10 Grunner til å hoppe over desserter

10 grunner til å hoppe Desserter

Jeg vet jeg vet. Hele livet du har elsket desserter. Jeg var den samme. Jeg hadde en tjueseks år kjærlighetsforhold med desserter. Du navnet på kake eller pai og jeg ga meg selv til dem, hjerte, sjel, munn og mage.

Så en dag, visste jeg at det måtte avslutte. Jeg måtte si det tårevått, endelige farvel. Jeg måtte sette bort min favoritt dessert skjeen alltid. Det ble wrenching, og en plate av spinat prøvde å muntre meg opp. Men det var ikke det samme.

Greit. Jeg blir en smule dramatisk.

Først av alt - du trenger ikke å gi opp desserter for alltid. For det andre, hopper desserter et par ganger i uken er ikke så ille, og det er ikke så vanskelig. Det er virkelig ikke. Når du har hoppet over en dessert, vil du innse hvor enkelt det er.

Du vil også bli mer klar over de store fordelene som følger med å si nei til en eplepai eller en iskrem belagt kake.

Hvis du prøver å forbedre kostholdet, hoppe desserter er nøkkelen. Her er 10 grunner til å si nei til post-måltid herligheter.

Produktiviteten vil sveve

Hva altfor mange ikke vet er at usunn mat, for eksempel kaker og paier, ikke bare legge vekt - det fører også til hjernen tåke.

Se, så mye som dårlig fett og tomme kalorier bidra til økt vekt rundt våre hofter, mage, lår og så videre, de også finner veien til hjernen vår. Og her, de skape kaos.

I utgangspunktet usunn mat bremser deg ned. Det reduserer mental bevissthet og fokus, og derfor dreper produktivitet.

Endre din diett, slik at du spiser mindre desserter er en god ide hvis du ønsker å få smartere om måten du jobber på. Bytt kaker for frukt, og du har mye mer energi.

Du vil føle deg mindre svak og Oppblåst

Ok, så du føler deg ganske full etter måltidet. Men du kan fortsatt stå opp, gå rundt og gjøre ting. Du føler deg bra.

Men uh-oh. Til dessert har nettopp gått ned og nå kan du ikke flytte. Du ekte kan ikke flytte.

Faktisk, er du fast til stolen!

Kutte ut dessert vil gi deg følelsen mye bedre etter måltidet. Det vil være mindre treghet og en redusert risiko for å føle deg oppblåst. Vinne.

Du vil føle deg gladere

Ja, hva du spiser virkninger på hjernen. Noen matvarer løfte humøret, mens andre tar det ned.

Og mens sukkerholdige godbiter kan gi deg et midlertidig løft fordi de smaker oh så bra, heisen er egentlig bare flyktig.

Bananer, for eksempel, er gode på å øke humøret fordi de inneholder dopamin, en såkalt lykkelig kjemiske som gjør oss bedre.

Mørk sjokolade er også en stemning øker, takket være sin polyphenol innhold.

Kaker og paier, på den annen side, undertrykke våre godt humør og til slutt la oss følelsen blå. Spesielt når vi får på vekten igjen.

Du vil redusere risikoen for sykdom

Desserter kommer i en rekke former, fasonger og størrelser. Men de fleste av oss spiser er nesten alltid fylt med sukker, fløte, melkesjokolade, og andre typer velsmakende-men-dårlige ting.

Som sådan, kutte ut ørkener vil redusere risikoen for sykdom, for eksempel diabetes, i det lange løp.

Du vil bli mindre stresset

Du er sannsynligvis merke et mønster nå. Hva du spiser kan i stor grad påvirke din sjelsevner i den grad at det kan la deg følelsen ufokusert, nedfor - og stresset.

Det er noen matvarer som er veldig flink til å holde vår stresshormonet kortisol, i sjakk. Matvarer som er fylt med essensielle mikronæringsstoffer, som for eksempel frukt og grønnsaker, er virkelig gode på dette. De regulerer vår kortisolnivået, slik at den ikke kommer ut av kontroll.

Men det er også noen matvarer som ikke gir en fig for våre nivåer av kortisol. De sovner ved porten, og la stresshormonet å rømme og løpe løpsk.

Og sukker-belagt desserter er skyldig i dette. Ikke kult!

Ditt immunsystem vil bedre

Over tid vil mange år med desserter til slutt kompromittere ditt immunsystem. Og dette er ikke kult, fordi et svekket immunsystem er en som ikke er i stand til å utføre sine oppgaver.

Dette betyr at du vil være mer utsatt for forkjølelse og infeksjoner, og det vil ta kroppen lengre tid å komme og helbrede.

Du vil bedre håndtere din vekt

Hvis du prøver å gå ned i vekt akkurat nå, er det en no-brainer at du bør hoppe over desserter minst fem ganger i uken. Jada, kan du unne deg i helgen fordi alle fortjener en belønning. Går evig uten en ørken vil bare gjøre oss ergerlig.

Men å kutte ned er en god idé for vekttap. Det er bare et tilfelle av enkle kosttilskudd valg. Hvis du må spise noe etter middag, erstatte en kake med et stykke frukt. Bestill jordbær uten sjokoladekake. Det kan gjøres, og du vil føle deg mye bedre for det. Jeg lover.

Du vil bruke mindre tid hos tannlegen

Da jeg var yngre, jeg brukte så mye tid hos tannlegen. Jeg bokstavelig talt bodde der. En åpenbar årsak til dette var mitt kosthold.

Og desserter spilte en nøkkelrolle.

Jeg elsket desserter, men de var ødelegger tennene mine. Når jeg kuttet dem ut, mine jeksler ga min en massiv klem.

Du vil spise mindre

Det morsomme er at da jeg begynte å hoppe ørkener, det aldri streifet meg at jeg var å spise mindre. Faktisk ble det overlatt til min venn til å påpeke dette til meg.

“Visste du at du spiser mindre ... men fremdeles føler like fornøyd?”

Det var sant. Jeg ble hoppe desserter, men jeg følte like fullt.

Dette er fordi da dessertmeny kommer på bordet vårt, noen av oss er faktisk sulten. Vi trenger ikke en dessert - vi vil bare ha det.

Spise mindre er ikke til å forlate deg sulten så mye at du må true med å spise din mann. Det er usannsynlig at en døyt av forskjell. Og hvis den gjør det, er det bare å finne sunnere alternativer.

Dine fremtidige barn vil bli sunnere

Hva du spiser kan påvirke din fremtidige barns helse. Tenk på det.

Hold deg vakker!