10 Grunner til å hoppe over dessert og erstatte den med frukt

10 grunner til å hoppe over dessert og erstatte den med Fruits

Skulle du virkelig bytte dessert for frukt? Hvis du ønsker å få sunnere, montør og gå ned i vekt - så ja! Helt klart!

Livet handler om valg - de vi gjør og de vi ikke gjør. Over et år siden, jeg har gjort en konsentrert innsats for å endre måten jeg sett og følt. Jeg hadde vært meningen å endre kostholdet mitt for de siste fem årene, men jeg var aldri 100% bestemt. Som sådan, jeg har aldri gjort beslutningen om å iverksette tiltak.

Ved starten av 2016, jeg endelig besluttet å endre måten jeg spiste. Og når jeg hadde gjort dette, var det ingen vei tilbake.

En viktig del av min “diett” hadde alltid vært dessert. Jeg har alltid elsket kake og sjokolade, og jeg elsket noe mer enn å spise dem etter et måltid (ofte både lunsj og middag!). Bestemmer seg for å droppe dem helt og erstatte frukt var bokstavelig talt den største avgjørelsen av mine tjuefem års eksistens.

Jeg gråt. Alvor. Det var tårene. Min mor måtte holde meg (mens hun diskret tok en bit av hennes kake).

Men se. Hoppe dessert (som er brenn) og bytte den med frukt har vært en fantastisk avgjørelse. Jeg føler meg sunnere, jeg er i bedre form - og jeg har aldri sett eller følt meg bedre.

Og vet du hva? Frukt er velsmakende som pokker! Jordbær, mango, fersken, appelsiner ... nam.

Du vil ha dine egne grunner til å besøke denne siden. La oss ta en titt på hva som er mulig i det for deg om du hopper over dessert og erstatte den med frukt.

Smaken Factor

Smak Factor? Mer som The Wow Factor.

Da vi var barn, hadde mange av oss en aversjon mot å spise grønnsaker fordi de smakte så tørt. Uansett hvor mye din mor prøvde å fortelle deg at spinat var bedre enn sukkertøy, du bare ikke var å kjøpe den.

Grønnsaker, kan jeg forstå (hva Gud tenkte da han gjorde spirer smake som at?).

Men frukt? Frukt smaker fantastisk.

Hvis du ikke er overbevist, kan det være at du ennå ikke har prøvd frukt som du liker. Det finnes mange varianter der ute, og det er noe for enhver smak. Gjør litt eksperimentering. Prøv dette, prøv det. Prøv noe du aldri har hørt om før, for eksempel drage frukt. Pirr smaksløkene og sansene.

Frukt gir deg energi

Frukt er energi på trykk. Når spist, slipper det sine naturlige sukker i blodet nesten umiddelbart, og gir deg et støt i energi.

Og det må være bedre enn følelsen svak og oppsvulmet etter en kake, ikke sant?

Frukt er rik på karbohydrater

Visste du at mennesket har utviklet seg på en slik måte at vi er ment å leve på karbohydrater?

Ta en titt på de folk som lever lengst, slik som den japanske, og du vil se at de lever på en carb-rik diett.

Og frukt er lett det beste carb mat. Så gå på - gi kroppen det den vil ha mest!

Frukt er lav i kalorier

Hvis hovedmålet nå er å gå ned i vekt, spiser dessert etter et måltid er helt klart ikke en god idé. Ja, nå og da er en kake i orden. Men etter hvert eneste måltid? Ikke kult.

Frukt i stedet for dessert etter et måltid er en enkel måte å felle noen pounds fordi det er (alt) lav i kalorier.

Naturlig lav i kalorier.

Selvfølgelig er litt frukt rikere kalorier enn andre. Så hvis ditt hovedmål er å gå ned i vekt, er det en god idé å gjøre noen undersøkelser i de typer frukt som er super-super lav i kalorier.

Frukt er bra for fordøyelsessystemet

I motsetning til bakverk, er frukten ikke kommer til å blåse deg eller gi deg gass. I stedet kommer det til å skylle ut systemet ditt og la deg følelsen fabelaktig.

Det er lav i natrium

Hvis du velger frukt i stedet for ørkenen, trenger du ikke å bekymre deg for ekstra natrium i kosten fordi det er naturlig lav i ting.

Natrium er en vanskelig ting, fordi det har en tendens til å være overalt, noe som betyr at kontrollerende vårt inntak er vanskelig. Men ved å bytte ørkenen for frukt, du tar et stort skritt i riktig retning.

Og husk - mindre natrium betyr mindre risiko for at blodsukkeret skal pigge og krasj.

Frukt er fylt med næringsstoffer

Vet du hva næringsstoffer er, ikke sant? Næringsstoffer er kildene til energi kroppen din trenger for å fungere. Uten essensielle næringsstoffer, kan alle slags ting går galt. Ikke bare vil energinivået faller, men immunforsvaret blir svekket, slik at du utsatt for smitte. Din risiko for å utvikle sykdommer vil øke, du metabolismen vil avta, og blodsukkeret vil stige.

Mer synlige problemer vil oppstå også som rynker på huden din.

Vi trenger alle næringsstoffer, og det beste stedet for å finne dem er i frukt. Fylt med vitaminer og mineraler, er frukt nummer én beste måten å få sunnere og montør.

Du vil ikke finne kalium og sink i en sjokolade kake!

Frukt er praktisk

Ja, det er dessert ganske praktisk, spesielt hvis du bestiller det på en restaurant. Men så er frukt.

Faktisk er frukt selv mer beleilig. Hvor vanskelig er det å skrelle en banan, dukkert i en bolle med druer eller skjære en melon? Det er lett!

Det er i utgangspunktet fast food.

Frukt er billig

Frukt er billigere enn alle de kaker og bakverk du har vært strømpe opp videre. Jeg vet dette av erfaring. Når jeg har gjort overgangen fra desserter til frukt, reddet jeg meg selv en haug av kontanter i løpet av året.

Dessuten, hvis vi skulle se på det i form av pris per næringsstoffer, vil frukt komme ut massivt på toppen. Det er en no brainer!

Jada, noen frukter er en smule på de dyre side (for eksempel en stor avokado) og økologisk frukt vil koste deg litt mer. Men du vil fortsatt være å spare penger mens du blir sunnere (og kanskje spise noe tastier).

Frukt er full av vann

Vann er livets eliksir, men fleste av oss ikke spiser nok av det. Hvis du er ivrig på smaken av vann, må du få din fra andre enn et glass av ting ulike kilder. Og frukt er den neste beste plassen.

Frukt som meloner er 90% vann. Spise mer vil holde deg hydrert, noe som er spesielt bra for huden din.

Forbli glad!