4 Grunner til å bruke mer tid på kjøkkenet enn gym

Vår treningsstudio svette blir belønnet med cellulitter? Det absolutt synes den måten. Men don`t gå brenne gym kortet ennå-tredemølle isn `problemet. Også i løpet av de siste 20 årene, HAR VI sett utallige måltider flytte fra stovetop til restaurant kjøkken og kommersielle mat laboratorier. Det betyr større deler, mer oljer og søtningsmidler, og økt vekt på desserter, forretter og cocktails. Så hvis du ønsker å få alvorlige om å komme i form, `ve fikk å omstille dine prioriteringer. Det handler om mat.

Kutte kalorier har en større innvirkning enn å brenne kalorier

I en meta-analyse av 33 kliniske studier, brasilianske forskere kommet frem til at diett kontrollerer omkring 75 prosent av vekt los. Working ut hjelper, selvfølgelig, men en smart spising plan får du tre fjerdedeler av veien dit uten at du noen gang å måtte bryte en svette. ( `S forskjellen mellom six-pack og åtte-pack abs!) En annen studie publisert av Public Library of Science fant at kvinner som arbeidet med en trener i 6 måneder tapte ikke mer vekt enn de som bare fylte ut helseskjemaer -I andre ord, de som begynte å tenke på hva de spiser. Du kan gjøre det enkelt. Så snart du begynner å lage mat, blir du umiddelbart klar over alt på tallerkenen din.

Tvinge deg selv inn i gym ups oddsen for indulging senere

Noen forskere har sammenlignet viljestyrke til muskel-når du jobber det hardt, blir det svak. Så ved å tvinge deg selv inn i gym i dag-når du don `t virkelig har tid-` re sette deg opp til å mislykkes i morgen når du `re konfrontert med milkshake, pommes frites og chimichangas. Dessverre tar det bare en slip for å oppheve en hel svette økt. Helt belønne en tur til treningsstudio med litt mat utenfor vanlig spising regime? Jada, vi alle har. Men sannheten er, vi `re sannsynligvis bedre å holde seg til hjemmelaget mat og hoppe over gym.

Det tar kortere tid å lage mat i enn det gjør å trene

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

Du kan spise en 1000-kalori fast-food burger i 5 minutter, men du `ll tilbringe en time eller mer å brenne den av på treningsstudioet. Og `s hvis du` re busting baken. Forestill deg nå at du valgte i stedet å hoppe over burger og slipp gym. Du kan dra hjem, og i ca 20 minutter, kan du ha en saftigere, smakfull, 350-kalori cheeseburger laget med de beste ingrediensene og krydret akkurat slik du liker det. Vil delen bli mindre? Sannsynligvis, men hva så? Cornell University forskning viser at å spise tilfredshet er avledet fra smaksintensitet og visuelle virkningen av et måltid, ikke nødvendigvis beløpet servert. Plus, `re igjen med ekstra penger i lommeboka,` ve reddet 45 minutter og du `ve "brent" mer enn 600 kalorier.

Du kan jobbe trening i din daglige rutine

Tenk på alle de mulighetene du har til å være aktiv i løpet av dagen. Har du dra nytte? Prøv å ta trappen over heisen, gå på tvers av kontoret i stedet for å sende en e-post, eller sykle i stedet for å ta en drosje. I hovedsak kan du jukse deg økt i treningsstudioet. Men mat? Det `s ingen juks dit det` bare bra når det `fersk. Forskere ved University of Minnesota bestemt at sammenlignet med å lage det selv forbruker mer restaurant og ferdige måltider tenke frosne middager og carryout-kunne ha en negativ innvirkning på din generelle helse. Så maten skal komme først, og dedikert gym tid andre.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!