Hva skjer med kroppen din på Thanksgiving

Gi inn cravings -og deretter senere dorma av på sofaen med øverste knappen løsnet -er hva høytiden handler om. Men etter stort måltid kommer magen, innsiden er situasjonen alt annet enn fredelig. Faktisk går hele kroppen inn i overdrive den andre du lukter ferie spredning.

Her Leah Kaufman, MS, RD, CDN, en New York-baserte kostholdsekspert og Lisa Moskovitz, R. D., grunnlegger av The NY Nutrition Group, forklare hvordan systemet håndterer Thanksgiving middag overbelastning. Og for å få magen supertight etter ferien, ikke gå glipp av disse 30 Foods som smelter Love Handles!

Når du går
Into the Kitchen

"Den andre du går inn på kjøkkenet og få en eim av kalkun og andre ferie fare, mage væsker og andre enzymer som trengs for fordøyelsen begynner å skille ut inne i magen, grunning fordøyelsessystemet for måltidet fremover", forklarer Kaufman.

Etter
første forrett

"Når du begynner å tygge den første bitt av mat, umiddelbart begynner magen å utvide fordi den vet mer mat er på vei som må fordøyes," sier Kaufman. Gastrointestinal (GI) tarmkanalen perks også opp litt fordi den vet mer mat er på vei. "Dette får flere fordøyelsesenzymer for å frigjøre fra magen, bukspyttkjertelen og tarmen", sier Kaufman. "Insulin er det hormonet som hjelper glukose flytte fra blodet inn i cellene, også gitt ut når du begynner å ta en matbit og sukker fra maten kommer inn i blodet. Dette utløser deretter en frigjøring av hormonet, leptin, som hjelper vår hjerne register som vi `re spising, og gjør det mulig for mer insulin sekresjon." Start måltidet med disse fantastiske 20 beste noensinne fett brenner Supper.

Fem minutter
Into the Meal

Video: Expectations vs Reality - GOALS - New Year`s Resolutions!

"Når du begynner å grave i carb og sukker-laden retter som potetmos og stuffing, utgivelser kroppen serotonin, den feel-good hormon", forklarer Kaufman. Dette er øyeblikket du `ve ventet på hele måneden: Carb-o-lykke.

Ti minutter
Into the Meal

Video: IS A HURRICANE COMING? | We Are The Davises

"The Serotonin aktiverer deretter belønningssystemet i hjernen som forteller deg:‘Dette smaker fantastisk, `d som noen more` når du spiser noe deilig," fortsetter Kaufman. "Dette forklarer hvorfor det` s så vanskelig å si nei til Tyrkia Day sekunder" eller jukse måltider.

Tjue minutter
Into the Meal

"Når du begynner å føle full, sensoriske nerver i magen og appetitt kontrollere hormoner som ghrelin aktivere satiety sentre i hjernen, forteller deg` ve spist nok. Men disse signalene er lett å ignorere hvis andre rundt deg er fortsatt gumlet bort eller spredning ser spesielt attraktivt", sier Kaufman. Pluss hvis du spiste superrask hjernen din ikke kan få signal om at `re full før du` ve allerede tjent selv sekunder.

Fem minutter etter
Din siste bit av Dessert

Etter siste bit av kaken, "magen utskiller enzymer og syrer som bidrar til å bryte ned et måltid i mindre biter slik at det kan etterhvert passe inn i tynntarmen," forklarer Moskovitz. "Stivt og vann-baserte matvarer blir deretter ytterligere delt opp i væske, men fet mat som grandmas buttery potetmos, holde seg i magen fordi de aren` t stand til å bryte ned så raskt, forårsaker det ubehagelig, oppblåst følelse. " Nyt på T-Day, men husk dette når du spiser disse 22 Verste Karbohydrater i Amerika.

Femten minutter
etter Dessert

"Nå all maten har gjort det` s vei fra magen ned i tynntarmen. Når it`s kom, det signaliserer frigjøring av enzymer fra bukspyttkjertelen og galleblæren som bidrar til å fordøye karbohydrater og proteiner og bryte maten ned til aminosyrer og enkle sukker for å bli absorbert i blodet ", sier Moskovitz.

Tretti minutter
etter Dessert

Video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)

Trøtt ennå? Yup, det er hva vi trodde. "Mens mange mennesker får trøtt etter å ha spist sin Thanksgiving middag, er ikke å skylde på kalkun", bemerker Moskovitz. "Deres bare isn` t nok tryptofan i en standard servering av kjøtt å ha den slags effekt." Utmattelsen er mest sannsynlig et resultat av utstoppet magen. "Blood styrter ut av ekstremitetene inn til magen for å hjelpe til med fordøyelsen prosess som fører til følelser av trøtthet," forklarer Moskovitz. Pep opp ved sammenkobling måltidet med en vekttap te.

To timer
etter Dessert

Leveren begynner å bryte opp middagen til næringsstoffer som kroppen din kan absorbere og bruke til å holde seg frisk. "På dette punktet vil kroppen også begynne å bruke maten du` ve spist for energi. Alt du don`t brenne av senere i kveld vil bli lagret som fett," legger Moskovitz.

To dager
etter Thanksgiving

Video: Random Watermelon Smoke Flare

Endelig `ve utskilt din Tyrkia Day måltid. Noe `s sittet i magen og gir deg en oppsvulmet midsection bør endelig være ute av systemet ditt! Bare 363 dager til neste Thanksgiving! I mellomtiden, bli kjent med disse 23 matvarer som gjør deg Poop slik at det ikke tar to dager å rydde alt ut neste gang.