8 Grunner til at du bør spise hva du vil på Thanksgiving

Når det gjelder høsttakkefest middag, de fleste amerikanere faller inn under en av to kategorier: Enten du tror det `din patriotiske plikt å haug tallerkenen din skyhøye, eller du tilbringer mesteparten av dagen unngå dessert displayet for å sikre at du don` t våkne opp 5 pounds tyngre. Og mens vi `re handler om ren og mindful spise omtrent annenhver dag i året, tror vi at selv hardcore helse nøtter bør vurdere å kutte litt løs kommer Tyrkia Day.

Vi vet det kan være vanskelig å gi slipp på at ernæring først mentalitet, men c`mon, gutta! It`s Thanksgiving. Hvis det `s en dag i året` s verdt lettelser opp på vanlige matvarer regler, så er det dette. En eneste dag av grådighet er ikke til å gjøre deg opp i vekt. Plus, som faktisk ønsker å kvele ned gresskar pai når det ditt hjerte virkelig ønsker er gooey pecan en? Ingen! (Innrøm det, du vet `s sant.) Det er derfor vi kom opp med åtte overbevisende grunner til hvorfor du don`t trenger å føle seg dårlig om indulging-og kanskje til og med gå tilbake for sekunder denne ferie!

Gi dem en lese og gjør deg klar til å sluke, folkens, fordi vi `re noe som gir deg tillatelse til å feire Thanksgiving Day, den rette veien! Og hvis selv etter å ha lest i løpet av de grunnene nedenfor du fremdeles føler deg bekymret potensielle konsekvenser, klikk over til vår eksklusive rapport, 40 måter å komme seg fra Thanksgiving!

1

Ett stort måltid vant `
Gjør deg opp i vekt

Den typiske Thanksgiving middag pakker rundt 3000 kalorier, ifølge Calorie Control Council. Og ja, `s mer enn hva folk flest trenger å konsumere på en enkelt dag. Men de ekstra kaloriene aren `t omdannes til fett over natten, Frances Largeman-Roth, forsikrer RDN oss. Med andre ord, en measly måltid vant `faktisk resultere i pounds fått. "Du må konsekvent overspise sånn til å få vekt," sier hun.

Video: BEST FRIEND SLIME SWAP AND REVIEW | We Are The Davises

Men vær advart: det spiller `t bety skalaen vant` t vise et høyere antall enn vanlig. Det tar litt tid for alt som maten skal arbeide seg gjennom fordøyelsessystemet. Plus, kan du bli beholde vann fra å spise ekstra natrium, forklarer Largeman-Roth. "Hvis du går tilbake til din vanlige, kalori-aktuelle spise mønster, bør vekten normaliseres etter noen dager. Gjør noen cardio og drikke rikelig med vann for å skylle ut ekstra natrium vil hjelpe deg til å føle tilbake til normalen enda raskere," hun sier. Og for enda flere måter å slå bloat post Tyrkia Day, ikke gå glipp av disse 24 måter å flat din Belly i 24 timer.

2

`Re Better Off Cutting
Tilbake på onsdag i stedet

I stedet for å spise som en fugl på Thanksgiving, spise lys dagen før ferien. Ting som smoothies, supper og salater er smarte pre-fest stifter. Ikke bare vil disse småretter spare opp din appetitt for stort måltid, kan du finne at de kalkun, stuffing og alt tilbehør smaker enda bedre enn du forventet. I en PLoS One studien, deltakere som fastende i 24 timer før et måltid fått mer glede ut av maten sammenlignet med dem som spiste normalt for 24 timer. Merkelig, men sant!

3

Meget flavorful matvarer
Er mer gledelig

Vanligvis finne måter å gjøre T-Day stifter sunnere? Don`t bry. Om du kommer til å hengi, kan du like godt gjøre det riktig! Gjøre disse potetmos med smør og tilsett hele beløpet av sukker til tante Sue`s pai oppskrift. Mens forslaget kan høres counterintuitive, funn publisert i tidsskriftet Smak viser at diners fylt opp raskere og spiste mindre samlet når de ble servert krydret, svært smakfull suppe i forhold til når de ble servert et tørt suppe. Enkelt sagt, mer flavorful retter vil hjelpe deg å bli mer fornøyd, selv om du spiser mindre mat.

