Hvordan å drikke vann riktig og effektivt som per ayurveda

Har du noen gang tenkt på hvor mye vann du bør drikke hver dag? Du tror kanskje svaret på dette spørsmålet er veldig enkelt. Men i virkeligheten er det ikke slik. Ulike eksperter uttrykke forskjellige meninger om det, og du kan føle at hver og en er riktig hvis du forstår logikken bak det. Vannet som kreves av kroppen vår er avhengig av flere faktorer som vår livsstil, området vi bor og vår helse.

Hvordan å drikke vann Riktig ayurvedisk Way?

De fleste av helsepersonell si at du må drikke minst 8 til 10 glass vann hver dag for å holde kroppen hydrert. Men ayurveda har en annen teori om hvor mye vann å drikke hver dag. Ifølge ayurveda, er det bare noen få naturlige drifter i kroppen vår som tilsier at det er behov for noe. Noen av dem er søvn, sult, tørst, urinering og avføring. Ayurveda sier at hvis du ikke delta på en naturlig trang når den er der, og sette i gang en trang når den ikke er der, kan det føre til sykdommer. Dette betyr at når du er sulten, må du spise mat, og når du er tørst, må du drikke vann. Hvis du ikke betaler oppmerksomhet tom disse drifter, kan du lider av sult og dehydrering. Likevel er spørsmålet hvor mye vann å drikke per dag.

Selv om teorier foreslår at du må drikke minst 8 glass vann dvs. 2 liter hver dag, og dette bidrar til å skylle ut alle giftstoffer fra kroppen og avgifte kroppen din, ikke ayurveda støtter ikke dette faktum.

Ifølge ayurveda, virker vann som kjølevæske. Å drikke for mye vann, selv om du ikke er sulten eller tørst, kan føre til dårlig fordøyelse. Det kan også føre til en alvorlig tilstand som kalles Ama. Ama er en tilstand forårsaket på grunn av feil og uriktig fordøyelse metabolisme i fordøyelseskanalen, kroppsvev og celler. Ama kan føre til mange andre sykdommer.

Å drikke for mye vann kan også føre til en økning i kapha og Vata og en nedgang i Pitta. Dette kan påvirke muligheten for kroppen å fordøye maten. Så, er den beste måten å drikke før du føler deg mett. Metning er et signal fra kroppen din som sier at du skal slutte å drikke vann.

Ayurvedisk måten å drikke vann:

1. Akkurat som du setter deg ned og spise maten din, bør du huske på at når du drikker vann, bør du sette deg ned og drikke det.
2. Ikke drikk ett glass fullt av vann på en gang. Du må ta små slurker, svelge vann og deretter puste. Gjenta.
3. Husk å ta små slurker med vann i løpet av dagen. Hvis du drikker mye vann på en gang, vil kroppen ikke være i stand til å absorbere den riktig. Mesteparten av vannet vil kjøre gjennom deg. Så vil du ikke få fordelene ved å drikke vann.
4. Som for temperaturen i vannet, er det bedre å drikke varmt vann. Du kan også drikke vann som holder romtemperatur. Du bør prøve å ikke drikke kjølt eller isvann som det kan hemme fordøyelses brannen.
5. Pass på at du ikke drikker mye vann før og etter måltidene. Du kan ta små slurker med vann i mellom måltidene. Men du bør ikke drikke mye vann mens du har din mat fordi da vil det ikke være nok plass for fordøyelsen av mat i magen.
6. Husk at 50% av magesekken bør fylles med mat, 25% vann, og de resterende 25% med fordøyelsesenzymer juice.
7. Tørst er en naturlig trang av kroppen din. Du bør aldri ignorere det. Drikk vann når du er tørst.
8. Vannlating er en av indikatorene som lar deg sjekke om kroppen din er godt hydrert eller ikke. Dersom det er klart og halm farget, betyr det at kroppen din er riktig hydrert. Men hvis urinen er gul, betyr det at du må drikke mer vann, så det er et tegn på dehydrering.
9. Et annet tegn på dehydrering er tørre lepper. Så hvis leppene er tørre, betyr det at du trenger å drikke vann umiddelbart.

Hva er dehydrering?

Video: Effective natural therapy for lymphatic Cleans | How to drain lymph nodes

Video: Game Theory: Which Link Rules them All? (Legend of Zelda: Hyrule Warriors)

Det sies at en gjennomsnittlig person mistet ca. 3-4 liter væske i form av svette, urin, puste prosessen og avføring. Du mister nesten 1 til 2 liter vann i form av vanndamp når du puster. Trening, sykdom og andre faktorer kan øke tap av vann. Når vanninnholdet i kroppen din blir lav, lider du av dehydrering. Det kan føre til dårlig sirkulasjon, dårlig fordøyelse, samt tretthet. Det finnes to typer av dehydrering - ekstracellulære og intracellulære. I ekstracellulære dehydrering synker den totale mengden av blod væske under et visst nivå. Denne type dehydrering finner sted utenfor cellene og er hovedsakelig på grunn av manglende væskeinntak. Intracellulær dehydrering finner sted når konsentrasjonen av natrium i blodet blir for høy. Dette fører vann til å migrere fra cellene som et resultat av osmotisk trykk. Denne type dehydrering skjer når kosten inneholder overskudd av natrium. Mangel på elektrolytter i kroppen kan også føre til denne typen dehydrering.

Når du er dehydrert du opplever disse symptomene:

1. Tørr eller klissete munn
2. Lite eller ingen svette
3. tørre øyne
4. Forstoppelse, hard eller kanin pellets avføring
5. Konsentrert mørk gul urin
6. Halsbrann
7. Merkbart nedsunket fontanell (soft flekk på toppen av hodet) i et spedbarn.

Nå som du vet hvor mye vann å drikke per dag, drikke vann og nyte sine fordeler.