Hvordan du velger sunn mat på Rimi i en hast

Faktisk en fersk Journal of kundeatferd Rapporten sier at i gjennomsnitt, folk bruker ikke mer enn 10 sekunder-ja, sekunder-undersøke informasjonen på baksiden av et produkt, som staver problemer for shoppere prøver å gå ned i vekt. Ifølge forskning, tid-strapped kjøpere er mer tilbøyelige til å kjøpe produkter som don `t justere med sine helsemål fordi de` re forvirret og overveldet av ernæring etiketter og De har ikke tid til å finne ut hva alt betyr mens du står i midten av butikken.

Høres ut som en kjent kampen? Prioritering av visse ernæring indikatorer kan hjelpe. Her, Lisa Moskovitz, R. D., grunnlegger av The NY Nutrition Group identifiserer de viktigste merkeelementer for å søke etter hvis du bare har 10 sekunder til overs:

Scary Ingredienser

Alltid se på ingredienslisten først. "Prøv å unngå å kjøpe noe som inneholder ingredienser en fem år gammel kan ikke uttale eller som ikke kommer rett fra jorden", sier Moskovitz. Hvis fra tid til annen, du plukke opp noe med høy fruktose mais sirup eller en kunstig tilsetningsstoff, så bli det, men Moskovitz sier hydrogenert olje (en menneskeskapt trans fett som øker risikoen for hjerteinfarkt) er en ikke-omsettelig. Mat laget med det meste hele mat ingredienser som frukt, grønnsaker, helkorn og melk er ditt beste spill.

Sukker og mettet fett

Deretter sier Moskovitz å se på sukker og mettet fett. "Enhver pakket produkt du kjøper bør ha færre enn åtte gram sukker per porsjon og ikke mer enn tre gram mettet fett," antyder hun. De fleste av disse sunt lite sukker snacks passer regningen.

Fiber

Hvis du kjøper brød eller et kornprodukt, "tar sikte på minst fire gram fiber per porsjon, og sørge for at den første bestanddel som er oppført er 100% hel hvete eller hele korn," bemerker Moskovitz.