4

Indulging kan være
Bra for din lommebok

Bekymret `ll max ut ditt kredittkort dra nytte av alle de flotte Black Friday tilbudene? Overraskende, nyter en deilig ferie måltid kan bidra til å bekjempe trangen til å dra. Ifølge University of Utah funn, mennesker som hengir seg til en stor Thanksgiving middag er mindre sannsynlig å splurge på dypt nedsatte elementer når de handler neste dag. Mens forskere aren `t helt sikker på hvorfor dette skjer, hypoteser de at det handler takket være turkey`s høyt tryptofan innhold. Aminosyren hjelper kroppen produsere hormon serotonin, som har vist seg å bidra til å dempe impulshandlinger. Nysgjerrig hva annet som skjer i kroppen etter en dag med fest? Så ikke gå glipp av vår rapport, Hva skjer med kroppen din på Thanksgiving! It`s jam-fullpakket med alle svarene du `ve vært på leting etter.

5

begrense
Selv kan slå tilbake

Video: Keeping Up With The Gonzalez’s | Lele Pons & Rudy Mancuso

Ban stuffing eller kremete spinat fra tallerkenen din, og du vil trolig finne deg selv fokuserer for mye på det-og craving det-hele dagen. "It`s den klassiske rebound effekt. Hvis du sier du ikke kan ha en bestemt mat, you` ll være pining bort for det," Susan Albers, Psy.D, en Cleveland Clinic psykolog og forfatter av Eating mindfully, sier. Når det er sagt, på slutten av dagen, har du sannsynligvis ikke ville være i stand til å motstå de behandler lenger, så du risikerer overindulging når du endelig tillate deg selv en smak. For flere måter å avverge en mat binge, eksperimentere med noen av disse 15 ting Kjendiser gjøre for å stoppe Overspising.

6

Pie kan stoppe en
Midnight Kjøleskap Raid

Sats på frukt i stedet for en bit av kaken, og du kan finne deg selv å snike ned til kjøkkenet for en sukkerholdig skive i midten av natten. (Finn ut hvilken skive vil gjøre mest skade på magen i vår rapport 25 mest populære Pies rangerte.) En nederlandsk studie fant at personer som henga i en dessert de ville, slik sjokolademousse, rapporterte færre sukkerholdige cravings senere i forhold til de som spiste noe sunnere, som cottage cheese. "Noen ganger inkludert dessert kan hjelpe vekttap innsats ved warding av følelser av savn og anfall med overspising," forklarer kostholdsekspert Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. "Det kan gjøre det lettere å feste med sunn spising diett i lang tid."

7

It`s bare et problem
hvis du Gorge

Spise hva du ønsker og spise alt i sikte er ikke det samme. Faktisk kan pause i noen minutter for å sjekke inn med appetitten hjelpe deg å innse at du faktisk don`t virkelig ønsker en annen scoop av pølseproduksjon eller andre skive gresskar ostekake tross alt. "Pacing selv og sjekke inn med din sult hjelper deg å unngå å komme ut av kontroll", sier Albers. Så spør deg selv: "Er det virkelig det jeg vil?"

8

It `s resten av
Helg som teller

Huske, en stort måltid vant `t gjøre det mye skade på midjen. Men hvis du lar ånden av ferien får det beste av deg og fortsette fest for dager som kan legge opp til ekstra pounds. (Pecan pai til frokost på fredag, lørdag og søndag? Dårlig idé!) "Vi har forventninger om at vi selv‘ment til` spise, at det `del av det vi gjør," sier Albers. "Men det spiller` t bety at du bør fortsette overspising for resten av helgen." Så gå videre, og kos deg på Thanksgiving, og være trygg på at hvis du gjør smarte matvalg for hele uken som følger, vil kroppen din sprette rett tilbake! For flere måter å bringe kroppen tilbake til likevekt etter et stort måltid ikke gå glipp av vår rapport, 40 måter å komme seg fra Thanksgiving.