Ernæring tips for travle mennesker

I vår rushing verden, er det ikke lett å finne tid til å ha et komplett, sunt måltid. I de fleste tilfellene, vi svelge ned en kopp kaffe eller brus, tygge på et stykke hamburger eller bakeri og det er alt.

Det er ingen overraskelse som vi vanligvis føler oss slitne og utbrent og få ulike sykdommer regelmessig.

Du er hva du spiser! Dersom du ikke gi riktig type og mengde næringsstoffer for kroppen din, ikke vær overrasket over at det ikke fungerer godt.

Selv gjør noen små endringer i livsstilen din kan få gode resultater. Her vil jeg gjerne dele noen av mine ernæring tips som ikke krever store endringer selv om du er opptatt hele dagen lang.

Ta en Water Bootle Overalt

De fleste av oss ikke tar i nok vann daglig som kan føre til dehydrering og flere sykdommer i det lange løp. Du bør drikke minst 2-3 liter vann daglig for å holde kroppen hydrert.

Kjøp en liten flaske og fyll den opp med mineralvann! Sett at flasken ved siden av deg og bli vant til drikker litt hele dagen lang. Du kan også kjøpe et sammenleggbart vannflaske som er enda mer behagelig.

Grunner til å drikke mer vann

Har et stykke sunt snacks i vesken

Det kan være noe som du kan konsumere rask og næringsrik. For eksempel, jeg pleier å ta en bit av frukt med meg som bananer, appelsiner, epler, tørket fiken eller mine hjemmelaget snacks. Du kan også ta noen nøtter.

Ha sunn snacks mens du ser på TV

De verste typer matvarer er hovedsakelig de vi plukke foran TV-en. Hvis du blir kvitt de dårlige matvarer, gjør du et stort skritt mot en sunnere liv.

Hvis du ikke kan leve uten å spise noe, få sunn snacks. For eksempel, frukt, grønnsaker, nøtter og andre sunne snacks. Forresten, glem brus selv diabetiker en! Drikk vann eller smak det med litt sitron eller appelsin.

Sunn snacks på under 100 kalorier

Ha en smoothie til frokost

Frokost er dagens viktigste måltid på dagen. Derfor bør du ikke overse det. Jeg vet de fleste av oss ikke har tid til å sitte ned og ta en komplett, nylaget frokost. For de som er smoothie et godt alternativ. Du kan lage smoothie på kort tid, eller du kan gjøre det dagen før. Gulping ned en del tar ikke så mye tid, men det vil gi riktig type og mengde næringsstoffer du trenger for å starte dagen.

Fordeler med smoothies

Gå til Sunn Restauranter

Heldigvis er det flere og flere restauranter som tilbyr sunne måltider laget av råvarer av høy kvalitet. Hvis du ikke har tid til å gjøre oppvasken foretrekker disse helsekost restauranter. De er kanskje litt dyrere, men din helse er den første.

Drikk te i stedet for kaffe

Å fortelle sannheten, jeg er en kaffeelsker, men jeg har alltid drikke min hjemmelaget en uten sukker. Problemet med kaffe du kjøper i gatene er at de er vanligvis full av sukker og andre kunstige ingredienser.

På den annen side, er te så god renser og der hundrevis av typer te ute. Du kan lage din te hjemme og bringe den i nevnte flaske. Men ikke bruk sukker.

Det beste er grønn te som har mange helsefordeler, og det hjelper også med å miste vekt.

Dette er mine ernæring tips for travle mennesker. Hvis det er mulig, bør du også inkludere noen trener selv det er 10 minutter hver dag. Gi kroppen din det den trenger, og den vil fungere godt.

Alltid ta deg tid til å spise noe sunt selv om du jobber som en gal! 

Likte du disse tipsene? Del med vennene dine.