Reese witherspoon 10-minutters tredemølle trening

Som en Hollywood-skuespiller og mamma til tre, Witherspoon spiller `t alltid har tid til lange treningsøkter. Det er derfor hun `en fan av super-utfordrende-ennå kort HIIT (høy intensitet intervalltrening) treningsøkter. Faktisk henne gå til cardio rutine tar bare 10 minutter å fullføre. Ja, seriøst! Fitness eksperter sverger ved høy intensitet bursts, som brenner kalorier, dempe appetitten, og fremme vekttap. I tillegg gjør den korte lengden travle bier til lett blyant det inn i planene sine. Det betyr at du kan helt presse inn Witherspoon`s rutine mellom kjøring med barna til fotballtrening og fange opp på arbeid e-post.

I SLEKT: 40 beste og verste kjendis vekttap tips

Så hva gjør hennes eksakte rutine innebærer? Reese starter med jogging på et jevnt 6 mph tempo i et minutt. Hun ups stigningen til 1 prosent og joggeturer i 45 sekunder ved 7 mph. Etter det, øker hun stigningen til 2 prosent og kjører på 8 km / h i 30 sekunder. Hun deretter gjenoppretter ved å gå på 0 prosent stigning i 60 sekunder. Reese gjentar denne hastigheten mønster tre ganger, sakte men sikkert øke skråning å utfordre kroppen hennes. Så, starter den andre runden på en 1 prosent skråning, utvikler seg til en 2 prosent skråning, og deretter avsluttes med en 3 prosent skråning og en kort, ett-minutt utvinning. Og den tredje og siste runde med to prosent stigning, ups til en tre prosent stigning, og avsluttes med en fire prosent stigning. Hun kjøler ned med ett minutts gange på null prosent stigning.

Innlemming en HIIT rutine som dette i din fitness diett har utallige fordeler foruten påskynde stoffskiftet og brenne fett. I en studie publisert i tidsskriftet BMC Endokrine sykdommer, vektige deltakere som utførte kun 12 kort 15-minutters HIIT treningsøkter forbedret insulinfølsomhet av en imponerende 23 prosent! Så neste gang du `re på treningsstudio, prøve denne muskel-toning cardio trening og dedikere en annen dag for vekt trening for å bygge mager sexy muskel. For enda flere måter å komme i form rask, sjekk ut denne Kjendis Trainer`s Essential Trick For Rapid Weight Loss.