Hvordan unngå mindless spise

Hvordan unngå mindless spise

Bilde kreditt: PhotoLibrary

mindful spise er ikke et vekttap strategi, men heller "en måte å være i kontroll og nyter mat" Sier Dr. Evelyn Lewin.

"Så mange mennesker, spesielt kvinner, går gjennom hele sin levetid seeing mat som fienden, "legger dr Crafti." Og mindful spise er virkelig en måte å være i stand til å virkelig nyte mat men også være sunn og god følelse om deg selv." Les videre for våre beste tips ...

Hvordan unngå tankeløse spise når du er ...

...på en buffet

Jane Caulfield anbefaler å skanne alle alternativer først. Da foreslår hun å sette en liten mengde mat på tallerkenen din, minner deg selv du kan alltid gå tilbake senere.

...på et cocktailparty

Dr Crafti foreslår å sjekke inn med deg selv som hver canapé passerer og spør deg selv om du `re faktisk sulten og om du virkelig vil ha dem.

...på middag med venner

Nøkkelen her er å bestille det du føler for å spise (ikke bare hva alle andre har). Spis sakte og engasjere dine sanser.

...rydde opp barnas rester
Sjekk inn med deg selv for å se om du `re virkelig sulten og om du virkelig ønsker å spise. Hvis svaret er ja, overføre restene til en ren bolle, ta plass og nyte.

Få mer kosthold råd fra Dr Evelyn Lewin og ikke glem å sjekke ut våre fitness verktøy for å hjelpe deg å miste vekt!