10 Vekttap tips for å unngå overspising

Ønsket og håpet å gå ned i vekt, som vi vanligvis har når vi starter slanking, ofte forsvinner etter den tredje dagen. Den innledende bestemmelsen svekker og vi begynner å tillate oss noen avlat, som for eksempel kaker, søtsaker, etc. Vi sier til oss selv: "It`s bare en liten bit, og det ikke kommer til å gjøre noen forskjell" Men dette kan gå langt og det `s mulig å spise hele stor kake på denne måten, litt etter litt: D. Selvfølgelig, det er ikke lett å umiddelbart endre måten du spiser, er dette grunnen til at jeg bringer til din oppmerksomhet små tips og triks for å hjelpe deg å holde seg sterk i prosessen med å få slankere figur:

1. Drikk et glass vann 10 minutter før du spiser. Det vil hjelpe deg til, delvis, kutt appetitt og du vil spise mindre mat.

2. Prøv å anvende mindre plater for maten, så din del vil virke større, og dermed vil den følelsen av ‘å ikke spise enough` forsvinne.

3. Her er en interessant ordtak om å spise, sier det: ‘Mens jeg spiser - Jeg er helt deaf`. Det betyr ganske enkelt at det `viktig å konsentrere oppmerksomheten helt på måltidet, prøver ikke å skynde, don`t bli distrahert, bare nyte, nøye tygge maten, føler smaken og fantastiske lukter.

Video: Fordeler med mandelmelk

4. Ikke bare størrelsen på tallerkenen din er viktig, men også fargen! Noen farger kan, egentlig, stimulere appetitten mens andre hjelper til å redusere det, minst, psykologer si det. For eksempel, lyse farger, som rødt og lys oransje, kan stimulere deg til å spise mer, mens blå eller svart nyanser kan hjelpe deg å unngå overspising. Men hvis du ikke liker å spise fra en blå plate, vil jeg anbefale å bruke en nøytral tallerken farge - hvit en, for eksempel.

5. Aromaterapi kan også hjelpe dempe appetitten. Hvis du ikke kan vente før den planlagte måltid - prøv å lukte noen aromatiske oljer. Følelsen av sult og luktesansen er nær hverandre, derfor lukter kan hjelpe deg kjedelig din følelse av sult.

6. En annen ting er å unngå krydret mat. Det kan øke appetitten. Hvis du kan bli kvitt både salt og pepper eller bare bruke dem med måte.

7. Når du gjør innkjøp av mat - gå dit full. På denne måten vil du frigjøre deg fra fristelsen til å kjøpe alt og mer.

8. Prøv å hoppe ut på bemanning ditt kjøleskap med produkter høy i kalorier. Det vil hjelpe deg å unngå fristelsen til å spise dem. Det er som en person who`ve bare slutte å røyke, hva ville skje hvis han bar sigaretter i lommen hele tiden? 

9. Sannsynligvis, alle vet at det `s bedre å unngå å spise minst 3-4 timer før du sovner. Men hvis du føler deg sulten om kvelden, spiser en yoghurt, og deretter pusse tennene en gang til. Vanligvis vasker vi tennene etter et måltid, så lysten til å spise må dermed forsvinne.

10. En annen enkelt triks for å unngå overspising: Hvis det `s mulig, satt på skinny jeans, denne måten ekstra mat rett og slett vant `finne sted inni deg, litterally. 

Og til slutt, er det viktigste: maten bør være balansert. Alle nødvendige vitaminer, mineraler, fett, fiber, etc., bør være til stede i dine måltider, og da, du bare vant `t har noen appetitt problemer lenger, fordi kroppen får alle nødvendige ting.

Jeg håper du `ve funnet disse tipsene nyttige. Hva er din favoritt vekttap tips og hvordan du unngår overspising du? Vær så snill, dele dine tanker med meg i kommentarfeltet nedenfor.

Video: Middag er nøkkelen til et sunt kosthold

Hold deg vakker og sunn!