hva du spiser, 60% næring og 40% trening. Du vil aldri se kroppen forandre hvis du greier det med mat med liten næringsverdi.

Det er alle gutta! Disse er de mest betydningsfulle tips hvis du ønsker å få lean muskler masse og flotte kropp. Hvis du er nybegynner, første du kan finne den som muskel bygging ting litt komplisert, men som du blir kjent med det, vil du bli vant til dem.

Hvis du har noen spørsmål, gjerne spørre nedenfor, og ikke glem å abonnere på vårt nyhetsbrev for å få nyttige tips hver uke.